* ?" J5 `) `3 h" w3 \9 n中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。5.39.217.766 p+ W8 Q* w+ Y' Y+ ^" L6 X
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）公仔箱論壇2 I0 i% f% h& H& s
鈉含量：516mg公仔箱論壇) ~- l5 }4 U) w" t+ a0 i+ Z: o
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
" q0 X' Q4 r8 s% D& mtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：568mg
9 B7 o5 Z& q: Xtvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 `8 G: x i9 R9 w! j
鈉含量：552mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j) P4 Q4 W/ G2 H+ i
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
: [( V) g& ^% M7 J( |' y5.39.217.76鈉含量：525mg: q9 G/ _3 {( f5 O7 R
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）) r% J& i. C$ h9 Q
鈉含量：450mg
1 E& y4 U; h. C* a- T0 ?孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）5.39.217.760 U. s5 q0 d' f7 ]
鈉含量：632mg
/ v( u& E/ S- O0 ~4 J, m$ T9 k波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
4 w4 u1 S' d5 j0 Gtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：540mg2 z1 ~5 r/ _, ^0 g0 t5 g
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
% J+ `+ F/ f( l3 i5.39.217.76鈉含量：538mg5.39.217.76# U1 J5 T W# y3 G/ G
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
: x/ z$ U& y. R( h2 V: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：362mg
) z* p4 _0 H4 w$ U( x5.39.217.76滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
5 a) |3 I6 j9 v* K8 b3 E鈉含量：618mg
! [" `1 W: g+ [5.39.217.76寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
/ B" r4 J( ?" g3 {6 O鈉含量：520mg5.39.217.76* q# A9 s }! [' K# y" F. e
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
0 h) a( i1 a. I$ {鈉含量：176mg
, N5 `/ H- F1 D4 ^1 e% ~+ N公仔箱論壇義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）公仔箱論壇0 |! p' o: U: W% S; R, U
鈉含量：83mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y# O1 z2 N8 m7 R
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
- ?5 C/ F2 K' D- k2 L, C, B1 N; E# d% s鈉含量：316mg
; f9 H7 X0 s& Z+ V2 w9 M- X n1 o/ o D蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
: F* k' _9 x9 i鈉含量：362mg公仔箱論壇/ K H" a! x" [7 O4 \
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
. J6 R+ b# _# \- X' o1 h. p/ ?- R. Ltvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：681mg5.39.217.76& w+ w4 o+ {3 ^4 s; B' }+ n; `
科學麵熱量：192kcal（40g）
; p9 x, R7 g0 N a6 _鈉含量：720mg
* n% K1 n5 e- k9 [) K: Q& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）tvb now,tvbnow,bttvb% J% c d2 y8 g5 k% Q
鈉含量：36mgtvb now,tvbnow,bttvb3 r3 b8 @5 Z4 l+ j( ?$ K; W' {
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）4 I: K3 N. {; _/ y, e7 o/ b
鈉含量：179mg
/ L* h/ ~ N# l, G2 {2 H公仔箱論壇新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）/ K& z* h8 S, B! a
鈉含量：30mg
% g& K \' _$ T# }0 g* K" B$ Mtvb now,tvbnow,bttvb吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：tvb now,tvbnow,bttvb4 |+ W/ @( f7 s6 t% \
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
3 e+ _& P {8 O9 V4 g☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。 }+ n1 E% x4 y, e6 p: v
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。1 [/ T c: T+ l4 Q0 H+ v/ m% O- t, U, W
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。. H& z- l# P0 l @: `3 H. n
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。5.39.217.76' l6 b( S4 G @6 i {' ?, c
希望大家買得開心，同時也吃得安心！tvb now,tvbnow,bttvb& D+ T9 Y8 W! f. V2 H& F
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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