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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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% f- W" M7 n4 C' D6 d" J# p5.39.217.76小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。0 n( n" R+ B5 e+ e3 x7 Y
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供
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為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
$ q, G, h# W1 w, w" n% g5.39.217.76扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
0 d. K2 \8 q, _3 m8 L8 k5.39.217.76關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。5.39.217.76* H9 R( y# W- @- Y Z- T0 T2 M
類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。$ q3 J- W' `9 S4 S2 U( s
鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。公仔箱論壇' H* B6 q0 |6 F9 s# P. y
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。, _- ?: g: Y* h" ? e/ f$ Y
輔具：將大拇趾及第二趾分開。5.39.217.764 O8 r) a6 R8 ^7 z3 B! k
乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。5.39.217.765 z* D% Z' s; B! X1 }
超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
: H$ J# `2 V) z6 [; ^# b徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。
% j v; @8 q7 \& u2 U1 D' L7 {居家運動：強化足部肌力及穩定性。
# ?# b: f1 y9 E* N! ~! G! m9 T2 E3 _拇趾外翻可做的居家運動如下：
: t* S: c. I1 C; U1 n+ ]公仔箱論壇拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。
* _% `; J& z/ x$ n u8 _! F公仔箱論壇關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
2 U8 s; C1 S+ d6 rtvb now,tvbnow,bttvb展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。公仔箱論壇% H" C. O+ t D: d' K* V2 z
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。& _: Y5 k3 |4 H, b, |
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# |9 d6 t/ y1 `4 Ptvb now,tvbnow,bttvb圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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