[藥膳] 日常生活中最基本的绿色食谱

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1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
1 G! ^" }3 B% R: {' C$ _tvb now,tvbnow,bttvb2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 2 X# q( J2 j. t6 `# B. B) Z5 m
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
. B8 F$ a* U" h8 Q2 h3 n5.39.217.764、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 ) ?% f; r& |/ {% _; m
5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。