6 V0 R( q# A0 @0 [. k7 ktvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5.39.217.76$ @# n- z& K9 ~; h9 T1 t t _
' P! ?% }! ` V; s# S6 u# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G) @2 i" C( t3 A. D; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量) m& Q. J4 \* G9 v$ u* K
手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R4 Z$ t7 C6 h9 F3 Q) I
沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb" R# r! P& ?* q. ?
正在減肥
4 Q( q K3 H# `7 N0 Wtvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡
( u* }# L+ L( J7 c7 B2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫5.39.217.762 k+ ~ r1 Y# q( ?) X. [
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h, s6 q, i ~5 R! w
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d. w Z: y7 c8 E+ _/ H
生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K" x% n: q; z
常喝酒
8 p& d; N6 B7 H! ?公仔箱論壇容易因為小事而生氣/ `# V. u4 i! B6 U' C' E& C- p; `
常吃泡麵
. q3 s+ `- e# I: `% c- @4 `$ C5.39.217.76常外食5.39.217.76, D% o' e4 s" I( l
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a2 A. o7 v c* R( n5 @! B9 j. e
不太吃乳製品5.39.217.76; |3 @" V7 F$ P+ x8 H
腸胃不太好
* H2 t; f7 ~& t& P. T3 F容易拉肚子
* d/ u8 O/ p% V9 e; L2 M* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
0 Y5 ~3 P4 g$ _$ S m2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴
% Z/ U. G6 M3 L2 [* ?( S+ n2 g蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇$ \) c' A; X+ {5 E9 E) }+ }
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？5.39.217.76/ Z4 P: c ^3 s0 G
公仔箱論壇; k% L# n% N: I* [. w) E$ c
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 3 y3 y2 M D, `# ?; ^5 h, X( J
正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb* S$ B! x4 n7 I+ d
公仔箱論壇4 k$ v8 ?: f- S+ V
手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb+ x! a% R* ]: o# N& v
; y9 R+ M/ @5 j) j a. D9 V5.39.217.76沒什麼胃口
, G5 _ X3 G3 Stvb now,tvbnow,bttvb
+ u* n4 \' B# u" D' b# M6 [公仔箱論壇正在減肥公仔箱論壇& Z0 h0 \3 M1 G' {$ ?
4 c$ {/ P$ I! w7 H; d- Q/ w a+ h2 P喝很多茶或咖啡
3 T# {7 H7 w, c
7 d5 I$ o3 Z' ^; G5.39.217.76臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \* ` {0 J- z1 b: S" C9 F5 Y
公仔箱論壇/ G! j5 p7 K c* H
進行大量出汗的運動
- @) n: f$ O4 `: h: b+ H& O8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |, s4 b4 C- V' w: C; o. \總是覺得很累
. F; ~) b M( ]9 P5.39.217.76
' E) [: v6 f* D. s, D5 ]/ T$ c8 G5.39.217.76生活壓力很大5 a% p7 L/ j' o, y H4 A
8 H7 N) E; s2 q$ | O% t+ u公仔箱論壇常喝酒& }: p3 l/ H9 ]" B& R% A8 ~& |
tvb now,tvbnow,bttvb! X; ~1 d; j9 W7 t( x! W+ i
容易因為小事而生氣
8 B3 e. e+ ?9 r0 W0 [! G2 ^. C5.39.217.76
1 Z+ M$ p) h+ Q8 q3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb |) Q) i. I% x% C9 P
6 f* @' H* R: p5.39.217.76常外食- l- R# H* q( k) P# l. w' N6 Q. e
3 q9 n! f1 ^6 ^- j7 L9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁. M. ], i& S; L; q3 N) |
公仔箱論壇# W6 `; \ b* l
不太吃乳製品
/ X' P" u) }: u* h5 O6 e, i' L( k- c' l6 @2 h$ q9 N+ z
腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c' ]- Q- @7 x: U. q6 i) K
; B9 @4 J$ I5 U1 p7 d1 u1 j5.39.217.76容易拉肚子: ^! N0 a* C% F+ s0 s! \' Y' S
: H. `# v& p. t1 s2 u# e( g2 \+ b容易感冒公仔箱論壇' q! b% X j7 o
r2 Q* @7 y, ]
購物時都選擇買便宜的鹽巴
# b4 J7 b: P1 |+ h6 D公仔箱論壇5.39.217.76, ~7 X% x. L9 }3 c
蔬菜水果吃得很少# g6 r% H, B: J( [: p! b
! J# X4 l2 v5 B/ V: O$ U7 q
勾選數 1～2 個
1 M H; |. C. x$ T) n& c9 p5.39.217.76有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
7 @+ O/ Q2 n9 I* E6 Y5.39.217.76勾選數 3～5個
: ?8 J. s( B8 E( D7 F5.39.217.76雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇( h8 w, z0 g b9 g) a7 f
勾選數 6 個以上
* m+ ^# f. e W7 Otvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。) j/ ?; z5 f, A% Y- F
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇- {( m6 j3 H9 H0 r/ q: _8 @
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。7 Y$ O( V# j. s' L
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
- a; l u% u: D; d; M2 p( a$ ktvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
+ K! o# O9 P* e* ?# l/ R5.39.217.76 6 p! h; j! @' J- |7 {
. z' a/ F+ a+ j: @5 m
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇5 K, j) }0 j/ D# p7 m. r
tvb now,tvbnow,bttvb; B; w. Y, e b( y$ G
, L: o% d, _( U. ^" utvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
% J9 V) c/ T6 ttvb now,tvbnow,bttvb大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
( ~8 \+ B; ?/ s6 t+ `7 a+ J" f3 E) z9 }主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透, k( f4 N, L0 S9 Q& D7 y; X9 Z
●在體內產生熱量$ M' C; G5 J0 r* h) d
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇6 e9 U3 A0 Z+ K u
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 x8 v2 N. C3 D, ? L# z/ {( X
●負責促進排出多餘的鈉
. c$ {, m9 }4 U% \●負責調節血壓和心肌收縮
9 c: f9 s9 d6 q鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分# x, c" o0 T" P! S: Y) }! k
●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇6 c- L) H3 |) o& y" _* y: D
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
) i6 x& _9 {- D2 }3 vtvb now,tvbnow,bttvb鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o, D. A, R7 r2 _& _
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要5.39.217.76( |: L* i: w; H% t1 O
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關- q' K) u4 d% z& E4 O* ?
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。5.39.217.76, F4 j! _0 \6 u! L$ N: B
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
. W' F+ P* s. h+ w& [5.39.217.76●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V. O( d# E' N, e1 v) ~
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
1 J; C/ {3 m. a$ @4 P) v●防止有害物質累積公仔箱論壇: t3 v( H4 i# y& [2 t( s1 j
氯 ●負責消化4 n* H8 [) B+ d
●調整血液中的酸鹼值平衡
; ^! ]7 [( e! n, a, H ~* rtvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值3 m2 z! g: Z3 g$ N# j" ?# V
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 0 X5 p; f- d- P9 j g0 n. t* C
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。$ N$ c* K5 y9 i
1 [7 X' X3 _) ?- V9 }( p2 b5.39.217.76( D$ |& N, `) o
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇, u+ @3 y( @( l0 b; a. R/ o6 ?
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
, t- X z/ t2 x, ?9 U為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
, x( [7 u0 y$ N2 s% h& P. X |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 