 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5.39.217.76$ `3 `* D& X" g6 t
8 \! Q) J% _" X# U8 T0 C' z3 W5 z9 [噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
4 O/ t0 X- J1 y$ E. r- `公仔箱論壇蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb( }9 w' W* f0 Z' o: U( {/ H# q
/ g$ o; ~& \) o5 B: Y" W* J( {4 Q水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb; H' Y) }1 F6 R( {
蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.767 c7 ~2 q" h* d. l& E
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好消化的：
: e+ t* }8 v. r: e* `5.39.217.76蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇, X* o4 L$ @7 v
7 Q( V6 X6 s& d+ i, q/ M1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜： 5.39.217.76" y' X* s( ^- }) m1 y* n# j5 D2 l
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb# W0 o4 o1 O8 }5 G) R! j
禁止吃高糖飲料：, r8 B# g2 w/ B5 p/ m5 Y- J
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.766 m0 |% i! ^! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B7 R2 `) n! O' N8 |7 S. y9 W" i
甜食：公仔箱論壇! u0 W* i9 u2 j5 Q& a6 S; {
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb0 a' u5 V+ u. _
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
$ F0 |; K+ Q/ K- o/ }這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。" X6 Z. I) @* r- C% k/ w
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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* O1 Q+ p: c9 n" a/ d/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。- h" A) X6 p$ m, e
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇& u2 v5 O- z: A; j0 ?7 C q
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.76) F) Y* Q- d C3 Z* y6 F4 n8 i8 v
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
' b& y# N) W$ ~- x5 M8 g6 a+ v; Gtvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇' @6 W9 d+ M8 L5 @. O/ P
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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