【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
, C9 J2 L6 \3 g1 i' `3 j公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
5 @# |9 u2 N" \+ }久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊$ v0 A% m! w6 V/ r- v# m0 o& D4 x7 V
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
4 |! `! G7 K0 \; Q2 k春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb4 c+ z9 N9 B! N- K# o! U$ G2 L: N
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
3 g2 r' f1 r7 q) c- btvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
% g7 [, ?/ @7 J# `4 _: u【天龍八步體操】：
$ h) T4 S3 |/ n. B [% a! |公仔箱論壇第一步：捏捏鼻0 H9 ]0 \/ ?! `1 z' C( j
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
* H! G: H/ [' V" ^5 Q4 W6 n第二步：搖搖頭
9 |/ f" {% |+ E# d) t9 m『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
( S/ |# I) ~( x# `. z$ u( L) W$ _公仔箱論壇第三步：深呼吸
/ X6 ?* ?; x; B3 j8 ftvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
" X. C3 d% X6 `8 E: ^- C) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]" i# {% [$ b' v
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.763 ?) m: J& m @5 Y9 {( N
第五步：壓壓手
3 _# @% U6 l" ?7 u: Y/ z『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。: a3 V) D* }/ S
第六步：十字架
# j% v( x5 ?0 v0 m9 p j/ `tvb now,tvbnow,bttvb『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。: }, y1 p9 a { ?
第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb" O: l; r# @5 ^: @4 s
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
# B* J0 Y& Y. |% M7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿
$ g* b0 [; t4 ] p『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
$ O- o! W8 ^. w$ l6 H「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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