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香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒公仔箱論壇1 S8 J8 S! k- W7 M
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1.香蕉剝皮後切段。公仔箱論壇* H: U1 Y( V2 {: e1 I, _& ]8 K! t- }
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2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。 5.39.217.767 m- ]' V6 c$ Q r6 y3 l, X: g
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香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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