[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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; f! A2 i0 G/ pPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 [% J/ O1 h; |

3 O/ t5 ]: C  a! V7 f5 _* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
- ~* a& n! h9 L5 A( a* H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o8 M% P( u  u  F  Y$ F! W0 q
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.765 |  r, i' [9 g  L1 R; Y' L
熱騰騰獻上!!!
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: w2 a1 U( T' x2 TLes Salades  沙拉
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) w& i6 d/ A3 ~" f/ otvb now,tvbnow,bttvb
2 Q2 O! o- k9 J: V% D1 V5.39.217.76三色甜薯沙拉
* s4 i1 O) j) }【材　 料】
1 A  _8 I5 [: e& ^+ X; D5.39.217.76冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~. n& c0 Z# G  h9 U$ O* Z7 S
甜地瓜         20公克
1 h0 y3 Z$ Z5 n% C. f1 I公仔箱論壇* z' D7 e! A+ F2 J$ x, B4 ]0 ]
【調 味 料】: ]. |( _! x" S! Q1 n5 }" ?5 g
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `; x4 ?+ T" j( n) m6 Z
三島香鬆         1/2小匙
' L2 O+ M  p- _6 Etvb now,tvbnow,bttvb
$ J& r4 U# K9 X6 P9 {【做　 法】公仔箱論壇/ _- v5 M3 m# G2 s/ ], x4 H/ {
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^0 H5 N3 X; b
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
" l8 D! ^$ O. r; D公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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: A2 e4 H1 Z" ?4 L6 v# `; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉5.39.217.76' d  j1 S8 b8 d
【材　 料】
$ I6 b4 f$ |8 l5 b, v5.39.217.76馬鈴薯         2顆
) V+ r0 `( \8 S蒜片         2瓣9 i+ B8 l# c# N' e" F: t. \/ [
豬絞肉         100公克
+ U* {' `) e% x# J3 z1 l洋蔥丁         1顆公仔箱論壇& v7 o; ^1 Q$ y) }$ h
番茄丁         1顆公仔箱論壇; j6 Q0 j( w+ o# I2 \* h
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb$ Z2 h' T+ f3 \7 J
5.39.217.76$ j3 [0 @- R. i" q4 G% E( S
【調 味 料】
3 G! L1 q7 I4 C* s9 o公仔箱論壇鹽         1茶匙
3 q+ w( x4 z1 q6 l% Y6 `5.39.217.76黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.76& x, S3 W2 `0 n6 C
奶油         1大匙! J. n7 y+ B8 S: {  f; |3 }
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇4 D6 S* N# r( i, R& R

  C( G8 ~9 y. s( S1 W【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& r' d2 y" o4 H6 r, q/ v
1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.76) D/ X! L3 b& }. b; Q
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
9 y: Z2 x/ ~0 \' d3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
+ }9 T4 b8 j% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。9 _$ H4 `7 Q) [0 E
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
7 ~# B7 d1 ~/ S# p" r( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" q6 \/ z* c/ ?. h5.39.217.76公仔箱論壇4 _, F  w( {+ r2 _8 w& a
【材　 料】
' q' Y0 ?" w7 C8 n1 \公仔箱論壇小黃瓜         1條
! w5 R1 A/ g3 v  `. i4 `2 ^5.39.217.76西式香腸         2條  h# W% \! C; g; ]+ `& w  j
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K0 @  I0 T4 z3 g9 Q
裝飾：
/ p5 d' f" x1 g: c  Q& O公仔箱論壇辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb% u) B% |2 E. W/ n$ h9 t* `2 j9 G( j
tvb now,tvbnow,bttvb( ]& @' L" X6 _- p; ~) n& f; e# F
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 n- r: j( n& N$ i+ D8 ~0 X
西式香料         1小匙. f1 ]# b& }( {1 j( W* D
橄欖油         50㏄公仔箱論壇1 {# \# ?$ z! m5 ?
黑胡椒粉         1小匙5.39.217.76; r( g1 }9 P, R& V9 c
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y8 e, p" L* T( W9 Z6 o! [7 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `, p; w( _: x8 }
【做　 法】公仔箱論壇' y& U0 {/ y) e! h6 J- i- I
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  P- ?' }4 H! }* _; k( @/ y2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* n% L  `* |8 Q0 q2 j; f2 W" |. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
- Y) o7 z: J3 b! X. [& I公仔箱論壇【材　 料】- N8 h' I+ ~# D, k3 f% d, v
百香果         2顆
! a7 T$ I) _% B8 w蟹肉         30公克
" l+ K! H* n% c- K* B/ B* E洋蔥         1/3粒公仔箱論壇7 E1 E* r+ b& g
紅甜椒         1/3顆
  M, J2 M+ _' A  w/ h- _3 J  n2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
- t  \4 v8 ?& G7 S蔥絲         少許
4 G1 F( l" i/ Z% i" x4 d8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p& D7 z& E( n8 v0 Q' V0 A
【調 味 料】
+ W- I$ V# Q6 x白胡椒         1小匙
& f5 u) |3 K. N8 ^8 h: x+ r4 G公仔箱論壇鹽         1小匙4 {8 g! }2 S6 E7 M& a
香油         1小匙
; f& x4 t, v* g4 q7 N% T黑糖醬油         1大匙
/ q1 F' s/ x; Z! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ v* H8 N& H( x. ]7 j: }+ }* j
【做　 法】! y- G+ ?) K1 A* y
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 v3 {# q+ \% c4 b5.39.217.762.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v$ B! u- [5 ]9 q$ f) z
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w/ o! @' C: }: D
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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9 e8 ~& y' S3 ^( H- r; vtvb now,tvbnow,bttvb
4 [) z! a/ F$ Z! Z5 a! b- d  }
* g* l4 e6 T: _4 N6 g  a/ C* }tvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
, I0 J, ~  h' D: a5.39.217.76【材　 料】
" F! V  y, n) C2 p. e: q' f# y( \+ H雞胸肉         1副
) g& B& H/ Q5 @5.39.217.76蘆筍         100公克公仔箱論壇, L  O- q. B7 Z" ?. a7 n
紅蘿蔔         80公克
  ^$ j6 R& a8 D! D6 f( N! Q5.39.217.76洋蔥         1/4個
0 V0 K( q# L7 A2 |美乃滋         適量
5 I2 K  I( B* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量5.39.217.76/ e: {4 s( Z7 }

6 m  M8 ?& a/ E" E7 f( m+ Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.763 y& o, u; c9 ]
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.76* y6 U3 M8 s0 m
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [1 a  A) _% x+ n8 Y
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5.39.217.76! |% _. l+ `) f: z9 B+ m. |
胡椒生牛肉片沙拉
2 ^8 I! r4 n0 m3 B2 Z' e公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i! }/ ]; E4 r4 m  l/ I
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb4 H! h3 }# ~. }+ a  V1 V* d; Z
山茼蒿         適量
* L$ d! d+ ~2 o7 M/ {: N8 d公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
2 J& G& J9 u4 Q+ k) E! x鹽         1/4小匙
: O8 p+ ]6 p* Ztvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙, Y0 ?: v( R4 T
橄欖油         2大匙
9 N4 Y1 w7 s# B7 D七味粉         1/4小匙
6 I  O* {& k9 y: u: G9 ?5 ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
# b! u! Q% G1 ?9 N! P. u公仔箱論壇, F, N9 R4 D6 }( m; e
【做　 法】* |* i$ ]: C! @* r. p1 z# Q
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
+ l/ r0 F: @- w# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
" e' ^* m4 d# E( b9 Y) i3 {. c5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
+ O4 E( T) f8 `) N- Q; j) v' d1 p5.39.217.764.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.764 ]2 R3 f) Y/ T2 q3 b
蒔蘿鮭魚沙拉$ j) I: H+ _9 h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s. |( p; o- H6 B$ L5 k+ W$ H
鮭魚         200公克3 q) R. [  f* R9 d; i- l
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.765 Q: C! Z6 V7 B/ |
蒔蘿檸檬醃醬：
/ }6 _, r- |8 z! T$ i# ytvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
) E) R8 }, W4 u7 f/ m1 G' S* P2 H新鮮蒔蘿末         1小匙
( [  z% q8 Q! C5 X5.39.217.76海鹽         1/2小匙
2 h# U* g, B7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
! }$ x1 f8 L, Z/ f' ^7 a4 k& d; o" G' ]橄欖油         1大匙公仔箱論壇8 v4 C% a  G- [/ M! F

: r+ B9 {- d: d- p- B. x5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: ~" u* L" I! F: J
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
! b1 E- C" D$ L+ x' Stvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
: Y4 a. k$ O: [. O" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
. k, Z/ T; F" P0 T" B, \% ^7 m: k5.39.217.764.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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. F. e2 B6 a4 B) `' rtvb now,tvbnow,bttvb& A9 V7 \- E2 ]8 U- c9 T. Y3 I& r

  v9 t9 ^* c* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          % r/ w: h. }+ ?" k) b$ {% h
【材　 料】
$ V/ p: b" \" Q$ S+ e6 K# h+ j& etvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
; e: l$ r* r' `* |酪梨         35公克
/ i4 @9 Z8 B! W' f1 ^3 S5.39.217.76蕃茄         35公克
  B$ z, ~, w/ [4 t/ |# ztvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
- C; B" j( O' ?$ M2 |1 A2 G0 N, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
% b$ |4 ~2 N2 s7 C. w3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N. \& Y0 }5 u' {/ c. F公仔箱論壇【調 味 料】
3 _  p) P& w8 S$ W8 ?% B( d  dtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
/ n; s$ z0 Z6 w% T" _/ T5 {5.39.217.76紅酒醋         10cc
' i8 ?# v3 [9 _7 }9 htvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb# ?" |3 a9 B4 p) g9 z
鹽         3公克
( I5 V4 w: D  @) Wtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
+ I* g: U& j6 R8 Ntvb now,tvbnow,bttvb4 s4 V8 j# [4 T0 q, \8 y" M1 ^
【做　 法】. \6 _' A& s' p; t6 W0 i
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
8 r# t4 ]4 d. |3 O2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.763 `" E- C8 _% B+ U3 W
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.76; d! H; X. E5 F+ `2 _% p: f
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.76; g3 N; z0 t% B/ c+ w
百匯拌時蔬
* u. T0 ~. x# }0 s$ P7 Y/ Z【材　 料】5.39.217.76- k5 }6 X6 @0 G9 r4 H, i+ Z
醃燻肉片         30公克
. T& Z( \) h& a" a) Z- r: Ntvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
& M. q8 u, l: e: h5 B8 F! j苜蓿芽         20公克2 K. Y7 x  q. L' w8 V
紫高麗菜         15公克+ v0 I1 p. w4 q4 W2 w
紅甜椒         15公克1 ~$ F$ L3 g( _# N+ c
洋蔥末         20公克
& q- J3 q  i2 X# e3 x/ }1 J/ V4 Y- H  E
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 j. v3 U; q4 |3 D8 G
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; V2 d9 v9 x0 S0 [! G1 u
鹽         1/8小匙公仔箱論壇4 |" C2 V6 B4 l" Q/ Z; C
細砂糖         1小匙
) C) @* R  V/ d6 F% l. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
. H* E6 S6 V# E0 c公仔箱論壇白酒醋         2小匙: k/ ~/ s' {2 b4 U# \

7 J: l& l" c! s7 s4 d* A$ B【做　 法】
( a! c) m8 T6 c8 c, v- Atvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
- y6 Y0 ~, v9 Z$ H9 m3 wtvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 Z) h( u9 J  `6 o
清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇: K4 b: ~# a* Z! m/ s. P' a
【材　 料】5.39.217.76& H: O0 ]3 X' \
蘋果         120公克
4 y& V: S2 h' }/ L) w4 S+ C蕃茄         140公克
/ g. O, [+ ^! U, }2 M5.39.217.76小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 w3 [' e$ O
黃紅甜椒         80公克& E; T* Q3 ?7 @( T# g$ R- C
薄荷葉         5公克
" P7 J  M* H1 p7 V3 U& W" r* m公仔箱論壇乾培根末         1大匙公仔箱論壇9 d# T, h. F* K" I1 ~
【調 味 料】5 |; E1 a6 o# N: V' `- ?2 ^( W
檸檬汁         2小匙
/ k& x1 G$ x! W0 R4 k6 T- ^" z* A. h2 ~細砂糖         2小匙+ }) k1 K# @7 K0 R- `
鹽         1/8小匙* d/ J/ B3 h% D! f: c$ [
橄欖油         1大匙
2 F+ j8 v8 M8 g2 W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E  U3 |4 O+ J! r  r% ~
【做　 法】
1 ]- s$ h( [0 I' }$ a* z公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。% v- e8 _& ?, V+ ~# }+ {/ M" B6 x
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 }/ [6 ?$ I$ o0 Y2 ~7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E# [- |1 Q( J4 L# S
【材　 料】5.39.217.761 @9 R) Z! G# Q' i* V  Y
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb- T: n/ V) G( b1 F3 u
摩扎瑞拉起司片         4片
3 Z' n5 f; f% v9 s0 Q, E九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb$ M9 S) m% ^- {% Y

, d  h3 e; O4 W# e. S& L( S5.39.217.76【調 味 料】+ Y3 K: J& |% x( ^7 B4 b) Q
青醬         1大匙3 n8 h3 g+ [3 G3 `& d9 T

; f6 L* S& U/ [) Z5.39.217.76【做　 法】
# j  z+ |  f" \" i' ]$ [; U, g" G5.39.217.761將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。+ t/ V$ @6 @4 w; U' h, ^6 G" Y/ U
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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! Y/ L+ k' ^* G/ c. N$ m$ Z公仔箱論壇凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 @# g. r' \8 s  C9 H
【材　 料】
5 s% R2 s0 l; Y2 L( K& x( O5.39.217.76蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇+ I" Q8 i* j) \# {! y0 z; m3 \3 @
麵包丁         5公克
! z9 z, \1 \+ l, \# d/ Q+ b5.39.217.76培根碎         3公克
  E$ c( A% d" x3 D$ h# W" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 u6 p: a+ R) y# T& _
【調 味 料】
9 ?( w8 x/ }$ q" |! k: Z凱撒醬         2大匙4 _6 W3 z' Q8 J& K+ o4 j7 Q
" L3 s' w% }  L$ h8 Q7 r
【做　 法】3 Q: j; N) P( B8 V8 M1 ?. P
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
4 N. @: w( r2 j公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。! f' F  ~7 ]1 O! l* K
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

8 G( o/ J" R( \3 S4 n9 N優格水蜜桃鮮蝦
$ U9 k- A. F) m2 p8 A, |公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇& V4 R; l% D( s* H6 g, W
草蝦         3隻
# N  h7 N* B7 |( ttvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R) [% p2 H  s, l5 l
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, g3 G: d% Z6 |; B4 z

& d6 j  d* x; h! j0 W5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 w0 d3 u+ w+ @' \  x/ }
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 J8 E. z- C1 r- X0 U
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, p5 a0 ~8 Q2 _5 @# {& M0 z' b公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

' E# _$ n* I# r. j  y+ v蘿曼輕飄沙拉
* q6 H! M) C1 f: I# h: G( G3 R【材　 料】公仔箱論壇8 o0 O! r7 A  @) i" C
胡蘿蔔         100公克
. O" D' t' R: X9 |! R  ]8 o" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
8 b$ U/ {' {+ r紫高麗         55公克
  r2 a8 d$ q& }1 [6 \5 a. J7 `& ttvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
: u, V+ Y5 B0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克5.39.217.761 m5 e& f& e6 L+ B; B# }2 f
水煮蛋切片         3片5.39.217.76( S  p$ C7 M0 i# X, i: P" s- [
餡料:熟白芝麻         80公克
$ m6 q' D! R8 m2 f; H+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S7 \& \  U$ o0 F% `5 I
梅子粉         50公克
  S+ q$ q, O7 [- @: b  G' _! q" C9 xtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇$ @0 H/ Y% `+ b$ Q3 m0 b. w
7 S- ]4 p) x# {8 ~% U! S
【做　 法】
9 c% E% T" t! J  d8 B1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ @8 ^2 O. z  b" U
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% o0 s8 L5 ], |0 a( \# O3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. L5 X* W, p4 x3 E5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

2 c) d0 V9 f! [( Z; Vtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐5.39.217.76; t7 ^5 Y6 z7 R/ {3 L6 H
【材　 料】5.39.217.76( p6 F$ y+ o4 K
紫高麗         35公克
5 ?" Y! R7 n: b# v/ s  p2 {8 ~- j8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb( w6 d9 M) r) T
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E" E( J$ f2 F5 M2 y# C
皎白荀         80公克
* p: g! p# B  K+ Ktvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
- a' o0 O3 v- `' o公仔箱論壇小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; X" k  ]% |5 l7 `6 P+ P/ E, s
苜宿芽         25公克
3 _% ]  Q& j+ Z, E* a沾醬：
' u; m6 t' Q6 |/ a; k1 m公仔箱論壇原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 K, O+ T2 e4 c' v( g
葡萄乾         55公克
4 }4 e, `2 h1 X. w# R: I+ S0 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 P1 i6 n3 H% R
【做　 法】, l- l4 |5 Y8 P3 L! {8 B
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇8 t9 ?: R. Y9 S% f7 p7 q* [
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5.39.217.762 \, t" i$ n3 V
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
2 M, y0 H' @. ^' b5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.76, M, o5 R' F6 {+ R& D
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。