【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】 腰部椎間盤突出 5.39.217.760 w& v' y$ \- t* V
tvb now,tvbnow,bttvb$ @( J3 a( G: W7 H s* u- J6 `
椎間盤突出原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G5 b6 t) s3 `1 J
tvb now,tvbnow,bttvb) o4 f1 W5 o4 C! n( p
因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動，讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織，當脊椎無法承受外來的力量時，椎間盤就會被往後方推出去，變成一種疾病。
. n4 h9 A6 E7 \% M, [tvb now,tvbnow,bttvb
: t- j1 k: v0 Q7 j椎間盤突出的位置不同，會影響疼痛的部位，因此可能出現在腰部或腿部，當疼痛與麻痺的感覺嚴重時，則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人，是容易有椎間盤突出的高危險群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N0 F/ A( ]) K7 N; C5 `0 U; {5 ^: X
. c9 x9 g9 p( k' M1 P- h& t. B
當身體躺著時，對椎間盤造成的壓力是0，走路時是70公斤，站著時是100公斤，坐著時是200公斤，彎腰時則重達300公斤，因此有這個病症的人，需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。
: I" }) h; I# v A9 A6 R1 ?2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~2 |9 ]1 D! T! Q8 i$ u0 \. n
椎間盤突出症狀：
- X/ Q$ \2 d" ~3 D) L5.39.217.76- 彎腰時，腰部會覺得痛。
- 腿部覺得緊繃與痠痛。
- 坐著時，腰部感覺更痛。
- 覺得腿部沒力，骨盆也開始出現疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb; K+ i8 M" H" q6 R- Y6 K6 J. a: j
緩解椎間盤突出腰痛運動 0 R6 M3 @* l" [4 [0 Z |
* q6 v1 J5 W I1 ]- F* m- r" ~坐姿收縮肚臍 公仔箱論壇& |6 c' @% b: t$ J5 ?
這個動作可以訓練核心肌肉，舒緩腰部的疼痛，對於改善腰部活動力也有幫助。
/ G; B/ V( n( Y8 P* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J- b* q; S# q' Z' f2 p3 @4 B
維持坐姿或躺著，吐氣時將肚臍往內收，同時收縮肛門，維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作，重複進行15次為一組，總共進行三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e7 ~( Q/ C7 A# {5 y* K* ^
 5.39.217.76# s! H9 X0 D0 I: n' c
公仔箱論壇* n5 g3 \" K" g8 C) I& O
橋式抬臀
4 V% G3 @0 |1 A) J5 j$ N5.39.217.765.39.217.76* n2 n H: j' c2 U- Z2 s
+ ^- g! b! b9 v& |+ p7 ~
2 \) F1 I1 W& T T ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是可以訓練核心肌肉與臀部肌肉的橋式動作。能強化腰部的力量。 公仔箱論壇+ x' ?* C \" P, e
+ ?# m+ d c6 h: T5 Z) Y* L( e
) ~2 n. e' S: b' K- 躺在地板，膝蓋彎曲立起雙腿，雙溪與骨盆同寬。
- 使用臀部力量抬起臀部，維持6~10秒。重複進行15次。
: F- n& J' |. E1 t# l/ A俯臥抬手腳
+ o. f/ ^* ^5 U1 ?) B/ d8 Z這個動作可以訓練脊椎周圍與臀部的肌肉，達到強化脊椎與舒緩腰痛的效果。
: r0 k4 q+ d: R公仔箱論壇' N! l, i4 z% X* Q2 Q( R+ J! N" }5 H% ~
5 c0 X/ O" {% ?5 ^
- 身體趴在地板上，手腳伸直，腳尖抵住地板。
- 右手與左腳同時抬起來維持6~10秒，抬起手時視線朝向前方。回到開始的位置，換左手及右腳重複動作。重複進行15次。
9 N( E7 @/ z2 f/ F1 _, |: Dtvb now,tvbnow,bttvb美國紐約哥倫比亞大學醫學中心神經外科（Columbia University Department of Neurological Surgery）美國紐約-紐約長老會醫院／哥倫比亞大學醫學中心隸屬機構 「紐約神經醫學機構（Neurological Institute of New York）」設立的脊椎醫院指出，當椎間盤的外層出現破裂，其中果凍狀的物質被擠出，即是椎間盤突出，當突出的椎間盤壓迫到鄰近處的神經，可能引起疼痛、麻木、刺痛感，或是四肢的無力感。此外，突出的椎間盤物質也可能刺激神經、導致發炎而引起更多的疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& e5 R7 p# P1 e* }& j
9 M5 V! D6 E/ d, g5.39.217.76椎間盤突出可能發生在頸椎、胸椎或腰椎。頸椎椎間盤突出可能壓迫頸部神經，疼痛、麻木或無力的症狀範圍包括頸部、肩膀與手臂；胸椎的椎間盤突出，因為周圍還有與肋骨連接的通道，則可能導致疼痛、麻木感由後往前延伸，在胸部或上腹部引起症狀。同時，如果頸椎或腰椎的椎間盤突出較多，也可能導致腿部的僵硬、麻木或無力，或是腸道與膀胱控制困難。
Y" p# D. @: d& z. H
4 `! k' r9 K; n, a7 U- ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 C9 h7 D* c' W
腰椎椎間盤突出，則可能引發下列症狀：公仔箱論壇( j7 `6 D# R" M6 L
- 間歇或持續的背痛，可能因為移動、咳嗽、打噴嚏或長時間站立而加重
- 背部肌肉的痙攣
- 坐骨神經痛，疼痛會從背部或臀部開始，並向下延伸到腿部、小腿甚至足部
- 腿部、足部肌肉無力、或麻布
- 膝蓋或腳踝的反射能力變弱
- 膀胱或腸子功能改變或異常
- 行走困難、協調性不佳
公仔箱論壇 m6 M6 a% g4 d+ `0 f1 I0 |
椎間盤突出一定要動手術嗎？還能怎麼治療？
; l) Y; e! p5 B; Q2 _+ h/ A+ _7 Y( gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ M, D" W; i2 M' Y4 w0 b% j6 V& H- U
美國神經外科醫學會 （American Association of Neurological Surgeons，AANS）指出，多數的椎間盤突出並不需要接受手術，但少數病患由於椎間盤同時有退化與凸出問題，背痛症狀較為明顯、嚴重甚至使人無法正常生活。 tvb now,tvbnow,bttvb- o4 z' O- a$ }6 @
公仔箱論壇 x0 e$ m; C9 v7 }9 L- V
椎間盤突出的治療，一開始會以非手術、保守的治療為主，醫師常會建議病患躺臥休息，或是將活動程度維持在不易引起疼痛的範圍，幫助減少脊椎神經的發炎。
5 ^ \2 \! Y) a0 p
7 D2 U4 d- G6 ~輕微或中度的椎間盤突出治療，常會使用非類固醇消炎止痛藥；此外醫師也長建議病患進行物理治療，藉由物理治療師的專業評估，為病患設計個人化的治療內容，方法包括牽引治療、緩和按摩、冰敷或熱敷、超音波、神經肌肉電刺激、伸展運動等；同時醫師也可能配合物理治療，開立止痛藥或肌肉鬆弛劑。 - d g3 |" j! ~5 Q7 U+ \" N
! m5 S) I# j4 n' w) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當藥物與物理治療成效不佳時，醫師則可能根據椎間盤突出的病狀，以及考慮患者的年齡、整體健康情況等，並評估整體效益與風險，建議進行適合的手術。
# m) i/ P8 I3 r3 e. @( Y* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J# K) ]2 _0 p3 u2 ^7 h7 s+ R: d可能需要進行脊椎手術的情況包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g u! l+ A3 {0 T2 W
! x) Z, ~2 i! _- 背部或腿部疼痛，導致活動、生活品質受到限制
- 腿部無力、麻木等神經症狀逐漸加重
- 正常的膀胱、腸道控制能力下降
- 站立、行走困難
- 藥物或物理治療效果不佳
- 病患整體健康狀況良好
1 J. O+ O4 ?8 d6 s$ s) m6 R5 k與椎間盤突出相關的手術包括：
9 V6 o, H1 @0 q: m5.39.217.76- 人工椎間盤手術（Artificial disc surgery）：藉由手術取出退化或突出的椎間盤，並以人工椎間盤替換。
- 椎間盤切除術（Discectomy）：切除部分或全部的椎間盤。
- 全椎板切除術（Laminectomy）：切除椎弓（bony arch / lamina）的手術
- 椎板開孔術／部分椎板切除術（Laminotomy）：在椎弓上開孔、減少神經根壓迫的手術。
- 脊椎融合手術（Spinal Fusion）：將骨骼移植到脊椎上，使兩節以上的椎骨之間建立堅固連結的手術，也可能需要藉由其他器械，為脊椎提供額外的支撐。
|
發表於 2019-5-3 06:44 AM
| 
