[健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

jokee

連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。
) }! Y+ G* Z8 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# m9 r' M5 C7 [

, A" R" w5 v# F4 o' l, P5.39.217.76　肩頸伸展運動　頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。
. a' m5 D7 f8 ^! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( {" \8 ]; f/ F* h  X- K# h  ?( f

7 `) ?9 x' A- m# _# W( M公仔箱論壇　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。8 ^4 M9 B5 O- H

4 s5 H/ r6 Y" ]  w' N7 @tvb now,tvbnow,bttvb
% y" d% I9 _' m- s9 ^5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
! y6 [( \( c, _2 b9 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 [8 U$ J6 g6 x* K( z9 c
( P% g' N, y) p  C
　後頸肌肉強化運動　雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。