 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇% p! m# I; w6 I: g% o" S* m
$ t' c, I( u& Z- Y2 {3 s& z3 I A$ t! rtvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
; P! @" W" \1 e. c b8 Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 K3 Q: |7 `0 w) C/ P0 R5 o公仔箱論壇
' W3 ?' S6 s$ z腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
& Z2 m- \4 F ^公仔箱論壇蘋果、香蕉。% u0 T; l( i$ e- R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z. N' T+ f+ {% V5 J
水煮清湯類：
; C2 n9 u! T: |) e1 d; f5.39.217.76蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇! p2 V* q- _! x/ {- n& o- Z1 v- u
8 f K- `% F( U' k/ t, p& j, ftvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
( e. o( j0 f' W$ R( q" [8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
5 |$ {8 B @! I3 ]9 {$ ]: d! X. y3 N( V3 f: g9 D% M0 ^/ t
少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( [! I/ [. Z) ?2 ?
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
4 F! K1 i& p# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：
* p1 p; p) x4 k* S* D6 ^* V5.39.217.76含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！- g6 \( u; {; H* s
3 G) J, P5 m( `8 z" ^5.39.217.76甜食：
9 R2 E, M: u. y8 t$ h" w蛋糕、甜甜圈等。
$ \+ y0 V6 p% }9 t8 L. Utvb now,tvbnow,bttvb
: U8 J: g9 H8 p5 c辛辣刺激食物、油煎油炸：
. j/ z0 p: P( ?: Q公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
! `/ D5 r% s1 f2 ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
$ k9 L! s+ A! {" f
9 O. K6 z, [/ C3 ~; T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( r5 z- I X) C! M
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |4 f: [3 K4 {& e
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇) {" \! j1 O% b
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
+ M' C" Y& b. V: P$ wtvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
' n! F* z/ Z. l# B0 y! T2 L- s. C5.39.217.76其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
$ \% l: R$ F& ~9 `0 T2 e) \9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a' c' c- ]. ^; g, p/ T, v
1 w+ K# W6 j% l
4 z. d$ U- n9 m9 I |
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 