【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。0 p( R% c/ b% C/ ?& l4 D
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。: U7 \, s# x! @' S' H8 K$ W) P
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
. Y8 ]( l+ j( Z: Z( m* }8 k/ Jtvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇5 _2 Y/ M( Q1 Y3 B0 d
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。7 _! E( l2 F/ G; T
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動- [0 B2 J6 m& \* G3 a
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
& K$ y7 t; v2 ^1 p ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E! V" {6 E" n9 q& M* H4 P* g
第一步：捏捏鼻
" i2 W- F4 l8 N- ` g6 u+ }5 C公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
! {0 l" D0 C# W; Z公仔箱論壇第二步：搖搖頭$ ~) k5 P( O1 [& d* g
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
( o; Q5 {1 _! G: a0 i5.39.217.76第三步：深呼吸公仔箱論壇' T% N, ~0 C' }
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇$ c; N( Q, s9 \1 `8 N
第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb8 _6 N( B P$ z" d h% T5 B
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
6 h5 t8 O) L7 A公仔箱論壇第五步：壓壓手
+ J1 e$ O& W7 G" B『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.764 n- u) K0 i8 Y7 i) Y
第六步：十字架
2 H. p" B" A) u『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5.39.217.76$ q' C9 @/ `8 W
第七步：抱抱膝4 F2 V8 U- a3 i7 m2 C+ z' o* X5 o
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb3 t" {7 `% g9 D% i, B+ a0 [& X
第八步：拍拍腿
m$ g! f- r5 Y o( C, i& a% [& A5.39.217.76『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B* f" r0 l) M" F( Y; C
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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