NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.76 ^; q6 K m' i* m% b! }
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇0 M7 O, T' q- w1 y
2、中餐一碗饭+菜
2 l# P! w5 {( ]- `. T% G- }, w+ H 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外0 n9 h* }7 R, ?2 j% D
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
3 j6 ]9 g3 x, O* L; | 5、配合适度运动
- X/ R8 m. e) ~+ h! I; i% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q/ X9 t4 U. B
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1 O3 Q% y& h& [ x O" L0 qtvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水
, E# Q4 f7 K) E/ }: K- ?8 N3 h7 H6 Q公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
- z4 b1 c* t- U3 L* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
' B7 l! g6 }" ^, e! W5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc! R% l5 n4 a6 ?: }1 h
5、就寝前：1-2杯水6 i3 H: U5 C5 @/ x$ t
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NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i1 ~, ?1 m% [7 n6 Z
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）; h1 |8 l' S& f% B! j
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F s" P4 H* ?. M; e E
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
' b9 x! C3 q5 j. Q6 S 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
( c! ? K B$ E2 Z P. M公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 X8 v* o/ B7 Y/ }7 M W 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.764 Q! } k6 S+ B( f. G
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇5 d1 a% k4 C! H% x8 `7 d
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NO.5(蜂蜜减肥法)
4 M W4 ]* p6 U( C: ~/ a 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)+ U6 K) H5 l: T/ f3 C/ [
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
! x: Z, c0 m( E5.39.217.76 3、第四天：只喝蜂蜜
% L9 f5 g& ?' j( m# l' N5.39.217.76 4、第五六天：正常饮食
5 G8 K7 U- k! g" e' O( Ttvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.769 i6 X& z$ ?* I
% `- z' {' H: G NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb9 Z- z9 @+ B A" G4 C5 t: o/ D
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇8 g* J; ]1 A& s$ u# r
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
8 U' D* j- j* e: k# g: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ Q# h7 w P& Y! @ 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
3 a1 F# ^, \8 L8 k- x, c( J7 q: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Y R, c( v* j4 b 小提示：公仔箱論壇" g9 n3 Q4 q+ n
. c- T+ J3 L; M; _ _3 E 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q* C3 D( d3 z' J2 l+ n+ p. P
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N. N6 n+ j7 A7 T
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
) H9 H3 B* c2 p9 ~/ `3 u0 u5.39.217.76 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb: s' q5 h9 @4 H. ]' U
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.76" F: ?* F: _2 u
6、食物之烹调,减少用油
. p6 [; |! m) W4 ] 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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