[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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公仔箱論壇3 \% u/ Z: b4 n0 b: J0 T
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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb& Q0 `* }+ G2 Y4 r! c$ K+ u" F

6 r3 j) Y' p" i1 s西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.765 f9 @' j( [# z4 H6 F

$ r. P3 s/ \( u3 @4 U; c4 ^" g各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 8 ^8 G. W3 [* n8 O- s5 F* Q
熱騰騰獻上!!! , L, }9 T, p5 o. B7 W( i
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Les Salades  沙拉 $ s6 u+ E$ y% Y2 o' w

! ?3 G6 O3 m1 G. Q. U& {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A2 }9 @; I1 _. o6 w, A* e; G. O
tvb now,tvbnow,bttvb5 b' [3 U9 d1 X3 ?) V
三色甜薯沙拉
9 V* U4 u9 T1 d4 M4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^3 {$ Q8 R3 N+ T) k5 D
冷凍三色蔬菜         30公克
$ `8 T- q" o6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克公仔箱論壇7 d9 I1 s  b: Z3 |

+ P  f3 T! i# q6 [【調 味 料】
% `* q4 V5 X: ^- i# C美乃滋         2大匙
* S% v+ C+ I) g/ V& b. Q% V' K5.39.217.76三島香鬆         1/2小匙
$ P: u* j2 x" X5 [+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q8 a5 ^5 z! a, M1 Y5 ^# i6 d5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, m/ M2 l  Q! Z' d/ c9 H
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
7 K$ i5 H( _$ etvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
. p3 V; J( H6 w4 E6 z8 x5.39.217.763.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 j4 Q( _& F& T, W7 I* K
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% E  B2 n( |* T8 x, a) ]8 J
馬鈴薯         2顆
, T' E, b* O6 Q8 D$ ^! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
% X/ r8 _" b* L. e, o豬絞肉         100公克. K8 M. J- z( l- A- d
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb* _/ R) _3 T0 R8 v( r5 A% t8 H
番茄丁         1顆3 L6 B$ c7 d/ @: ?4 m3 _7 |0 M
美生葉         4片
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# J  {- O! f; u+ L, t! U, G【調 味 料】
% f$ A& [$ ]: B- `* ]" o7 z+ _5.39.217.76鹽         1茶匙
" @, J7 q4 m) P8 w; T黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.76) _) U. \' ^- i& }, A* E
奶油         1大匙5.39.217.767 ^# G) O$ U; O  {1 a; S, T" i
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]. t" j* k3 f6 E9 e

( s6 y/ q. r& h0 D公仔箱論壇【做　 法】
% U# P- {: e5 u* w* o' c/ K5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。
9 o8 J4 n; [9 E7 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.767 l1 D7 J3 m7 m+ v; |, C5 B  F/ k
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。) Z. p$ z7 k5 ]/ u/ o$ H
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
( `2 A6 X& D4 ]$ O1 qtvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇& i7 V1 B. l( t& t
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇; \4 ~3 U6 H6 L$ d% r; ?  a

- l! Z* o" d' @9 t) H. Z3 E9 I【材　 料】1 B# i: u* n/ q$ Y  ^
小黃瓜         1條$ p9 w6 o  E  b% o) z) \
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb) n" N. ~/ y4 n/ n/ o4 F  W6 K
芹菜         1支
- R' r6 A4 R1 f6 V: o- \* Z- C公仔箱論壇裝飾：
2 Y0 A2 X1 T8 ]; N. K" V6 o' ctvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許; V- d9 d- K4 z# I! o4 X
8 J. F+ u. p. j2 B0 O
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ l, [* }# {4 c1 K# V, x8 c' X# _
西式香料         1小匙5.39.217.769 F0 i& T6 T! a! R+ s. J
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb6 x6 b6 I0 y" t8 s* m
黑胡椒粉         1小匙5.39.217.76# \4 H' o7 R% n6 e3 ~: ~
鹽         1小匙
0 p. s- b1 [9 f$ N0 S/ f) _5 S/ k+ Q& p/ C/ i, g
【做　 法】
! `8 R# T+ h+ q; {公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇1 f& D, m" i" K- M; C6 h* o/ l
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
5 r: S1 p+ A- i! P5 e) H5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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8 u. H& K: o) q# S' U; M+ [  Z* I
百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 D2 R0 O* [0 F" I公仔箱論壇【材　 料】
5 s$ W0 c0 S. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
: h% P- a, K' B7 N2 }9 V5.39.217.76蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 Q" a& r9 ~  ]9 P# U* x' v
洋蔥         1/3粒
+ o( t3 W, |# M# r! _& E, n5 x( G紅甜椒         1/3顆
8 C+ k! L1 N- o" a. p  y  {2 b裝飾材料：
9 i7 S7 i; F+ x  h2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許1 m  Z; a5 k* J. e  j5 @+ i

# Z8 T. o4 ^4 @: P+ s【調 味 料】
, B( P! B2 N9 b1 ^# J$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
; Q, W* n9 Q$ R+ R1 i1 o% {tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
6 F0 r- a& y* H$ y) O香油         1小匙
6 v" q  ~; V* u; n4 z# ]) J4 j5.39.217.76黑糖醬油         1大匙. g* T# ~: n. _& v) j* N$ w! e
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【做　 法】
% I  I/ B9 y1 a4 J* m( \5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 G7 D5 C% F' ]% L. @5.39.217.762.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。$ k: L% }+ l' ]6 B
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z9 w6 m- ^0 u' I
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 b& h+ |. e; l. M& @
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V0 D" s9 r4 m+ @& B! D
【材　 料】! G5 L: v+ U7 K$ u0 Y3 W
雞胸肉         1副公仔箱論壇. `3 b8 o' h; _7 y  P. b) o1 a
蘆筍         100公克
. d" [$ ?3 M( y2 R' U; l, T5.39.217.76紅蘿蔔         80公克
) U/ z; W' _3 E9 utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
6 W/ K0 ?) D$ v' F7 _5 X/ l美乃滋         適量3 T0 E( y: H4 @, C& r" t' N
海苔芝麻         適量公仔箱論壇" L0 m* N( ]) M1 N1 z+ y
tvb now,tvbnow,bttvb1 P9 I0 I8 r( u( p/ ]) N
【做　 法】
6 ?( m* A, h2 J% O1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。2 L8 V2 f, T% T1 r. `  B. ~% R/ a
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5 v3 y5 O1 F5 Y8 x5 M$ o" ^5 d/ o0 U6 i
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇. |9 D8 n8 L+ E. D. _. s/ G2 g
胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z+ ~. f) [; m$ ~5 c( [6 N
【材　 料】
' b& U" {" G: @) n  y; ~tvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克公仔箱論壇) k2 M- A& ]  O/ f0 Q
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b+ p0 k. j$ d" E. ?$ b
胡椒生牛肉醃醬：
( Q' N6 }9 w) W0 U- n+ k5.39.217.76鹽         1/4小匙
. l/ ?) o! H. R3 a' X# c! y+ M/ {公仔箱論壇蒜片         1大匙
; R8 o/ |4 V* E* o+ w5.39.217.76橄欖油         2大匙. _2 U) R( A3 k' E  g! f) l
七味粉         1/4小匙
$ E9 t+ O, C) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
( M2 `( t& o) Z" o5 mtvb now,tvbnow,bttvb1 H. H+ s# E* d2 V" k( @
【做　 法】公仔箱論壇) _1 }' `2 _( X& ?8 c4 l8 b5 `3 z
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A0 r% T9 g8 R' Y
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
) e" w0 d4 R  k' L公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb* Z0 }  d5 y" [0 T6 C7 T" [
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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" h2 c7 B! k+ p# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
0 W  Q  @& S% \. L0 I: [1 ^0 L# Z【材　 料】
% H# Z2 q. y* E9 ?/ ^# C6 J鮭魚         200公克
5 C( T* q) J* h5.39.217.76新鮮蒔蘿         適量
' _; P4 |1 R) s; y  |* l蒔蘿檸檬醃醬：
& J) p8 d; _& m: i: j+ ~- V6 [$ e( o* M蒜片         1小匙
: D( A$ w8 ?2 `" t1 b) L1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E( Z, x( u* ^5 ~. [
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb- @8 ?+ Q. E- C
檸檬汁         1大匙
' g, S4 H4 W0 Q# s5 w& R5.39.217.76橄欖油         1大匙
7 W! S; J0 \: p9 C: {3 J# W4 ?9 S  F
【做　 法】
, |, I7 u% k, x# a5 C1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
6 i& E* |* H$ f0 ]公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" U) s" p( ]$ G' T" r5 D5.39.217.763.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。2 e! z& y5 g/ [/ I1 e# t! x
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 x8 e# E- i- h' w- i  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M+ G- r6 Q$ R/ a! Q8 d
鮮貝酪梨沙拉          $ t; c% m# j. R/ f$ m! j& E
【材　 料】4 c( Y' J$ g0 c$ }( O: D
鮮貝         50公克公仔箱論壇+ L+ U1 I9 l3 X% i: E  n
酪梨         35公克
* n' X2 A$ U* j) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
) i8 Q$ S4 M3 |7 F6 x1 Y9 p檸檬         20公克' U9 Q! W3 \3 X2 h% G
洋蔥末         5公克
" t  U1 m7 T- N- K公仔箱論壇
+ I% g4 ^; k* g- d. Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ U+ |3 u9 u# A4 E+ D+ d. U公仔箱論壇橄欖油         5cc% k* y8 \% T( k, u- p( [
紅酒醋         10cc
' v0 Y# l: n$ P' ^$ k/ `糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z, |6 H- c. q2 l# \' t+ L' B2 G
鹽         3公克5.39.217.768 ^& }$ @2 ]: R5 }& b: C
義式香料         2公克
. ~. }7 I7 `7 }0 o8 I3 G' ?5.39.217.765.39.217.76+ q1 H( |& T9 n" _+ E
【做　 法】公仔箱論壇+ [& F2 B1 s: F+ U
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
  U' K6 |& E( _0 M5 d9 b  p2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
8 C: `' H. R2 A公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。2 Y: k# o  J2 q1 J
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb" @* M. {2 F( t! M+ B; D
【材　 料】. V& V+ J' N$ a+ a, C; _0 O
醃燻肉片         30公克5.39.217.76+ C. v9 e1 L) w' l
西生菜         50公克
! o9 P: Y0 O9 p5.39.217.76苜蓿芽         20公克
  b4 n, z8 ~& {7 W4 `6 e5.39.217.76紫高麗菜         15公克
( }" J0 Q7 T* ~  i0 ]0 s公仔箱論壇紅甜椒         15公克
6 \/ Y4 J+ X3 P( S5 N' g  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
8 Q. h: G* I. j) ^2 g: g( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; q# Z8 r- q; ~, b) W
【調 味 料】
% l" M) H* n9 K8 d! j6 ]% v/ i芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# u5 G! n" N4 k
鹽         1/8小匙
; }; \, s; a! g) _* S" @# i公仔箱論壇細砂糖         1小匙2 ?1 @; C% P, V6 ^1 \
橄欖油         1大匙5.39.217.765 o5 c* Z; [# s
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 a0 Q+ v/ C3 O
5.39.217.76/ V2 {- i" a$ e& G- }
【做　 法】
- e: g; _/ X9 @5 \1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。! g) X* s; R5 q
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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) g# y. m5 N4 D, t2 I9 ^清涼黃瓜蘋果丁
1 Q9 N! Q/ W& f* Z8 x1 i% Z' Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.76/ y/ P& \  {+ Z2 w
蘋果         120公克1 u- y) K) X- R; {' m
蕃茄         140公克公仔箱論壇8 q$ L0 B+ p& D6 f! q) w8 g6 e
小黃瓜         100公克
: x4 l; a. R4 o) t. ^5 h8 E  j黃紅甜椒         80公克
, H' I/ \& F) s9 \6 J) P公仔箱論壇薄荷葉         5公克
5 n" j7 I! m) H* o4 H7 W乾培根末         1大匙
& h4 v  j& `  F( k2 m5 `【調 味 料】
, v. O3 V  o9 {+ v公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
( k; x' d, T& \& |( A" o+ S5.39.217.76細砂糖         2小匙公仔箱論壇6 ~* u/ J0 }" R( o9 Y# Q9 [5 W
鹽         1/8小匙+ v) x. Y  U& s( j. G' k5 G
橄欖油         1大匙
  [& K6 v) {5 b! b' Q公仔箱論壇5 W: m- [' k+ i' C9 C9 `
【做　 法】公仔箱論壇6 R+ G( C  E$ W  a" y. e' a& w
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。  J: Y( ?2 c8 T9 P; F+ b
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.767 |, {) U, v3 i6 l. [6 E( ?- i% F
7 j* D& W2 E9 k4 G9 C
【材　 料】9 P& i& i) J4 Q: C9 d
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb) G3 U% w9 b+ x8 [& @8 S
摩扎瑞拉起司片         4片. C0 @/ `( I( C/ ?/ p% A6 ]2 @
九層塔葉         4片0 u6 u/ x4 e5 L$ |+ A) c1 ~  X( _
; F5 {9 L: W5 X$ E
【調 味 料】
5 H7 s) D5 @- N5 Etvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
0 w: G9 Z& S6 [  o3 {% G0 Y$ X' [5.39.217.76) Q+ q# }8 r. J% x6 t4 ^% h! Q
【做　 法】
% M5 L" K/ R! I7 ~6 ^  v' v) ~" Wtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 w4 H; |2 q; w4 R6 p2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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) y. E$ x( \0 t- X1 b  d5.39.217.76凱薩沙拉
. Q5 G6 B5 [# _# e- \7 A【材　 料】
$ C3 v9 d6 i5 l3 P2 \3 ~6 a0 N蘿蔓生菜         1顆
# }$ H4 E# m3 G( q+ P# G6 o% M; |tvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克: d' F4 P: {$ B5 E7 Y0 ~
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w# l3 L, a2 r- M

( b6 x! y( Y1 V! W4 e【調 味 料】
1 p+ }4 a: Q5 ?* z' ?* x凱撒醬         2大匙
6 @: H, {2 S- C% x5 i" G9 I' _tvb now,tvbnow,bttvb
$ C/ ^6 u6 h! {# Q  _  U6 a5 F' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! w* }0 ^/ R7 |6 J公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
: B$ V! o* p8 B: P5.39.217.762.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
& E& R8 t. x# F: Q1 ^+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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, j1 i2 X) q5 G/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb" Z+ g" l" F5 T& p
【材　 料】
/ I9 P7 Y# h5 G! t! U& b. U草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M0 t4 P# Z5 d4 n
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u6 ~" R* ~/ m% S
原味優格         30公克
+ a* s& g8 O6 d/ o) }0 Itvb now,tvbnow,bttvb
& {1 J9 @6 [! k+ |公仔箱論壇【做　 法】
: c$ E5 v4 L* v" x2 Ntvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
' {. R" V: P( I" K& J2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
% X- p6 c3 H/ H. Otvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
/ I3 W7 D4 v8 Q1 q公仔箱論壇【材　 料】
8 d' C6 {" J1 J# ]! B0 E胡蘿蔔         100公克5.39.217.768 A; ?% q# v# Z! Q
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb7 {* @" D( u5 v: F3 q2 k. v
紫高麗         55公克5.39.217.76- z1 h2 R2 j1 g. E5 U% a
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb" [  y" W1 V. B3 @
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb' g/ @+ l/ H* s
水煮蛋切片         3片
$ }6 ~/ D# m, D/ _7 H' Z+ k  g. ]. }公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇0 R* x+ T: J0 y5 G! \
細砂糖         10公克
" t1 O: s! B6 j! R6 T  s4 g  Qtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克/ _9 f0 q8 @5 ~( {' F' a. X7 h
低脂美乃滋         50公克
9 x; T# b  a. A, S/ Q4 a' D0 x1 X  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C- z/ q4 \8 y& K- @# f- @公仔箱論壇【做　 法】
7 R6 G: {1 b' K+ L. c/ Y& L1 [5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 X: Q6 L4 Q- l公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb" _/ e8 L1 l5 o/ z, w. X& J
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。% N( o" J. h  o4 h( ^% u
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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0 f( C! r" _  P, r$ l2 r" L+ W5.39.217.76纖盈巧姿嚐7 o# E+ W, n2 Q8 j! d1 K
【材　 料】
8 R2 D1 X* N# {% F0 W& utvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
3 l1 W  ^4 q8 Xtvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克5.39.217.761 {4 g/ d7 A7 @# H, E
石蓮花         3片% Y* v  r: Q' K) A
皎白荀         80公克4 c. C- |/ b. u$ f5 u
雞柳         65公克5.39.217.76. `2 D* W1 _* Z* t% f% N3 m
小黃瓜         3條
' P+ `; W. w2 c3 ~1 x苜宿芽         25公克4 r- e+ N0 ?& s  b/ Q
沾醬：5 B: v. g: q+ t
原味優格         200公克公仔箱論壇5 I2 w- B6 a0 u0 ?
葡萄乾         55公克
0 r! I6 l6 p' Htvb now,tvbnow,bttvb
3 n: J" N- S6 a- H7 Y5 N5 x0 T【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y. I1 J& u# M/ t
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。, G  x3 P7 p* L# u5 x
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% x- _8 u( @5 A; e. m' d0 [/ X- T3 B3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.76& h7 F$ |6 ]& u$ U- X
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。6 h  s6 e. Q0 A: Z- @9 ]; `( J
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。