( u9 S0 U' L& J- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
% Q) j1 g& {, ^0 D/ ?5.39.217.76 H, A. m% d3 ?
6 R4 \ r0 C. l+ Y& I公仔箱論壇你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量8 {: [9 }+ M, l
手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M. ?- I5 q' h" e6 ?) q4 d( |) {5 T
沒什麼胃口
9 S/ P6 ~' K* \7 L; q+ U* i' ztvb now,tvbnow,bttvb正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p! g. q7 u! s- {. Q: }+ @
喝很多茶或咖啡
% p4 r* z) B7 ?; Y4 a N6 h! E" x5.39.217.76臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb7 t$ o I- N2 F# ^! v
進行大量出汗的運動5.39.217.767 W" i- @% u) K# q0 t
總是覺得很累
6 B4 `* {. V- x9 f生活壓力很大
7 j8 P( D* M& ]1 q: K公仔箱論壇常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' r& ~7 B4 ^1 ~2 |
容易因為小事而生氣 I, Y0 @$ b7 u' o
常吃泡麵
6 m! S8 w/ x: z4 p5.39.217.76常外食
0 ~: C4 b6 v5 t, wtvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb; @+ D/ Y( N$ \# T% W0 m/ {
不太吃乳製品
9 [$ p. o( t8 T& I4 L公仔箱論壇腸胃不太好
0 z- r2 G1 c8 E; L% }" z5.39.217.76容易拉肚子
Z j, f# c% V. n0 ~! r容易感冒
- K f4 e1 z# ^' T9 l1 b3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb* y* h% e% N* T3 l9 b
蔬菜水果吃得很少
' h8 Z; Z9 e; a7 z. ~5.39.217.76請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
( [6 `( L/ O4 A/ s0 R9 n9 H) `
0 O# ^4 s2 o% y! v0 J7 A礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 5.39.217.760 X c& ?2 k$ x: t3 g/ g( `
正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G# [ y' L1 t' S- ]0 [
5.39.217.76# v5 g) ]8 q2 }8 |" x
手腳容易冰冷9 k: D$ e. z' Q
, z5 b1 l A2 V5.39.217.76沒什麼胃口
- S5 G I; q: c, n% d0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F0 s2 X/ b& w2 D
正在減肥
$ j+ _5 ]9 R3 A) n* O5.39.217.76
- f. ?0 y# e: A公仔箱論壇喝很多茶或咖啡
) J5 W2 [9 r3 R6 b, X! qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ? F# a" Z3 ~3 \/ l8 y$ O7 e
臉和手容易水腫
9 A6 `# o7 ~( s! W7 C8 \公仔箱論壇5.39.217.764 @% O3 [1 ` d2 T9 D
進行大量出汗的運動5.39.217.76+ ~0 y; N3 @ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \( e6 n. y2 `4 K& P8 Y, m1 r
總是覺得很累
4 U- k+ r3 ?4 S( S3 n! u
( W& c. y* a/ ]3 }, k生活壓力很大
2 b& X: F1 O' @ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' B \1 Q _5 r
常喝酒
0 N& @/ _0 f( O2 D, Q* otvb now,tvbnow,bttvb
, O& O! g$ u$ ~) E# G6 xtvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣
* u- a5 h- B, b/ D# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a& [. Z9 |7 |* h5.39.217.76常吃泡麵5.39.217.767 j% U9 g) ~ ~* E
4 Y0 L7 W2 N) g2 ptvb now,tvbnow,bttvb常外食
; e* n* s: f2 l6 |$ d; O. |5 O) jtvb now,tvbnow,bttvb
9 N: X& F5 H! H0 z5.39.217.76總提不起勁
/ a0 o9 [/ ~5 b* u/ D. y5 stvb now,tvbnow,bttvb9 R, B( }4 |" V
不太吃乳製品* k8 Z) X3 I; ~* E/ L0 ]4 {
0 s( u: p( R0 Y; r# f) Z4 e& |+ p
腸胃不太好
9 I; ?1 H1 x0 t" ?- D) j/ e+ q0 r# A( q( F' N
容易拉肚子
. j* N! U+ E: h6 ^& A公仔箱論壇$ ?0 C C7 B! y7 b; a
容易感冒% w% G6 P- |8 j6 F5 a2 X$ \
1 H8 j9 S& P D3 h4 C
購物時都選擇買便宜的鹽巴
# G1 J: O6 @' R, j5.39.217.76! w* B7 x* d) S6 G/ H6 c/ m- F a' X: }
蔬菜水果吃得很少& F% ]" n4 [* B9 z
* V2 M/ o. [7 v, j+ V; m% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個
# w3 a9 M2 @% X$ l/ H公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。, w2 f- D$ B4 P9 E T0 V- T# ^
勾選數 3～5個
1 e- P; i. G- p' p5.39.217.76雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb5 P6 s1 {. p3 K) S. \
勾選數 6 個以上
, T; d; l' d; V# Ttvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇) H: q& g( T8 m
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！5.39.217.76! i8 ?( e; T8 h' i
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
4 V% D8 c5 m B! F3 Ltvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
$ C; M, c% D4 E4 o2 h! l5.39.217.76鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。5.39.217.76; W% l5 f5 }2 I: X& P' ^
) T9 k0 T7 o7 c( k- U! d9 B$ v5.39.217.765.39.217.764 t! {, y$ ]6 A' I! c
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。5.39.217.761 L$ h& o0 R" j& \; W( g ~6 e. n
% e" h! V6 e& Z1 R# qtvb now,tvbnow,bttvb
) [' [! u/ U3 N4 o# @& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb' W" g4 P5 g) \
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇/ d6 V) n- U0 @- l( a t
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透5.39.217.764 p; K6 K& i9 }, h4 w
●在體內產生熱量5 F9 R* n' ~7 Q$ B2 t
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
/ G. P( ?/ @! C1 c% `鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb( |9 j" p0 |! l5 H3 J8 F) ]
●負責促進排出多餘的鈉- v+ g9 p6 X" P- `# ^
●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb5 W# i: T9 Z3 P5 z$ v
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
: G7 `$ ?& }" z; x5 v" m- Ztvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作
4 K+ U5 j& D0 \; B＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i3 F7 n$ j5 C4 u! f9 j2 e
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用5.39.217.766 o7 E8 F# ?3 v8 a0 Z
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
/ v) ?, m8 Q4 L; dtvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關公仔箱論壇0 l9 l0 A5 ?5 ]3 ?
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。. Z3 d" e: j" D2 }7 e+ [
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒3 {. v. G/ K& C7 E1 z2 j, \
●組成細胞膜、核酸8 t. Y' j9 Y1 u5 j
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb* w7 f* ]7 _1 l U- _
●防止有害物質累積
* b0 |* ~* I& \ s- r# @ r氯 ●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb5 h+ N1 O% e9 H6 o* V
●調整血液中的酸鹼值平衡
) w% K' g0 F; T0 e+ A( T- |5.39.217.76＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
' l7 t) m/ l P* Z) h4 i6 i, w5.39.217.76由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _) S& u8 ]) G, [. ~
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
5 ]( o7 Y ~3 o# h% q! X- R
9 _4 X1 I. l$ R9 atvb now,tvbnow,bttvb
3 `% d9 D; H( h Vtvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
: u5 G* p2 b8 p! v' l; q6 H6 ^tvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。% ^8 U J9 `. Z* h D/ |9 U' H
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇7 N1 s- L3 J6 v5 C) ^# i
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 