不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。3 B2 t8 l/ @# ^
5.39.217.76: ~" ^7 U8 `9 L4 I
! @: h6 `8 \- ?3 o% x0 k8 l5 h+ y公仔箱論壇擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
2 r& k* `/ ?# _& G8 H8 `tvb now,tvbnow,bttvb要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
7 C6 L% M8 N! M0 ^( _: b) c( W- r愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。5.39.217.766 m* E2 K) H$ i, G. j1 E& {
: b! d$ I8 B6 z( Q% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 Z9 }: i/ Q* k( L- S
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
$ f6 N# [7 l# w3 \& Q% V5.39.217.768 _( Z3 [; B# c8 H) f: c; F# m
, `: G' @0 n9 ^% ytvb now,tvbnow,bttvb聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
! r1 p! e7 v. b) v8 x% r5.39.217.76
, i3 J- ^# ]$ } [, P0 D2 U) [
: m. [* F9 Z6 V$ x6 ^( L. d; q# k7 T$ _
& v+ Y5 H; [" K# Q' z
# G0 q7 s4 g: {: G: q9 N公仔箱論壇｛１｝芹菜
9 F7 k8 M. V* Q% M. m: dtvb now,tvbnow,bttvb+ T# \5 ^" H/ o. B" ?- H8 J
2 ]1 C+ Y2 y( m4 Y! v' r# j' `5.39.217.76當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
/ L0 }$ V/ t: B6 U% o: A+ n因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q: ^. h- E7 z o& B6 Y7 U
5 l* x/ H9 \4 G( Q# Z0 o
公仔箱論壇# g* u+ l, b9 F4 Z9 R; Z
怎麼吃呢？9 W: S* L/ q2 X* z" a0 Z7 N2 W
tvb now,tvbnow,bttvb/ H9 W5 I8 f: c& X/ s% g. r% J
- [( y+ p, e5 J1 t0 n2 g! P嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
% ?0 I: ^0 k2 ]& C0 ~3 x8 I& b( n, o; B$ ]) P E! Y: U! S
4 A+ o7 ^/ N2 W1 F' B9 Btvb now,tvbnow,bttvb｛２｝芭樂
& B7 n* v2 k0 a$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q/ Y }1 J1 U7 K
" n- C; h7 o" G. T g# J! l想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m. W4 J, i& r& P, R
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。公仔箱論壇9 H- S a4 s. k# D$ s. T
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。5.39.217.763 F0 Y$ ? L2 L# W0 O/ _
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( l0 m& ?2 {+ Y, o" _
! I2 }- b! h0 _* w7 }* i4 z5 C* ]1 ^公仔箱論壇
5 p! G3 n8 u/ ~4 v5 D7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
% Z: m% N2 k& M' x! I f+ n( i: r I& x: x1 K7 n! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ v: r; p5 O& y8 p4 `
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。6 g D, `( ^( s4 u7 v3 ^
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。4 Z2 }$ ^ } _; M7 ~$ L6 \* z) V
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。5.39.217.766 J c( t( p9 T& H K& N6 h
tvb now,tvbnow,bttvb& y- ~- ~8 a% u8 y- q
- M: C% s ^4 k: @! ?. X* s5.39.217.76｛３｝乳酪tvb now,tvbnow,bttvb* E9 s$ r. l- K* n4 u! I2 [2 i
/ O# k2 e. j6 I& J* t D/ Utvb now,tvbnow,bttvb" m5 |* m1 L! G$ J. a
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G; O& W Q! J& X" W
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。2 D' i- C8 W+ ~7 u) ~5 R
4 m* G' q: c& d1 ^
5 p4 j( h( l* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. t( Q R3 B& ~, A" A
公仔箱論壇1 D' H s4 c [
英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，. c, k) E2 x$ \9 J
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
" ]) o) g' T% w8 ~+ ?4 ?3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質1 p, W! I9 l7 j( G) B8 h/ F
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。8 _6 Z) S; O: D' h2 j% w% P
tvb now,tvbnow,bttvb" I0 D$ C" d5 C
tvb now,tvbnow,bttvb U. r/ J' K1 I q& ]
怎麼吃？) J3 c# I4 a; @+ }0 \) q& [6 a8 a, ~
5.39.217.76 z. ^! @7 T8 Z5 z( y" b
公仔箱論壇2 F) N. E: ?0 X, y$ r
早餐來一份番茄乳酪三明治。5.39.217.769 B1 c& D1 j) N1 ]6 ^0 D
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb7 D+ w( ~1 T# p
5.39.217.763 H) f: B" k% C$ \
+ t3 o: @- X/ e1 B- K" Mtvb now,tvbnow,bttvb首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
) p! w2 W' ~0 |4 q5.39.217.76以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
- r+ _6 l3 r: n& c; a* A. V$ r& Y5.39.217.76
$ `0 z7 ^* R) z+ ?; Wtvb now,tvbnow,bttvb' j+ U4 [4 I3 R$ Q/ w G
｛４｝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z# {2 i9 @* c! p: I
tvb now,tvbnow,bttvb; I9 _2 Z4 u; S) a* ^3 z" S3 F
+ k h/ J1 S/ `0 j3 R5.39.217.76被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F- r0 U0 f6 O1 |
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
6 }# s4 m M/ h( Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. i+ U( e# ^& K) m* s3 ~" ^
; Q( O* t2 S. ?1 s
一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。0 I" i% J' B; W8 C! o7 c# G
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
$ |* x( P7 f$ u+ a" g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: T6 a9 g2 u0 K8 w
tvb now,tvbnow,bttvb0 W' w* ]5 D" Q9 v
怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb& H0 B# c6 A; }/ C
: I' k' J. U( `- K- ~' C1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]3 ]5 p: T3 }3 V1 T* Y
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。 U; T" L' c; f c
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。: }6 }; N5 p* w9 ~/ h9 N$ C- d5 F
& f' H5 e* g2 E% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l2 o# g0 Z6 ?* O9 e. Ctvb now,tvbnow,bttvb｛５｝洋蔥
, p9 l' @7 p& s0 ]5 [% h N" Q公仔箱論壇. O+ D2 U" G5 |. x) f7 |9 ~7 m
+ k1 h% n4 ~$ Q+ J- L
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。5.39.217.762 l& T/ [# e" ?! I: v: `
5.39.217.764 x3 w3 k; ~3 f2 p, c5 g! G
5.39.217.76& a E$ J* _/ V6 O4 N
怎麼吃？
! m- f2 Y& f6 Z! m' g- Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 M$ W: p9 J$ }* d
tvb now,tvbnow,bttvb& J8 M2 t# g$ x9 m
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o$ \, O. u# n; {! T" @" i
tvb now,tvbnow,bttvb2 O. K0 E0 v. Z& F
. K" z" h& l0 K) J
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
: l1 c4 U4 b8 R" y [5.39.217.76! m5 x! N+ {/ G5 a7 j
5.39.217.76/ Z0 ~6 {4 W- ~1 a7 ^+ Q' B" u7 ]
｛６｝香菇
& r0 R9 V, A# W6 V. Otvb now,tvbnow,bttvb
( J" w& E5 i) G# H" r公仔箱論壇
S c" S$ H: m" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
$ `7 V: o( R' m0 y- }1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
) `1 \ o5 t4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% g. R2 o- r7 B. d% f0 V
" B! x+ y# k0 [, ?, r$ S3 p5.39.217.76怎麼吃？5 r' S+ a2 B6 d; o0 c
* [. X0 O3 j2 d) D" @3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y' @" B! c7 P1 Y d6 P% Ptvb now,tvbnow,bttvb菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。2 { y" `$ v. u5 Y* N
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q4 J% T- |) L8 ?: N
/ D! X+ j. m9 j( M, `4 o# c5 b
% t9 i ?- m5 k% r! H: V｛７｝芥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E' p# ]. M' N2 S1 H) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o9 U4 M: I( n
9 Q/ T1 n h) c0 }) H5.39.217.76品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j5 ] N2 d4 u/ P" R
# t8 G% T2 p1 E- ?
- F6 l7 r$ ]. g% C: \& k1 G! |( f芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
: S0 p6 N2 g. X! d* H" c6 ttvb now,tvbnow,bttvb這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y* G \3 l# j/ X. d' b
日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。tvb now,tvbnow,bttvb: }/ S4 T$ p* E
; a- X+ e6 A% V) m [ W
, L( C( y L' f9 v% _: [: wtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？
3 Y% J: J) R% j9 ~4 H
( k5 R4 S! ^7 {6 ytvb now,tvbnow,bttvb: k4 X9 i# K& |
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
& y9 L* F, P& i1 c. m7 J公仔箱論壇或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。公仔箱論壇9 K& c/ z& O0 n4 M
* u8 c7 y7 j% d公仔箱論壇公仔箱論壇; T8 e$ f8 p# s. X% p$ @
｛８｝無糖口香糖" F1 {: C! U) A
5.39.217.76+ @- x: I1 Z0 F7 E7 F1 A! W
5.39.217.76& [1 e' m; J; Z: \2 o7 @
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb% |. m9 x& \1 \; Y8 C8 a
+ q% S% v' z$ O% v+ a# [9 Q5.39.217.76
" ^( l% h' S3 |2 H% g; y5.39.217.76美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，1 s; Y. ?4 S; B9 B* _- U- v5 G- @( b9 d
嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。tvb now,tvbnow,bttvb1 P* C- p6 L1 F S# N7 t
, C; u# ?& f$ }, m9 c8 F# \5.39.217.76
/ C3 g2 U3 U. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o8 }5 i& ]2 ^, K) l5 N. k. X
- v2 D/ L. Z8 |* N" v' F3 D$ l$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B, p: I: Z- @3 `公仔箱論壇怎麼吃？
# W8 E! r% a, \2 a" z) `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X1 l& `9 S% d/ {3 t
5.39.217.76, A; M- ?0 C' g- S j# D' r# R3 Z
吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。: i+ W, D. D+ N0 z
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
, ^& S0 [ p; r5 _1 W6 `0 b0 A5.39.217.76
3 E2 @, r( u; i, B& Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 h! S5 m$ T. N
｛９｝薄荷. B2 o( C% k9 Y. V% Z# S
. H/ m/ W9 F5 F% f! u5 z, ^; G J
. u7 o/ o1 `1 I$ N# p/ D1 U, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。公仔箱論壇" M# g: \8 A' k3 @( b7 I. \8 r
5.39.217.76- g6 r5 i0 k2 S
9 L3 `- y! N4 I \薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb& Z3 k& a# @, r" ~3 [* S E' o( ^9 I
3 _9 P7 B8 n d* [$ X, N# s& X0 a3 v
4 c4 V2 J! Z% _4 Z# O在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。# _2 v z$ E$ E d
9 X5 q4 [2 P/ Q$ Q公仔箱論壇公仔箱論壇& t. z) U5 Y0 m, ~
怎麼吃？公仔箱論壇6 G; ^% x* W+ N. \* Y
4 j5 [8 I* [2 {- r: ~5 Stvb now,tvbnow,bttvb
/ T; K0 F: Y" z- |7 g3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
" b2 r( `( r$ w% H) N$ [" t% h公仔箱論壇7 s$ ]# n; v( J3 o. @& b7 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C7 u6 b, ?; F8 v$ v
｛１０｝白開水
" n' k$ x0 |# b2 H: W5.39.217.76
2 m" u; O; b* s" ]6 q" p* Z( J5.39.217.76
# p" b g. q1 W/ T0 U6 K% v5 Z5.39.217.76最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
| 
