連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。
8 |; Y1 P; x3 U7 J* J" Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ y7 M' N7 o5 y( L
3 r% l s# T* T$ g3 @4 a
肩頸伸展運動 頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。tvb now,tvbnow,bttvb4 w. n+ o4 G$ U6 |& K# `6 w
+ | |; b7 w0 Q! k4 ?: A7 C& ^公仔箱論壇5.39.217.76: a8 o! z( r' Y+ i
前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w# f8 x6 B2 }
9 M8 O% u; q/ o: }4 K8 y/ V+ \公仔箱論壇
1 Q* u- t, {# l& ^* T0 Z6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e! X* c! ~3 A B) V5 ]7 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @9 {$ L$ z' L! ^' a. Y
" I0 y0 h4 o7 T1 I9 w. X! K4 o8 P8 ktvb now,tvbnow,bttvb 後頸肌肉強化運動 雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。 |
發表於 2008-2-4 06:27 PM
| 