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白露吃什麼？銀花綠豆湯銀耳露、清潤飲２食譜，養出水潤肌與好氣色。
f/ s2 Y# h; o/ e2 j7 Ltvb now,tvbnow,bttvb白露節氣養生吃對不只防病，更能養顏美容！此時日夜溫差大、秋燥易上身，正是調整飲食的好時機。中醫師建議，白露時節透過簡單的食補調理，適度食用白木耳、銀耳、薏仁與蓮子，不僅能潤燥、潤肺，舒緩秋燥引起的咳嗽、喉嚨乾癢與過敏等呼吸道不適。若再搭配簡單的養生食譜，如改良版綠豆湯、白木耳飲（白木耳露）的「銀花綠豆銀耳露」，或是有潤喉養肺之效的「清潤飲」，不僅消暑潤燥，還有助由內而外打造紅潤好氣色，讓肌膚水潤透亮、養出白裡透紅的光澤感。白露節氣時序正式進入涼秋，淺談白露由來與緣起「露從今夜白，月是故鄉明」，做為秋天第三個節氣，白露節令開始後時序正式進入涼秋。夜涼水氣到早晨就會凝結成白色的露珠，掛在樹葉和葉尖上，可見晶透露珠，秋天屬於五行中的金，金的代表顏色即白色，將秋天早晨裡隨處可見露水的現象取名為「白露」即為這個節令的命名由來。
9 H9 P1 S- ^6 K6 H* g( Y因為太陽直射點逐漸南移，天氣逐漸開始變得涼爽，台灣的東北季風逐漸強烈，這時節也就正式告別悶熱潮濕，在早晨起開始有了絲絲涼意。
" P2 G+ T; ]0 b) K" D% S5 o5.39.217.76「白露勿露身」白日多留意防曬、夜晚防受寒著涼也由於天氣變得涼爽，俗語裡有句：「處暑十八盆，白露勿露身」，就是老祖宗觀察到剛步入秋天後白日天氣雖然炎熱，但到白露過後早晚溫差十分明顯，這時可隨身帶著防曬薄外套，可以避免溫差而受寒著涼之外，也是白日防曬的最佳工具。
2 ~" ?, v1 V6 ~$ t5.39.217.76在中醫理論裡秋主金，屬肺。肺主皮毛、司呼吸，白露的日間秋燥加上早晚溫差容易讓民眾出現呼吸道症狀，如咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、急性鼻咽炎等症狀。6 p) q0 ]1 _, u! |
也因為台灣地處亞熱帶，雖然離開處暑的日曬，但在白露日間太陽依舊炙熱，皮膚接受紫外線的曝曬並不亞於夏日接收量。秋令所致皮膚乾燥、異位性皮膚炎、皮膚乾癢，若再遇上秋天陽光中穿透力強的UVA，更容易在這個時候曬黑曬老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [/ b# N4 B% m/ z7 K6 I
5.39.217.764 M: C* R5 z- P, O* l& g( f
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; C( e0 \" v: `1 x1 J2 k7 c5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 D" A& B6 Z2 P$ w* Y
圖／白露節氣開始後，代表天氣、時序正式進入涼秋。4 M0 X8 |% d) Z# r6 L
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; n5 B$ }0 J9 q, Q8 L1 C! b3 q4 X/ b3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揮別乾燥肌，秋天來食白：２食補養出水嫩潤白肌想養出水嫩潤白肌，具有美白效果的中藥包括薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳、白蓮子，以及具有防曬功效有蘆薈、丹參、黃芩，都適合做為茶飲及搭配入菜的好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb' W7 a, n0 a6 x0 F# D
銀花白耳露食譜（金銀花綠豆銀耳露）▋功效：揮別秋季乾燥肌，養顏美容最佳飲品。tvb now,tvbnow,bttvb: t4 u' Y' M, I* U; Y& P' g1 m
▋材料：乾荷葉 5 公克、金銀花 5 公克、綠豆半碗、白木耳一碗、薏苡仁半碗。5.39.217.76. p# _, j7 b! l$ B) @3 {
▋步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C* w- g% y8 X7 b: \, y
1.將乾荷葉、金銀花放入鍋中，加入 600 毫升的水一起煮開後續煮 3 分鐘後熄火濾汁備用。
, \8 |) F d6 R& y9 q, ~2.綠豆、薏苡仁、白木耳均需泡軟後，置入 1000 毫升水中煮軟後，再倒入荷葉金銀花汁倒入以小火煮滾，後續依個人口味加入冰糖調味。
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8 K* h7 `2 i6 Mtvb now,tvbnow,bttvb圖／白露吃什麼？試試白露節氣養生—銀花白耳露食譜。tvb now,tvbnow,bttvb& m% [- I( _) W! `5 S
3 m/ G. [: f% S1 a' e( t, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R: m3 c% E4 Q2 J* m! X- ]. m5.39.217.76清潤飲食譜▋功效：潤喉養肺，改善口乾舌燥與咳嗽等不適症狀。公仔箱論壇+ ~9 }" t: N+ [* v: K1 M6 g
▋材料：蓮子 5 - 6 粒、蓮子心 1 公克、玉竹 5 公克。
0 X- ^7 H. V* y# e7 d' vtvb now,tvbnow,bttvb▋步驟：: h' t) I9 L% b, |. P) P
1.將蓮子 5 - 6 粒、玉竹 5 公克，加入 500 毫升的水煮開。
0 \* N7 z6 Q# ]5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蓮子心裝入濾茶袋後，置入第 1 步驟茶飲內悶泡 10 分鐘即可飲用。3 _' ^* }, O6 G0 l* i2 d
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( Y3 g+ ?9 U& R- L& H' f" T, k圖／白露吃什麼？試試白露節氣養生—清潤飲。
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# r/ |9 z1 C& Z; t, t$ c6 F5 n; u2 vtvb now,tvbnow,bttvb穴道按摩適度刺激３穴位補益，有助皮膚白裡透紅藉由穴位的按摩也具有美白的效果，主要的原理是增加皮表的循環代謝功能，能讓皮膚微血管循環增加，帶走囤積在體表的廢物，使得皮表更加白裡透紅，氣色更佳。
/ s! Y9 Q4 }0 j6 R- ~* R+ l5.39.217.76▋曲池穴：兩側肘部橫紋外側的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( z/ {, d6 K% }4 M
▋太白穴：足內側緣，第一跖骨小頭（大拇趾關節）後下方凹陷處。
) D4 t( ^' i% X; X0 H q }2 Ktvb now,tvbnow,bttvb▋合谷穴：位於手背，拇指和食指併攏時，虎口處隆起最高點的凹陷處。
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圖／白露節氣養生穴位。
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發表於 2025-9-6 10:59 AM
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