【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
' X& z, T- S6 e8 ^ \' Z1 z在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
, u/ R: p# |, M9 H' U. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
* u, q/ E7 B7 a; v. k, B公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
/ ?$ F" y5 @+ n5 u" C) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。/ K& D6 r: \" l
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
0 q% E7 ~ l7 ` i/ {3 A: T D公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb# {" [+ E7 F) N& u/ I
【天龍八步體操】：
6 o2 \4 l! d/ g/ o+ n第一步：捏捏鼻
1 l+ W1 f% X S6 v- Ztvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb H: p: A x7 W
第二步：搖搖頭0 u+ u+ r& H& j3 @9 q7 S
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
' P$ F- U; H! x7 w5 Wtvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb: i g% T3 h) ^! N M" y
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
# J; c5 j! V7 I第四步：手碰地
6 A- G; R S( P+ p. }tvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.76/ X9 x9 j$ r. M/ `% S, s- C. A
第五步：壓壓手
K* Q; A8 L( L* w『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。1 i; q: k! [( |; Y( P: ^. x+ g
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `& f' m8 y6 U* z
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5.39.217.768 V% `9 ?/ x* R9 V q1 Z+ q: }
第七步：抱抱膝
& N3 k' Z9 R5 t5 I4 p. j. Q5.39.217.76『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇; @6 @ V5 p% b0 y4 t
第八步：拍拍腿
% t5 b/ p9 I# ~! E7 f% I# t; y1 P5.39.217.76『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G K. R6 |* a
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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