[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。3 U5 x: b' U7 P, V/ E* W
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。! D2 x% q! }9 |
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t! |% h' U' o; @- {; F
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v7 x/ Z: f, d6 @4 L) h
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。5.39.217.76. @, Y- O+ a1 m9 e' X' D1 t& K2 e
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
6 p( M% F/ g6 e& r" b5 n7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb* l3 _* q: ?6 A9 r+ n
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。5.39.217.76  B- y7 n" U4 \1 p" o$ o
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
6 i0 o; @6 ]" ]$ q/ c10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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