脂肪肝是什麼？
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" Y/ D% y; U0 q5 f公仔箱論壇脂肪肝，顧名思義就是指肝細胞內累積過多的脂肪，導致肝功能受損。臺灣有高達三分之一人口有脂肪肝（根據臺灣肝臟學術文教基金會調查），是臺灣人最普遍的肝病，比例高達43％，其中男性上班族更高達49％。: L* _6 r" p. E) q# Y" p, Z
* M: N! N; G: Z6 f8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人常誤以為只有喝酒的人或肥胖的人才會有脂肪肝。肥胖確實是最常見的原因，而高血脂、飲酒、糖尿病控制不良，也會造成脂肪肝，也因為它不會不舒服，讓人難以察覺，容易忽視它可能帶來的各種威脅，例如高血脂、動脈硬化、心肌梗塞及腦中風；脂肪氧化、脂肪性肝炎、纖維化、肝硬化最後導致肝癌 。
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脂肪肝類型
3 a$ _# h. U, i) U& J8 `7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b) O4 o- ^1 R. W
美國約翰霍普金斯醫院（John Hopkins Medicine）指出，脂肪肝指的是肝臟中有過多汁堆積，導致肝臟排除身體、血液中毒素的功能下降。而脂肪肝大致可分為兩個類型：
+ s' Q; \9 t! a: I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e2 O' v$ T) p5 A$ q+ V# V
- 非酒精性脂肪肝（nonalcoholic fatty liver disease，NAFLD）：脂肪堆積在肝臟，但尚未對肝臟造成傷害。
- 非酒精性脂肪肝炎（nonalcoholic steatohepatitis，NASH）：肝臟堆積過多脂肪，且已造成發炎或肝臟細胞受損。
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脂肪肝症狀
5 _* h" n }: u% T. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {& A; p+ q7 Q D5.39.217.76多數非酒精性脂肪肝的患者並不會出現症狀，而當疾病發展數年、形成非酒精性脂肪肝炎時，則可能引起以下症狀：
9 @1 A' T. x+ g; \: T( f+ `7 ktvb now,tvbnow,bttvb- 嚴重疲倦、衰弱
- 體重減輕
- 皮膚或眼睛出現黃疸
- 皮膚出現蜘蛛網狀的血管
- 長時間持續的皮膚癢
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而當非酒精性脂肪肝炎使肝臟出現永久性的結痂、變硬時，則稱之為肝硬化（cirrhosis），並可能導致水腫、內出血、肌肉萎縮、意識模糊錯亂等，長久下來更可能出現肝衰竭，需要接受肝臟移植手術。+ M! L5 Z/ g! S: J
脂肪肝怎麼辦？脂肪肝改善、治療方法
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《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）指出，針對非酒精性脂肪肝，目前並沒有美國食品藥物管理局（FDA）認證的藥物。而對於改善脂肪肝，最有效的治療方法仍是從生活做起。
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' o5 M' Q' p9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e3 J* H' k1 _4 K
- 飲食控制% `, o O) o4 e* p' s0 n% e
1 R6 D: z; ?6 j! O7 H( W- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪肝是有可逆性的，想改善脂肪肝可以先試試韓國健康書籍作家金尚勲「不勉強瘦身法 」。首先，減少碳水化合物的攝取（晚餐的飯、烏龍麵、義大利麵），蛋白質是製造肌肉的基礎，為提高基礎代謝，透過蛋白質（紅肉、魚、黃豆）、維生素（蔬菜）、發酵食品（味噌、納豆）來攝取營養。
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' c; u1 H$ B. w- M% v' ^9 P部分研究顯示，地中海飲食可能有助減少肝臟中的脂肪，這種飲食型態著重於攝取蔬菜、水果、全穀類、莢豆類、堅果類、魚類與禽肉，使用橄欖油或菜籽油，並減少食用紅肉。 - 健走
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有氧運動也可能幫助減少肝臟中的脂肪，當運動強度增加時，也可能減少發炎程度。正田純一教授提倡每天進行30分鐘以上的健走，在其研究報告指出，持續運動不僅會大量產生可防止動脈硬化、提高胰島素作用的「脂聯素」，還能加強預防糖尿病、老人痴呆症。 - 喝黑咖啡tvb now,tvbnow,bttvb# I& p7 n, z% @7 F) c
" }9 i5 |' @3 u3 ?, Z部分研究認為，非酒精性脂肪肝炎的患者如果每天喝2杯咖啡，肝臟發生纖維化的機率較低，不過也須考慮到攝取咖啡因可能造成的副作用。有研究發現一天喝2.5杯以上咖啡的人，罹患脂肪肝的比例較低；日本肝臟病學會船津和夫醫師說，因為咖啡中含有大量綠原酸，不止護肝還能減少體脂肪。 - 瘦身：最有效方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w3 u. D8 j* B
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《哈佛健康雜誌》指出，體重減輕5％，能改善異常的肝指數、減少肝臟脂肪堆積；而當減重達到7～10％，可能減少肝細胞發炎與受損，甚至逆轉部分的纖維壞損傷。建議以每周減少0.4～0.8公斤為目標，不要操之過急，因為減重過快反而可能加劇肝臟發炎與纖維化。根據臨床實證，只要能減少8％的體重，就能讓肝臟回到健康狀態。輕鬆、有效又有型喔！
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發表於 2019-4-29 01:11 PM
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