1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑
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% e( z, R9 i8 Z' V1 _* u5 G新陳代謝科林款帶醫師說,增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到
2 ~. `) I, o T9 Z5 m5 A# _tvb now,tvbnow,bttvb「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。
9 J+ I/ k3 i9 }3 B/ H公仔箱論壇千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、
- V) @, j, Q7 y9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減輕體重外,更大的好處是運動之後,能將氧氣帶到全身各部tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 o6 t- Z6 e0 o
位,大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果並會持續數個小時之久。
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所以,丟掉沒時間運動的藉口吧!
3 q, G. y* Z3 B; \" D日常步行就是最佳的運動良機,不妨利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定要流得滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。 |