【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
5 m- z% ~) E. @+ e+ k. \公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }+ [: P4 x1 X2 T4 V. A. }
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊. ]- _- l: }9 O* E# \
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。6 \) \% b- @ M2 v" R' J3 Y
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
4 N: s- ^3 t$ ] H經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
1 s* T2 F0 l3 r5.39.217.76蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
$ P+ A1 h* ]" D! Q【天龍八步體操】：
. g. A$ p! S9 a8 @! E第一步：捏捏鼻
6 J/ J( o: `+ S. w# m) ttvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
/ Y$ P6 k1 ~5 n: O7 j第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q/ S: w. c1 t0 Q
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
) i& S% B. z0 d% k9 x. C公仔箱論壇第三步：深呼吸
^* ^; j, N1 s% o. R/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
6 k% ~) R4 Q5 v9 C% J [第四步：手碰地9 ~0 ~3 _' f# w' A, Y2 q4 l
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
x9 z9 [2 i0 O9 w: ^公仔箱論壇第五步：壓壓手
+ `. e; T3 B+ Y/ Z( M/ o9 _8 Ztvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" r6 S4 q8 |( I+ e4 D
第六步：十字架! G2 N& C& l O2 B0 \! E
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。1 j' |2 H) k! @! t4 \9 D/ P8 a' _
第七步：抱抱膝
2 Y- ~( t4 ^! a『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
! ~! m" F6 x" x% s1 m2 j5.39.217.76第八步：拍拍腿
8 O6 u5 m0 v: w* D+ F『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
+ k, _9 {( ?& }公仔箱論壇「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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