NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.76; R9 w. ]. ], K! u; @( C
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
$ G& N3 X9 a9 }; `+ u: G3 J Jtvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜2 K6 D5 [( w& t0 f
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X- L) b$ z- {3 r+ y
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~. \( ?( y [9 b2 P
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
2 I2 z3 |7 {7 X5.39.217.76 1、起床後：两杯水
x& f* O# a/ q- o( Q6 Q/ Etvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc
8 ?+ r$ Y- o5 q" b# |9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h, x' q5 `( g& x7 t1 T0 n) P
4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.762 T8 K# h# U% P7 v+ e' Z' W& L' @
5、就寝前：1-2杯水5 n/ t1 e; v7 y7 g8 V3 R% t8 f
公仔箱論壇0 O2 N1 G2 y! _/ |
NO.3（苹果餐）
3 s# D2 l1 s1 f0 q ~公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r2 {0 r% C% Y- C
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了9 [6 t2 j {, A) r; @! c1 \3 j
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r8 i2 z, M4 M
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
+ O- e: @6 X7 O( C& G9 n2 H 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W" ~7 [7 N, Z& i% q' Y3 F5 K: @3 V
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
* z' q9 p; k) z 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
, \; f; e! m) w4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. @, A# o* W2 L' W
NO.5(蜂蜜减肥法); w$ Y0 y: W1 @+ o! A; L% v( j V
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)$ r1 R. S" J4 [6 \# ]# B
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
0 T; y2 z3 p! O V. T% \ 3、第四天：只喝蜂蜜
j) F2 l* b: L# W& {0 C公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
4 `3 Z7 ~! e* h& ~. V5.39.217.76 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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8 T5 Z8 f" M! A. Y# Ytvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb# E) B" v7 n8 n
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
# \% H; z+ q6 K/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
* W$ b5 w1 q2 g |$ H6 W8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb: M$ B: W. r( ]
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 G/ w/ S8 [4 b" G" s: d
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+ o; `+ W' I+ h公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.762 w1 g& e+ d8 p; E1 C: M* h5 h
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
9 p7 m! ~: ^0 D 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
+ ^; Q# w8 U1 v) ]5 Stvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
. K4 Y$ n7 f5 t$ n5 @2 z 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 T0 C' v( X1 J. W; f
6、食物之烹调,减少用油
; l5 C& l% C1 i; ~ 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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