NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.764 b" x) q) y0 @* V5 t+ i, ~4 M& W
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.763 s _" J9 l8 y
2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇% {. S- j3 M# C) ]2 g3 Z) P Q
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
' ^' v% t% c; A" h$ |& u& N. j. i' x! x8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
/ Y' }5 D" l! @, l7 q- b0 wtvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动公仔箱論壇; e- Q% m2 I8 w4 I1 o: k+ m2 m$ l
tvb now,tvbnow,bttvb, A1 i3 B* h: F- D
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
- I' w! l H7 h& x 1、起床後：两杯水2 M% l$ }* H# S, c/ @: G4 c
2、早餐：蔬菜汁200cc
+ j- m$ j/ G) h6 H公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 f0 b- H7 E$ C
4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇" g8 L$ s& l( P% U* Z; c
5、就寝前：1-2杯水
) P7 Y, @5 p P/ z# W9 e3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m. X( t5 q0 F+ L, s' e
NO.3（苹果餐）
+ t5 u+ s+ R' l! R8 e+ x4 Y* i* c5.39.217.76 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）( {0 k; F5 ]0 F# h$ F/ o# h
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了: v4 U' D. A; _$ @8 Q" d' t2 D; H
公仔箱論壇4 G9 ~( A# y" s5 `
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.763 O# e5 @. v' ] t* U
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)/ g$ K3 b' ]$ O$ a/ y/ t
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
' B9 m Z2 I* G; X+ M% o" _tvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.766 e, ?* e+ a1 e, {4 e: k1 |! E
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
5 V( n, J6 F* x$ _' }" L9 v' p6 G. @4 V L, a0 Z
NO.5(蜂蜜减肥法)
- T2 |! w. G9 w. J, k) r5.39.217.76 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇0 ~. }7 m4 o8 p! ^0 r2 m
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
6 r* b2 ?3 {% F2 @: s2 L/ Y公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.768 ^# E y5 n: w: U8 V
4、第五六天：正常饮食
% [( h; D+ B+ P3 k: d! E 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb6 [7 x j7 d' d S( `6 U: [9 e
8 J. c% S* T! I) K9 a+ W公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)
( [* f! k \% A% P' s. }8 d2 e e 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^6 J7 h0 f3 r; Q
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
' a% J3 G3 h N1 T* a5.39.217.76 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q* F6 X& ?; Y, P
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
+ o; C p _6 v
* ?6 O, P5 c7 n) X! {5 btvb now,tvbnow,bttvb 小提示：
' C9 X3 i x9 o" c5 ~: |8 O4 a4 O+ J/ b% P
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
& [& g3 r ?6 p* f R! q8 Otvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物- k9 B$ r" O) A7 c8 n# E, ~
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
t4 [- r. r& ` 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
- i, e, a% W* J7 S9 S! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少0 S0 \! a2 p, X l, a
6、食物之烹调,减少用油
, Z) O) b& D: Y2 X) }# G! Y5.39.217.76 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 