早安健康／張承宇報導
" O) r! |* ?6 ^# w1 |5 k9 {; d5 l
; ?# x% z! h. T" i: _' k- T! u$ @tvb now,tvbnow,bttvb包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
9 I! i. l. s, r5 {0 P2 z' f, o& D+ j( }( T% V3 ?1 l' k
健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養
! c" D. j, T+ u p. P7 _4 b# @9 ^7 q/ w! w; O7 a( y P
日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ J* f+ Z# E4 G( |
1 w. a) J% k5 C, @" k2 X& e/ D. L公仔箱論壇在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。 + l& X6 F/ l# E4 ]( k$ y9 H0 R
. n* ?3 H1 m* w% G* Y# H! W5.39.217.76山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
0 V/ s# n, p* T& O$ ^& f/ j/ l5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 b t) Q: |/ B6 w9 x5.39.217.76不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。 公仔箱論壇! p& T/ Q, r. w$ Q5 \* U, O ^2 i
3 ~: `! F# b& ^% `+ U預防白內障健走要點公仔箱論壇' U" C7 l# ^) b
% s# M G* Q' p* g0 Q- Q; b: m. x% b公仔箱論壇先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。tvb now,tvbnow,bttvb! A2 y2 Q8 |0 W
每天目標13000步，可分多次進行。
) ?( \7 t) L% y- B晚餐後不要做，以免影響睡眠。
& K) C4 `4 M% ~! ~6 l# \) r8 n, K5.39.217.76
, k, b8 D1 M: \+ n( u公仔箱論壇不只預防白內障，健走還能防失智 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h& v5 Y! o' M7 L0 w5 n( ?
* x; ]: C8 y! `$ R
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 . c. m6 D3 h! w0 R7 {3 R4 |% ?+ F7 W
9 ~2 `1 e+ s; r# t& `1 k" C
富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
