【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
) I7 T9 ~$ [7 n: l5 i! V
0 }# E3 `7 b, @譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
0 e! `( b4 I; z- V- ~! c) K" h公仔箱論壇: f7 [$ z5 o/ O5 W; Y1 k- ~. G
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
. `7 y4 T7 N3 i4 B# ?7 g P# Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F6 `& h* A" S1 z6 |. k8 @; R) f
古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
" m+ P' l; X# n% w& htvb now,tvbnow,bttvb
2 O7 e0 X# x5 L( K* `- Ftvb now,tvbnow,bttvb可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
7 F2 X% Q& [$ n8 \: v. s
! R F6 C+ r1 ?* o2 S" q f! C晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作
2 ~3 Y: Q7 l a+ R7 |- w公仔箱論壇5.39.217.76" P% n& G: p# E8 E( K. n r
又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。
/ Z I/ V6 r* ~" s+ g公仔箱論壇
6 b) U W: H7 j公仔箱論壇同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
/ w# c5 ^1 ?: W
! i& W" y8 B$ p! @- u2 ?1 G公仔箱論壇早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
. S) Z' \5 Q" t0 S公仔箱論壇
?3 m! \# v7 d' N! N6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 5.39.217.765 f9 {: m+ o/ F7 C' h
5 w; }5 o: E' [ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
7 S& [7 W2 U7 F; D5 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& p& S9 l' s" {+ t) x
- Q- K: T3 t& r" k% c" P, ~" z5.39.217.763 z6 H3 c3 B. E5 z
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋# r5 F9 N5 c# v
% l3 F' R: o0 W7 z' _+ }5.39.217.76
9 t1 p% x) z7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `6 \: F1 A. l" {+ vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V: ^* Q3 L2 I2 _: a2 ]: b
知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d2 f* i2 n5 w, k3 Y1 _. _% `
* h( ^0 {0 \3 D; |4 p' ]- H8 D7 |
把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 公仔箱論壇! q6 x" y" c2 @( j- \5 o9 c
+ K. D" ^" p% y9 t: t" ~8 @不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。
9 O# M& ]* I, o o u) a X1 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _+ ]3 Z$ U8 L! L
在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。
# q; L3 e* C3 Z& {5 M, E: n0 j5 g, X5 W8 E
可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
+ L9 @6 w. C: S) o% H$ I5.39.217.76
" r; C4 s" J9 m7 M公仔箱論壇要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
' N9 h5 Y$ @" e8 r( x) R: `公仔箱論壇公仔箱論壇 S- c* |6 |2 J8 H# F1 X K3 C
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。
9 [, j* p5 V% E- u: m6 c& g: Dtvb now,tvbnow,bttvb
; x- A2 `) v5 W: C n" H) G6 M晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
; @9 g1 T! x3 C7 z8 u公仔箱論壇
( t: t$ Z& p$ H8 @/ p4 T$ z5.39.217.76這樣的情景很熟悉吧？ 公仔箱論壇5 J- q- ^7 ^! I' C6 P! v" \& R) y
8 a! w, N. v6 T4 o; }
以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。 公仔箱論壇# i- S6 H* U& }' }
公仔箱論壇 b0 G( l$ A: `3 g$ z
一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
% y- @* h# y0 X/ |: P- f1 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* D- x+ J- j# M1 ]: P
我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
" R" g. `3 g7 |, Z! E& ^* _, e! F* W
1 U" w) K; S+ Y# j5.39.217.76解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。 , C' x' b1 o) D2 ^8 X
$ `, v) W/ Q1 r2 E2 Q2 L如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 5.39.217.76; [& W" N7 l# }4 y+ P: Q
( ^8 X6 e* |9 L
我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。 & |. q, E2 c% }3 P. F- Q" g: B: Q
$ N$ I% ?$ H9 z1 Xtvb now,tvbnow,bttvb這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 2 g' r5 X9 u v+ A' J) X7 U
tvb now,tvbnow,bttvb- m- o+ V+ p8 P# K
至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
) y# m! s) z; z# H( k! z6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `1 B0 d0 b" h2 h8 y; p
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
