健康醫療／記者曾正豪報導
3 e) u3 }0 e, J/ S7 g5 c; Mtvb now,tvbnow,bttvb: w; B2 v& ?0 [
5.39.217.763 ~) t1 Z% A; Q! ?6 l
公仔箱論壇" x j& A& T# m, f/ |# G
九合一選舉合併公投好不容易落幕，但卻有不少民眾因為選舉結果，心情大受影響，甚至因此影響到睡眠；安南醫院精神科主任張俊鴻指出，選舉前後，臨床上，就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診，也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情，其實要遠離選後症候群，最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。
" u9 D+ W w8 w9 G& B" a) t- ~# C% b# B& T' @
關上政論節目 遠離選後症候群
4 @8 @ _0 p/ d! O2 X8 T5 z+ z$ F' K
0 `% _& v# E, i+ x5.39.217.76新的心理學腦科學研究發現，不只毒品會造成成癮，部分電視節目、網路或遊戲等，也會使人類產生類似成癮效果，因此要遠離選後症候群，首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示，但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安，那可能有戒斷症狀了。其實在國外，早有針對3C成癮治療，比如七天內嘗試不使用3C產品，安排其他活動，其中第一天會最難適應，但慢慢就會習慣。
' B) L+ y, t& [* m; X
+ ]% |- Q' \5 L" w- H* T每週適量運動 有助紓緩情緒壓力
& i" r& o/ a+ A& {. S/ V$ T I公仔箱論壇
2 @% C9 U/ _: Y0 `& ?, C適度運動也有助於戒斷選後症候群，根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗，將20隻老鼠分成兩組，其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力，不到一個月老鼠全死光，另一組則先接受過運動後再進行壓力測試，結果老鼠一個月後仍存活，可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒，像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動，養成一週做兩次，每次一個小時以上，就能有效紓解壓力。
5 _" J& q- v2 c- S5.39.217.76
2 }0 p; B* y% P5.39.217.76懂得放下活在當下 遠離憂鬱風險5.39.217.76+ U/ i I# ?4 M3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j% A( j# m7 [: j9 I% z/ f
根據心理學指出，人們對於無法接受的事情，通常第一階段會否認，但若遲遲不願接受事實，則可能造成身心壓力，引發焦慮或憂鬱的風險，就連在癌症研究也發現，能接受事實的病患，通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲，懂得接受放下，活在當下，才能有助於身心健康，遠離憂鬱風險。 |
發表於 2019-4-29 12:02 PM
| 
