熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb+ s* E1 `4 i9 @1 I1 @- O5 [
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.76* |- ]$ U) G3 l2 T" r3 z( R: l
" h0 c3 \: q! E f7 ~5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
6 x/ X0 [" y2 xtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
, m; L5 C4 C; P, Y8 G) Z２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人. J" J9 G7 m! F- F1 A: X/ b
體免疫力。
5 d4 G( v- \% k- P' [ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, x/ l) F% q! m# C" t; n# ]( l v讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子! R& {; S2 {% @' b9 z. a
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ]' r! t z& }3 h, x6 q8 e8 H
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76# m2 H9 N+ P* C5 S7 J2 x" I
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- F" b8 `" C1 E4 a& |4 M公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 i" E' Y3 O) d8 x2 o; \tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.76) Z; a2 J+ f% W9 G; X
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
" F6 |! I9 q! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; [6 b' v9 }8 v# O公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
' x, K, K1 A8 a2 {9 ctvb now,tvbnow,bttvb早。" W! [* \* i. ^- |: G E
生理時鐘說明:5.39.217.76% \( D& j/ f! Z, l# p' D! ~0 z' s
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% ^+ H$ `& @- ^8 j4 | z. u7 x0 O/ w) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。# d! H z8 _3 s, U& z+ i+ A
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
' K# k1 G! G4 j狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& f2 t0 A; z, J1 n: d& P5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
, Z! i% c; |8 E% Z+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。* p5 @/ z7 l2 p
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時9 }% Y( i, ~8 t# r1 E
段。tvb now,tvbnow,bttvb7 O1 G0 Z+ P8 d& h8 d# I
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
% s; Q v5 B, q% p- \/ r4 J+ [8 h公仔箱論壇醉又傷肝哦！. }9 N' y; v, ]! ?- V6 y' S
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& |& ~+ C% w \$ h0 j9 N16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
9 C' X! {5 |! W" O# f. O) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
+ z& u. R2 O5 e1 A" C17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
+ ^8 k3 A) D3 ?提振精神。
+ P, a* O m5 K# ^; v19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.76: V5 k1 d/ S7 |2 g" T7 ~/ \) |
紓解一日的疲倦困頓。. M* n) i$ M" k8 w" e
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇! @1 X1 J4 m6 z" i1 `/ a; Q0 _
議，進修等需要思慮周密的活動。
) B- l6 r1 L! ~公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別% g1 m% O8 z4 u( P2 V
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
5 }: j! s' x }7 {+ R2 F公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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