[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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5.39.217.76- p$ e$ n, ]8 T5 M2 T
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.76' Y) U! u/ @8 f! y' q2 i2 k
公仔箱論壇4 Y9 Y$ |8 _8 [! J; R4 [% |- L
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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" T6 c# M/ S) A, }" V$ C2 x4 qtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb' {; L" h! Y9 p5 i7 L2 P7 N
熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇/ z% E& ?# O1 n+ Z( v
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Les Salades  沙拉
9 P' _6 b9 K2 y0 h9 S; B5.39.217.76
, o$ Q+ X. \7 T% b# Itvb now,tvbnow,bttvb
5 M" ~) j0 T% Q- p! ~5.39.217.76
0 L& p/ h/ E, y) o三色甜薯沙拉5 T; D. W' _$ N  X. R# L
【材　 料】. F, \* k9 I" b8 E
冷凍三色蔬菜         30公克) [* x" F0 @0 T0 |+ a+ w
甜地瓜         20公克5.39.217.76+ R# M2 K) j* O2 t  L0 G
6 }/ k* @# i( k
【調 味 料】# p7 D$ S. Y# O! E  x
美乃滋         2大匙
: \; J4 d, T, x三島香鬆         1/2小匙
! _7 ^. I! X( p; S5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x% g% X3 e$ P% Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n* x: O* d; v7 x# r& ~
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
0 a. M. L' v8 U2 w  S( V- b2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。! D( B5 K$ p6 ]1 A$ M
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
: S+ q1 M+ o+ Y9 a7 S) S+ R1 y【材　 料】
% y8 T0 v+ d, {- z6 e7 a馬鈴薯         2顆3 |. N0 {* W3 C. ^8 W4 n: u
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb8 L, o4 i- t3 U" {
豬絞肉         100公克
3 x- ~8 P% n! h3 I6 ~7 |* N& d洋蔥丁         1顆
$ G0 _5 I% _1 z2 S1 F1 ~$ P. B" d6 Q番茄丁         1顆公仔箱論壇  f2 {4 R  n+ X$ p. B
美生葉         4片
$ ?/ Q4 ~8 @$ @* F! p公仔箱論壇- w% P! x- X4 k0 S3 x
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J  v, Q0 I" j0 V
鹽         1茶匙
: B  P/ D0 {# C3 a6 |% [6 S# l! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
$ W: ~: k& p! Jtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# N) h+ H8 r! Q0 M5 Y4 S
義式番茄肉醬         3大匙
) r% W% u, ^6 p# u' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K  x' L6 P) _: }* [8 J2 A
【做　 法】
8 o( d8 ^! N; A9 Y$ e5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。+ r" [4 f  }$ T) n& g
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇# [' w/ c. m+ s$ u$ }% c/ ^
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 F3 M" P! E" O  E4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s2 p) w: W* F# `
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
5 s7 ]1 p- @$ [3 g7 I3 @" g* b: Vtvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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) G, ^8 ?/ W& W' x+ t  S' W* x公仔箱論壇5.39.217.760 |3 p0 m% \7 S7 [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G; _7 K! @/ t: @, r) V6 e
小黃瓜         1條5.39.217.766 N7 |3 ]6 Y. Q7 c, z% W
西式香腸         2條$ }6 G. ~  l8 g9 K  G% \" b; {: P
芹菜         1支; Q# h& b7 w& ?
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb4 k: h0 ]# N! h+ J* @4 U
辣椒絲         少許
2 t2 _) F" @6 _' \' x3 N/ ^
$ E1 r5 j! h3 V  M& f( U/ h【調 味 料】
/ ~: O  n' z! ?- U5 j公仔箱論壇西式香料         1小匙
5 i9 m" q. N% r( A! P/ P橄欖油         50㏄公仔箱論壇2 |* c$ U$ ^) @1 A% U( M, t
黑胡椒粉         1小匙
; P, Q3 _( a9 h5 S" ^7 gtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
! j# j& Q! v& gtvb now,tvbnow,bttvb
2 O. K  _- a0 d" n5 jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】) V3 `$ x- @6 T& N0 R2 b
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。% _+ f9 G: Y; ]; T; |
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb; I2 o; g  h0 A4 U+ d
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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/ o, ]3 ^3 x8 C: Q公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉0 H) A( t0 y7 d% b
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* M; p! D4 d* V8 r
百香果         2顆
% X8 x; K$ k0 X7 d公仔箱論壇蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb6 h( ]! l9 k! A) ?$ q
洋蔥         1/3粒
. X# w! Y, ?+ ]1 Q  `3 c: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆: n6 ^' z+ \/ ?: l2 c
裝飾材料：
2 u/ f) s& [0 Y- S$ v; I) v* Z5.39.217.76蔥絲         少許
, r8 M- b3 I2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i. V" d  g; N& r
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J3 ?7 Y) E" q$ h3 z( ]! Q
白胡椒         1小匙
8 [3 _. S0 ]$ o* `鹽         1小匙
2 R) Q6 c6 }/ A) m- ]8 N% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
* e! {& I4 Q  G/ f$ v9 F7 ?$ G; U8 itvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
3 z% Z( I3 \6 P  E3 V3 P) T5.39.217.76
9 |8 ^( s% S7 R0 Z0 m8 i& f公仔箱論壇【做　 法】
/ S6 D* y" \0 t2 z) `5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 Q! H' Z, c2 Z  R* b: ktvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
; E4 S5 \! m5 R% m3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
' z0 [3 a1 X9 c4 m2 B. ~& t, I4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 e$ i9 e; Q0 L! a8 m6 d
: j! X6 e  P3 Y- O& u
0 I4 E( M. p6 u% }  p: X( S2 J雞肉沙拉         
' I3 |) i+ @% v' c* y7 |* _" ~5 ^7 c9 {5.39.217.76【材　 料】
1 x* X% Y- A! [- x: e' |2 Q公仔箱論壇雞胸肉         1副
' p7 K/ {' e5 Q( n6 }5 k3 [5.39.217.76蘆筍         100公克
8 t+ t/ n! W# A* j3 s) V; w4 @紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇* ^) a& D/ Q, n8 ]8 |" c
洋蔥         1/4個
. @  t# l0 [2 t( c公仔箱論壇美乃滋         適量
6 A5 G  N2 _6 E! b9 h5.39.217.76海苔芝麻         適量
1 s8 h0 R* K6 W# |& ~* A7 K+ G" m2 r1 O
* F! U0 @+ m& Q( J  n公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇, {: H' p* O& E' E
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
4 P, X" H; d  ~4 W6 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。- P; f' w6 j5 c) ^% I
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 M) K1 l% L; m( D$ T/ _  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.76/ p( V, C! v( R
【材　 料】
3 `, L$ ?; p; M" u; \tvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
  X4 x2 q2 G5 A; g. x6 l/ W0 y山茼蒿         適量公仔箱論壇2 d: o' _' ]* ?& \4 u
胡椒生牛肉醃醬：
# m0 N' d3 Q) ]) W; B, T公仔箱論壇鹽         1/4小匙
  q. }- O: \- `, z" i( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
0 b1 V( [& W# N! ?# }- ]5 F5.39.217.76橄欖油         2大匙! d. \; M% x+ f7 r
七味粉         1/4小匙5.39.217.764 X( V4 u- j, Y2 B" x
黑胡椒粒         1/4小匙
  W) A1 z) [$ l/ H
6 b# x" ~& I" |) Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* }, N+ F3 v( V, |1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% b' Y* v, `$ d4 M8 F2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
5 P. t6 R- @2 `  M; J! d; c3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇& [* t( h* z& O" O+ M- w
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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# m1 t" x0 f% h+ z4 E. T, l0 h公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
  L+ ~* X1 r6 J# y  ^5.39.217.76【材　 料】5.39.217.76  H3 ~0 ^2 ^' Q4 {( G% o3 m
鮭魚         200公克
, L2 w& D" p8 {新鮮蒔蘿         適量
! r" C, E- r9 x9 F8 ]0 H/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
/ O& h0 _, s! G6 O5 d* P公仔箱論壇蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W7 m. a$ {. R2 W' n, y
新鮮蒔蘿末         1小匙- d% i/ T7 q; B1 n* ]/ ]& w
海鹽         1/2小匙
5 C) }4 N6 D) ]# x1 p5.39.217.76檸檬汁         1大匙
0 T+ E) p1 f# Y1 U9 ~8 _9 }: P5.39.217.76橄欖油         1大匙
7 S/ q+ j$ `, ^: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z( h3 T! o+ n9 N  M
【做　 法】
# \  y' H7 Z& _4 @6 d; T2 |2 C/ f5 u* e5.39.217.761.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.762 v( o( q& H. q: I) r8 p
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
* O  C0 ^6 w+ K# r6 n% L) K* ?5 t7 ltvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb0 A* |& x3 z+ ]5 o/ G: S
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 y0 u) x; A  {  X6 `
公仔箱論壇8 |7 ~) [8 J6 A' a; H/ q

6 A2 ]  I( L7 i3 r- T5.39.217.76鮮貝酪梨沙拉          
7 g9 H3 R3 F" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E9 i2 J, |5 m' ~7 C
鮮貝         50公克6 J5 N, m3 w6 _9 v; e, k
酪梨         35公克
! j  U6 _& H% j' m5 d0 Ytvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
' N) y* \9 }6 B7 ^6 A1 e$ A公仔箱論壇檸檬         20公克
+ G! Y2 q" n3 b4 C- k5.39.217.76洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g$ x. \1 ]2 Y

, b2 [" D% S7 H1 m6 Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
/ z5 B/ }# Q& J) C1 m; M公仔箱論壇橄欖油         5cc
$ L; {! q0 L! |紅酒醋         10cc
! _# h9 e9 U0 d5.39.217.76糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q& u, B: H6 b: H5 [
鹽         3公克  r( e2 T6 J. H4 A, ]
義式香料         2公克
- D# ]  ?% _8 O) B- Y5.39.217.76
2 c  u/ B5 z- b5 p6 _5 R+ S5.39.217.76【做　 法】
% t8 r9 O6 D7 Q- f1 v1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.760 s; U* ~& N! Q) Z8 C( f
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ q( P1 @. [9 W& N3 y
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。; i+ T/ D: A% a% @& x- z, V
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.767 L& [; i& U  t8 @( Z# i. Q1 z
百匯拌時蔬' Y2 I7 ?- L6 ~! F* {# G
【材　 料】
# t9 b" T, g( v9 n1 `2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
! [! R( n1 I. M, D7 X: U: ]4 r, n西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y6 L7 U: M# J) c' T
苜蓿芽         20公克
7 |+ f. H. ?" {% u$ e/ f0 R6 R7 ?- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克公仔箱論壇( T; W. N- f5 h
紅甜椒         15公克
7 E  J& J. K1 n6 \. Ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {8 K8 s  t2 ]

3 t$ w. I0 Y+ H3 L【調 味 料】
" k$ j% k9 ~4 h/ M# n公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
# |7 X& \1 W$ g# k2 m7 y1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E8 p) D/ {: R
細砂糖         1小匙
1 c5 Q- `# g7 i; Z! m5.39.217.76橄欖油         1大匙5.39.217.762 [0 ^+ W& i5 q9 c4 L) D
白酒醋         2小匙
9 {- i+ k9 B; N' u' Z2 r7 B3 l
( P+ I7 l7 \0 [8 p. G( Z【做　 法】5.39.217.76) T# w  ^6 F: j2 j
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
# v5 `* t  y- ~: t4 j2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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' z0 F( }* R1 Z
清涼黃瓜蘋果丁; B& z8 z' q& L& h' I4 v" ]! O1 g
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! A% }! l1 e" u# q$ ~* l
蘋果         120公克5.39.217.76( u2 z# S0 ~7 Q/ ~# n, P) y- v! [
蕃茄         140公克
- X9 L( x1 u3 C# ~3 X; R4 d* Vtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb# p4 v4 |& z, [
黃紅甜椒         80公克: j, M1 |. \) H1 Q# x  G
薄荷葉         5公克5.39.217.76! z- D0 N( W$ @* f% b2 S, J' m& r& }) P
乾培根末         1大匙
# p) O8 L; C3 c公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 o) R: f9 \7 g* e- \6 |
檸檬汁         2小匙
3 S$ U) O& F+ G; x! Q: t公仔箱論壇細砂糖         2小匙5.39.217.76, s. `7 j  o' t4 I0 D
鹽         1/8小匙. @& W5 S: P& q1 n9 Y9 X8 M
橄欖油         1大匙
  {# f7 C, q$ `# ^/ C' utvb now,tvbnow,bttvb
6 e" f. T! K8 ]7 l7 @5 z1 K& K公仔箱論壇【做　 法】
1 k( j+ D( s3 I3 Q2 Y/ b( P3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇  O# w0 H6 C2 d2 Z, x
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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' f. j, e0 k3 j9 [3 z. A

( K! h' M  i7 \6 }1 o7 h% W5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ Y& Y" J) [9 I. w* z" b! E: V% s
紅蕃茄片         4片
7 {/ x  _$ l3 X! ]8 B5.39.217.76摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇8 }6 e# v- C7 ?# K
九層塔葉         4片
! A0 D5 o2 ?1 D- F公仔箱論壇
8 Y+ G* r/ I! C" B- y【調 味 料】
, |" ~; ?/ _, W: W" p5 [% u5 }5.39.217.76青醬         1大匙5 v0 j- u7 _' I& u
tvb now,tvbnow,bttvb- z. T9 B7 a; `; T2 f4 I/ X5 M
【做　 法】
! d& Y9 u: \" z5 W公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。; j9 ~1 I$ U! T1 R1 b
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5 n1 M9 {1 U, o* N凱薩沙拉公仔箱論壇- l# @1 i( f; R/ h0 ]+ o
【材　 料】
* ?7 p" R" P) Dtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
( L9 ]+ D! p2 ?4 I0 I3 A- [公仔箱論壇麵包丁         5公克0 h; n5 z; a  w0 J2 H) a! G: t+ ?
培根碎         3公克
' u+ k6 @! q: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J' K- J2 g+ _( B* m. e2 z
【調 味 料】
' U6 i; y/ B  q* {. ]: u2 C5.39.217.76凱撒醬         2大匙5.39.217.765 E. C7 E& Q! T' y! E5 Q

- G0 r7 |+ d8 t! Y% \3 K+ L0 htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 W( f3 ?! {: ^- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
- i. H  D* B8 t7 N+ B( a, u% j. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
) S0 p: M1 {, [8 m' X8 }. ]3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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) f) m/ p# R( Y( a優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇8 ^+ {( U+ D. @9 d* e
【材　 料】
/ ^1 n# E' M6 j0 B( m5 ?/ C( h公仔箱論壇草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb- f% u2 O( A# R; p* x  G
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 b9 [# d" T5 K! F7 w% v
原味優格         30公克
% h; c  J5 D3 t' a公仔箱論壇5.39.217.762 y$ R) [( D. p: ~- {
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: G4 N" Q- w3 M8 f6 T
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
! P* e0 ]& x5 M$ C! C; q$ ^7 j2 Y% ?8 C公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb  ]! v) M/ |" m9 f. }
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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2 Y8 N! y% L  L* S蘿曼輕飄沙拉% N+ r2 K4 t  J2 r
【材　 料】% U; D' j& h2 g: ^9 c1 ~7 T
胡蘿蔔         100公克
1 W+ o- E6 j9 G' J" v5 g  S蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g  q! j/ {( r3 }' g
紫高麗         55公克
& G1 c% T: h+ M" U- Etvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb0 ]7 S3 H) h( b! `& ^# M) \( D
香菜         15公克公仔箱論壇) z- W( E0 c* F- p
水煮蛋切片         3片5.39.217.769 ]/ C% w; l! |, Z- E8 I( e% |2 }
餡料:熟白芝麻         80公克
  u4 z4 E* Y  ~3 d, s! J6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R% w7 c; x/ q# g9 E8 Z& _# C
梅子粉         50公克1 B7 p' [, p, H9 z; H% B) h
低脂美乃滋         50公克
2 g( O$ G2 R7 d4 i5.39.217.76, O0 a  N6 I- J0 E: s
【做　 法】公仔箱論壇9 L7 ?! M# w5 O$ Q4 {7 z& G
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E  y* H  E" r; e: i. p* ~
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
3 z& A3 i4 m; Stvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.76* ]& E8 }: l7 i: k# ?! Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇5 N' O) Q9 Q6 Y6 q# v5 k' M
纖盈巧姿嚐公仔箱論壇7 ]+ T- Q; B, p8 _% Y6 I" E, u" D
【材　 料】
' s* T9 {3 |( Q; q/ z紫高麗         35公克
  W% t9 q% f+ r- I8 ~! Jtvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
  _8 ], L3 l4 E0 _4 D) D5.39.217.76石蓮花         3片
8 ]! i! m3 w1 z' l4 t: O公仔箱論壇皎白荀         80公克2 r& f: p/ _2 R( M6 {7 F% Z
雞柳         65公克
4 L: y9 z. G  y1 d& g, y8 b1 H& gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
# q5 V% z$ M( m; i4 ^1 w" V& W5.39.217.76苜宿芽         25公克公仔箱論壇6 R  ]% A7 o! m0 h" b2 O% M
沾醬：
( ~6 n2 n+ s0 y. r! w' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
& u7 ?2 w+ F9 j0 G( i$ s公仔箱論壇葡萄乾         55公克
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【做　 法】
1 R4 D1 G4 h0 T0 j) U% Q1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
8 v9 l+ G6 I9 c& Y8 ]0 `3 E+ qtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
) e1 w" u$ L: j+ C  p$ v) V公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
! x# E! B; o; y% G; D9 I9 H2 Z# c5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* c" q6 D, f" T* u& [
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。