NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `( s9 V2 e; E" `7 B/ i
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
8 k; Z# M* F# z2 T, y* y5 m公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜5.39.217.76. g; B& e- C" e7 V( t( j% @
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
. w5 V2 |, [1 Z3 [- D% k# T2 ~5.39.217.76 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb& {, k& G" c; m. N0 ]9 E
5、配合适度运动
5 ^5 F6 L o$ \: _5.39.217.76
" f) Z; c5 F" b7 X NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1 W% s$ @% Z3 Z% G2 C2 f6 g( { 1、起床後：两杯水
5 q! d% C( p% I: M; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N/ i8 @6 \( ^/ O' Z& C
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^9 P: |! x4 h9 }' @
4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.76& J7 V- J, ^) N5 D. O
5、就寝前：1-2杯水
9 T# G3 C3 m5 Q5 ]% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~- V$ ?0 h/ g" J C8 c* itvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）公仔箱論壇 j0 a" {! X8 e: T$ A
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇! F. G( ~0 b4 e& P4 U2 W
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
; x. r; L: t- }; A: c
) Z& C1 `. P, A4 F4 U, G5.39.217.76 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
6 y. T5 [! i- z6 z8 n4 g8 itvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
. {6 e# L. U0 L6 o8 I0 [" q* atvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
2 F1 R, |% [* d) G$ M7 {6 D [ 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类" S. r0 U8 d. Z- r3 v5 D9 t
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇( m4 M( `( \3 s/ ?
2 ]; l2 M: F: j, I& X
NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇7 ]; S. t$ j+ _
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)8 G4 W% [ D6 E, D X
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
9 \1 y* ?5 i2 m2 N& p- N7 k3 Q公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜, s1 {- f0 O$ Z. Q: `) t
4、第五六天：正常饮食
0 E" K0 n: g) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
; B9 O% b3 G3 \9 T7 L. a# Z1 e1 `
) t# Z* z$ Z9 F' s: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
" ?6 G2 ~' S/ M 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
& t: o8 m- e0 q 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
$ v7 E$ k$ c+ p7 y2 b5.39.217.76 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 % T% x: X8 U e. ]4 q' l
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。0 _# ^# W" w1 ^& Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 H! q: j+ p% _1 j( {& C* G6 W
小提示：
+ h* E2 C% j3 |) [! Y+ Ftvb now,tvbnow,bttvb- ` U( b5 A: `: L, x' J& G1 h
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
: T7 p% {7 C+ D4 Q5 W. P3 z9 i* ~: H+ qtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物# ?% n. P& O+ D) ?2 }3 V9 R
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb& }# E; e( m$ F+ A+ \* o
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb: d. ]' {. p& d. c% [ z' t0 ^
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇2 E2 ^! q! M. l+ }4 f) a
6、食物之烹调,减少用油
) J: k& i# V6 F# i8 C1 F" |4 D0 F% k5.39.217.76 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 