[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

, L! s/ p" X) \
; d" V% ~5 Y6 e$ Q
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb/ A3 v8 x+ W4 S

6 x9 a1 `. A' ~8 o# e' z, N% ~西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb) L9 g% w1 `# C

" @9 \( A* Y9 w: W5.39.217.76各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.762 M% a" I- `5 A0 }' T. t2 r! F+ E
熱騰騰獻上!!!
. V$ j) G* |& e* Q
& [' W( _& g) X8 U* W0 E9 a公仔箱論壇Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: H6 y7 }) }% J/ k2 z  r- Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 `, j$ V& x( [9 w  P# F

; a, l4 O" X0 i+ X; s8 r/ Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; {8 r' b: l4 _) @/ A
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! A2 U, W4 R! ~, r
【材　 料】公仔箱論壇9 c( O5 r- e3 M9 z( E1 D* m5 z
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) t6 Y: _/ P) M  r9 ?
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb4 A7 J& N, `# y; ]; E8 ?

8 I; G% v/ r3 k: M, S5.39.217.76【調 味 料】
0 G% c7 W) |, C1 g2 C5.39.217.76美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 \# g  E6 N- s
三島香鬆         1/2小匙
8 n! i" Z) ?5 ~$ o: v! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n6 P0 s; g& E8 P& w
【做　 法】
" i( r( w' s, Z; M/ Z4 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
8 q# S, e- k3 _# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z, }/ a. O. Y, m
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

+ r5 t4 O6 B5 d9 B; d" ^
肉醬薯泥沙拉
) E7 H/ J1 H2 E  atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# k8 {3 S1 p) h! V9 d1 W馬鈴薯         2顆
( I3 f8 x0 m7 X  Q# b- s蒜片         2瓣
; I9 c5 G; o2 D& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克. ?+ ]& \& A7 c& C  G5 d. Q
洋蔥丁         1顆/ E4 V% l# s3 E0 G
番茄丁         1顆
0 @9 P; Y: N; [! z( D+ \美生葉         4片
' i. f; Z- s/ t8 X/ @& S; vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 J7 j* C& _- b8 N8 V
【調 味 料】
9 G4 o: X" ]: v( B鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [0 t: ^) p: `& a- Z( Y/ h
黑胡椒         1/4茶匙8 G8 x! o5 D( P' ~
奶油         1大匙
9 E6 J( \7 g7 H2 I; q5 X義式番茄肉醬         3大匙  V$ b3 @- t' Q* w2 A$ ^8 t2 W

3 k4 W$ C0 e' d  B% I% q【做　 法】6 ?. K  u5 s- C2 k8 [2 j
1.美生菜撕小片，置於盤中。
. m; F- N& O6 w8 y3 Y- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
# a# T3 L' h9 Z3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
! v' t% g) `( x- c* X' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇/ B7 f0 I' v0 F2 P
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I# }3 p. ]- H  F
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

BeiDouChef

% B- P1 q" A" W4 p' F- p: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^5 O0 c6 {3 N* X" A4 J
【材　 料】
# J7 f, @$ g# L2 P+ S! r* X  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D9 `2 y2 \' X  a$ {/ W/ |9 O
西式香腸         2條
  C: Z1 ^; J% @$ S: Q7 G公仔箱論壇芹菜         1支
. A/ R+ z& W8 Q3 u9 k# j公仔箱論壇裝飾：
/ p) P( f5 X/ J- [tvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許7 S) M8 u) a5 m( O5 O

% R' G/ Z( T& s' ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76) S6 W, O, a* t" [2 M- h7 w
西式香料         1小匙
  z( n& @6 c. D! Q: G* a公仔箱論壇橄欖油         50㏄5.39.217.76$ ]1 |& x  L- a' S. g7 [, n
黑胡椒粉         1小匙2 ?* L& N% }! V( I+ D
鹽         1小匙
) y( n8 U4 V! F# i0 j* G! C/ _
# j1 U5 M+ [: }! Q公仔箱論壇【做　 法】
: `" m/ r+ H3 D5 L% i5.39.217.761.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
" d0 K2 p! t! [) _# p+ }2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
+ `6 A; I: @- ?7 r0 p! T3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

BeiDouChef

5.39.217.760 e$ w4 [! F, n+ k% v" Z) ?
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb5 x9 U/ T0 ~/ Z7 U
【材　 料】
. R7 F! z2 E( K( G6 e" p5.39.217.76百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W9 l+ L6 ^# n
蟹肉         30公克. i) ?/ h# l6 n3 v1 [0 Y& ~
洋蔥         1/3粒
: D7 B, ?7 o9 y紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇, a9 ^1 g0 P7 z( r1 h% z
裝飾材料：
0 f- t4 n0 \2 y. R$ U8 \# i公仔箱論壇蔥絲         少許公仔箱論壇1 q2 _4 G. ?  d. I
5.39.217.76$ X4 L; B: V( Q& j, a
【調 味 料】公仔箱論壇& L5 E# z/ t: q: |9 E' _
白胡椒         1小匙
/ i0 E! O$ @* p# f: ]鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M- y) {: Y0 d; I8 X
香油         1小匙5.39.217.76) d( x% x4 d4 N: M6 \( I. {  d! d
黑糖醬油         1大匙
, Z: Q  p  d4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q  r* h, L! a8 D/ z. `. o. ]0 [
【做　 法】0 O1 D# H3 h3 ]" z) Z9 J  M: M
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.769 U: R5 Q# f; i. J/ r
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇! n4 U6 f. f7 v4 N$ x3 T) ^
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb# h/ ^% I6 z1 e3 b( Y4 t% u2 [! E$ f
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

( N" c, g5 H9 S  [0 T- b公仔箱論壇: _4 E! R9 {+ P
  d* S! C- K6 X, `& P' U/ e. T( r
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X5 j7 _& U  K1 n
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, y1 `& R4 i& t) u
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K* c. x. U- ~: `3 t8 u
蘆筍         100公克
" F0 A0 d  d2 G) V! ?紅蘿蔔         80公克
" x1 t0 _; r, _6 h6 o, J洋蔥         1/4個1 c  a! M# D1 [- C7 K3 h  Q
美乃滋         適量8 h: H- G9 X- p- S
海苔芝麻         適量4 Q% j& u0 W( w6 K6 b) h7 |7 y
5.39.217.76% c, F$ U/ c! a, W4 f; u
【做　 法】
$ p/ j2 U4 m/ l: b8 a. v, Gtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。# H: I0 [0 H$ R+ s
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb. x  G+ [2 [4 ?
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

BeiDouChef

- M( W  `% _3 x% ?  ztvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb6 d! i6 q$ _+ s+ d5 ^+ C, i
【材　 料】5.39.217.76( \# x( o& \! a, M# q  m  _4 O; t
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb; \9 o1 t3 L" G  i3 |
山茼蒿         適量
* A3 Z) ~, I; f7 c胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# c: ~! r5 S( q3 X2 j2 I8 A
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb( G1 A, J8 c& \( r. V1 w, l8 `, ^
蒜片         1大匙
" O8 t! ^5 k( I) r8 C/ F1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
, T* z& R9 R3 X" c( z- a5.39.217.76七味粉         1/4小匙
# j' @: h7 u: ^7 o  o* o7 I( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb. w. l! A. ]+ m7 L+ ^+ F
tvb now,tvbnow,bttvb  Y3 q1 p. t( d; E4 T
【做　 法】
1 m! Q$ u0 p" Y9 u8 h0 B1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
2 B9 B9 Z# g* k) `& t# e6 _) U9 s, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% v4 Y; u7 d; a* \9 \2 h. [公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
- b! _( o- X! H2 U# B4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

BeiDouChef

; J" F) W6 n( v: z& T蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇  S% [% H; E# O, u* {! p3 i( j9 v9 h
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* G# i. b- I* h! }6 A% U
鮭魚         200公克5.39.217.76) j+ f" m, L* Q# W  w. L
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o3 |) I6 T* m+ \7 z9 `) V
蒔蘿檸檬醃醬：6 k4 H7 @- i6 J$ K4 `) t0 |& f
蒜片         1小匙
- C* W$ L+ x" C4 V; w' r% ]tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
) ?+ z; z' ^# H, ]) etvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙5.39.217.76# w0 u6 h# S/ I8 {: r
檸檬汁         1大匙8 G$ f! ^) k6 ]
橄欖油         1大匙5.39.217.76- P$ j7 v% _/ r- l' t0 h

# J6 B1 n% ^/ C% E) ^# Y0 H公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  `/ ]" ~. O- ~1 o7 M
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u9 W2 V8 I/ a2 H/ L
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
: Q- w) d2 W1 G3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 x4 c% Q8 o+ x; X/ z9 K8 x
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

BeiDouChef

3 s7 w: U; }8 W# c) n6 M" D4 a公仔箱論壇# n, \8 }  \8 f, ~6 u4 W0 c
/ J* ~* x5 c8 J
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb  x; W$ d8 o/ Y9 k$ I
【材　 料】
9 h, i7 [4 u% ^6 C# r! l  `: |5.39.217.76鮮貝         50公克
  }7 ?& ?/ O- V0 [+ c公仔箱論壇酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb' A7 _* f& P! F# i+ y3 V6 c
蕃茄         35公克
; E# B4 {& v6 Y3 {' i% z. a! G+ x檸檬         20公克5.39.217.765 L7 `6 z. A* Q
洋蔥末         5公克6 S5 B& E! R. E+ R. h

# T) Q" b4 _( I8 q9 M【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f8 ~1 V- ]- \- f" t& K  U
橄欖油         5cc
& f2 M& B! S* I5 M! ^% L: t: ytvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~* r; m* ?6 V+ B( j* i: X1 f
糖         5公克
0 d( d$ |1 A' \3 U% t( T5 n. Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb3 `6 U. u3 U. X1 L% p6 o
義式香料         2公克
- [  [! n9 @/ @, Y5 }- X4 z& c( a+ t; X! h, h- N0 b
【做　 法】6 `( g1 o# `5 @- W) ?3 a
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.76& F( g+ T* C8 z, k+ l5 n3 U5 l
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
' O9 \$ u# m% K. J# B9 M3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
( k0 V  w# a  e5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

& A- t/ X, I" a" m$ q" l* L百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M3 O! d5 q7 ~+ p% J9 \( D
【材　 料】
! }1 Z1 G, G4 I+ P% ?- V. T醃燻肉片         30公克' Y0 }. E7 I2 A4 I! ?
西生菜         50公克5.39.217.76  q& ]  I2 {3 u4 _2 f
苜蓿芽         20公克
" k! Z  S5 J6 h5 B; R公仔箱論壇紫高麗菜         15公克" o+ C, g6 y5 B, _' ]
紅甜椒         15公克5.39.217.76( X% K, B& Q+ u2 B: L% B: B5 V/ {0 O
洋蔥末         20公克5.39.217.768 E: k, n$ K# T. j/ \. R

/ ?0 @2 Q: G4 S5 s【調 味 料】
& V' Y* x1 b8 I8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙7 l; L8 V, a" C/ g
鹽         1/8小匙
6 E/ x* w  |8 V) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 h4 B+ M6 Z! S
橄欖油         1大匙: ?! Z6 {+ D6 v5 u+ J4 d/ K9 p1 Q
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c, h7 ?" d* ?6 c% b7 f4 G

( j1 J$ y4 A6 b4 s, x) J) Q【做　 法】- `4 Y" L# h( O$ j: q( _, g" E
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。" o4 n( z$ Z. I% H) O8 {1 @
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

8 R$ ^  b% z6 Z. b清涼黃瓜蘋果丁
5 l! d9 W4 I$ q! N6 L. C7 R( ~( C公仔箱論壇【材　 料】
( O9 j5 {# \/ Y# \4 ?2 a蘋果         120公克5.39.217.76( R5 }  s. T' Q3 f1 y  P* x. T
蕃茄         140公克5.39.217.76. o8 R& X% r3 V8 a' o4 t
小黃瓜         100公克
  ^+ m# E% p3 D1 t# z黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @% h/ V! f% E- w+ U8 [) j
薄荷葉         5公克
  }( k' m5 C( O  l+ [5.39.217.76乾培根末         1大匙, C6 h6 M0 k, F0 W% e
【調 味 料】
8 P' i0 S  w0 V* e檸檬汁         2小匙
* j; p: t+ T7 {0 H- f5 v細砂糖         2小匙5.39.217.765 a: w' E. [3 O
鹽         1/8小匙
  Z* ?" U% o8 C5 P2 s5 U5 M公仔箱論壇橄欖油         1大匙5.39.217.760 x! c4 r9 J, x5 ], q. }6 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M+ M. j# e' S0 m
【做　 法】公仔箱論壇: o0 ]1 R9 Q7 C2 X
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
2 @2 ^  h$ @9 ~2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇5 ^8 r6 l. s2 a/ U& {& w

- ^; l( [" U8 I' B- B, y* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇/ |8 U  m. v+ k* `/ h/ G
紅蕃茄片         4片
' Y# b7 T; D4 n6 l! c公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
* f' T# c; r7 O1 d& F. q  g# j  T5.39.217.76九層塔葉         4片# Q; [$ {/ s% M+ l) d+ S# r8 e! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C9 z! x0 P* j7 p3 B
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P4 V  D3 K9 ?: q! n  k
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B# ^" k7 E; ?% S4 z% V8 Y
公仔箱論壇  ~& r+ E/ w- D7 S+ B  K4 J3 j
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u; t) Q0 s" _+ O5 f+ o% |: |
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
$ |+ m* _$ j" [% ?7 A  `- [2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

$ O" a+ @" ]0 r凱薩沙拉
# ]% C3 c* G, @) K& w2 b【材　 料】5.39.217.76+ G2 O+ f' L& F" I* V- K, }+ F
蘿蔓生菜         1顆
8 B* N6 v0 z- K1 i% ]麵包丁         5公克3 T9 ^2 l4 ^7 U1 w9 m
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e; m7 t2 v. k5 N( }
5.39.217.76: f7 N+ P" @) u# ~" i- I' Q
【調 味 料】
0 D  \6 x: k+ r; \tvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙1 S$ [) t. F2 a4 K1 V0 L) y3 w

" ~1 a  V' f4 d7 L5 e【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a) U2 L5 R! G( W. u( s
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
) b6 r, d2 N7 R* @# w. ~2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。# W/ A$ I7 h  q7 H( b/ n
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

1 f% B  S, ]% O# k5 s3 ~公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
9 u% o6 E1 p3 O9 [4 w9 X0 w5 T3 H4 \! ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇5 l+ \1 B. L3 N. X
草蝦         3隻
: M8 z- ^6 y. @. I: s, Q7 \5.39.217.76水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇$ u$ r/ n- O0 I. L/ X  ?
原味優格         30公克公仔箱論壇) v- A3 c% t/ H
5.39.217.76" U, ~7 S) q$ I5 ?/ F
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M: U4 h" u0 z6 s
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
, Y5 ]% f6 x9 ]. q4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |& Z% z- O' |3 _7 [% P7 D$ K3 l
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

" ~: R. I9 k8 k8 [' b5.39.217.76蘿曼輕飄沙拉* l. \+ W6 l% x8 S8 f
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `. C1 V7 _+ ~. [* y; c
胡蘿蔔         100公克
/ [) g% y, q+ h# x5.39.217.76蘆筍         70公克
9 a) l& s7 r1 ~  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 s7 D3 Q& {& h+ b$ R  h  r' F
蘿曼         180公克
+ Y" e/ \! V' ]香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 j. Q1 {: ?; r" p2 ?$ Q
水煮蛋切片         3片
" \6 K6 g+ j; n9 j3 e5 ^$ G  F餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇& l$ k% o5 Y4 }4 Z! i5 p( J; F4 W
細砂糖         10公克公仔箱論壇' `6 W4 X' d6 ^& w9 {! P
梅子粉         50公克
! P  Q5 Y& Q6 F$ D# F2 [- w; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克. F* i8 |- a: {# ~
tvb now,tvbnow,bttvb# I7 U' H( u! Q( j
【做　 法】7 L: z- M4 l/ ?
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
: ^$ F0 T: s+ s# X+ ]0 d2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
) Z$ Y3 b  {6 _3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]1 f2 [, L" g
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

8 u% J. J4 j5 r! R9 _
纖盈巧姿嚐
* A' a9 _5 \4 ?- F4 S7 C, k公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& A) u7 i( @. u/ x, n) I, B- d: P
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb5 b$ K+ e0 z- ?9 Y
萵苣         25公克2 Z- C+ b+ ~0 P7 W! B$ c
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f3 N! ^0 r7 n" p( F+ R
皎白荀         80公克
0 W4 e2 d" x! i# k雞柳         65公克
$ P% V! K. r) G9 U8 Y小黃瓜         3條公仔箱論壇3 |  w2 F  l: q. [+ `1 m$ M. ?
苜宿芽         25公克! J7 p' S. S0 U- s) s% K! h  A
沾醬：
" I( X. M1 x: g5 v0 I( r) B& ~原味優格         200公克
  |) E8 [+ a: b  |葡萄乾         55公克
0 G8 s* x4 G6 K* g" J& Z/ o' `) p
1 @, h' x9 t; E7 T【做　 法】3 ^. d; G" Y+ e9 q, a7 e/ _: N
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
0 n$ p+ g8 n3 v( s- v3 V2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ w( ~' G* O; P( Q9 u! o" |- I5 s
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
2 u; O* k0 I5 @1 ]5 c5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ i0 z( _2 p, D% [  j- s$ E5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。