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4 w6 P# {6 K8 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；
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1 Y" p& Z! x3 @8 B. |! D5.挺腰直身端坐；
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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