起床后最应该先做的四件事
, G1 Y7 M; z2 b& N( H4 y9 j' S+ g: Ttvb now,tvbnow,bttvb0 p7 t; W& t# _3 V2 E) j" u" T" w
一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。公仔箱論壇3 z* F" \8 j* \& e0 l$ r
公仔箱論壇! P+ o! {8 }$ v$ }0 x" s% ^
A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
" t% a& |5 M6 v1 U6 K, G" Y公仔箱論壇
6 [8 f1 F. S0 J6 {: LB、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
! L6 _; ?) @! ]& b5 atvb now,tvbnow,bttvb
+ C6 b) }3 t+ X) F( |0 Y p公仔箱論壇C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
. L ^3 t, O" M0 F; P9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?1 M; |+ z! c7 T8 l2 }7 N8 l. A
D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。' m5 J4 ^* m% n; S- Q
|
發表於 2007-9-12 01:28 AM
| 
發表於 2007-9-12 10:56 AM
| 
