[健康資訊] 抗痘大作戰

造成長痘痘的原因五花八門，有人連情緒不穩定也會長，可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因，大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物，易使皮膚油脂分泌過盛，使皮膚變成易受感染的膚質。

公仔箱論壇$ }. ^0 I1 h+ J9 p
到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢？以下是與痘痘有關的一些健康資訊，現在就讓我們一起來瞧瞧吧！tvb now,tvbnow,bttvb8 U, ^% r  w8 v! s! S0 \
5.39.217.76. |) _$ `% k' Z# m1 I0 G/ ]; E

必需脂肪酸與皮膚的健康關係
5.39.217.765 j% w( }) K7 M# f9 z# ]

皮膚可說是人體的第一道防線，可以保護人體，避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質，主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。

必需脂肪酸與膽固醇結合後，所形成的穩定狀態，可協助維持細胞膜正常通透性，使細胞內部保留水分，皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度，和細胞膜亦有密切的關係，如果缺乏必需脂肪酸，細胞膜的流動性會變差，營養物質不容易進入細胞，細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝，便會導致皮膚問題的產生。

tvb now,tvbnow,bttvb1 M" v7 T. Z: T/ g" o7 F
痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺，分泌了過多的油脂，而油脂阻塞毛孔後，細菌便在其中繁殖，造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習，傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H/ R5 A& V$ e6 d

tvb now,tvbnow,bttvb8 b& e& D0 V) r$ U: j) V$ `
根據學者的研究發現：由必需脂肪酸中成員之一的ω－3脂肪酸，所合成的前列腺素，與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω－3脂肪酸（例如次亞麻油酸、EPA、DHA），對於有痘痘問題者會有所幫助。
% L) V9 p. X, I$ I5 O$ L
tvb now,tvbnow,bttvb  I, q$ K( V' e( N1 ?

維生素B群、鋅與必須脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb! M7 x& {% [/ g2 K/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `  q+ D" {$ h: p& w7 E* u
5.39.217.76+ ^4 `0 I+ l) {+ i7 o8 \4 a
維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中，所扮演的角色是：幫助短鏈的脂肪酸，轉變成長鏈的脂肪酸，再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用：鋅可以與某些酵素作用，協助短鏈的必需脂肪酸，轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K# w% V4 o( ^' ^/ a: u4 D
因此，維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關，是維護皮膚健康的重要物質，缺乏時便容易有皮膚問題產生。% t9 L( b, H" \5 x
& f# o' G+ e% G9 X3 G; J

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L7 ^: P% o' x, i  f" J4 K
避免過多精製醣類
5.39.217.761 t, r/ H% r4 ^( v0 N. F) T

有些人痘痘長歸長，卻不會有嚴重的問題。可是呢，就是有些人會一發不可收拾，甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。

5.39.217.763 B6 k) h5 [& n$ ], y% G
人們常歸咎於脂肪攝取過多，因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是，卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現，過多的精製醣類攝取，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染問題，所以應避免過多精製醣類食物的攝取。

另外還有哪些營養素具有特異功能，對痘痘有幫助的呢？讓我們繼續看下去吧！tvb now,tvbnow,bttvb7 ^# @$ k" K9 o! M3 |1 H
tvb now,tvbnow,bttvb; ]6 j9 D( q8 Q

公仔箱論壇8 J/ M, H6 r. m9 L/ ^3 T+ l& T
維生素A
tvb now,tvbnow,bttvb! ?0 J5 V# K$ h4 v/ j3 `5 G3 B
tvb now,tvbnow,bttvb  Y; L* a0 z8 W% ?$ f
可促進上皮組織的生長，維護皮膚的健康。天然食物來源包括：肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果（胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果）、魚肝油。公仔箱論壇" @# H1 E3 F4 k& ]! O- m$ {. a
" z. `' u( F# I5 C5 H

9 I: n" E! |7 H
維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb/ Y# }1 A% \8 i+ c& P! @2 Q9 m, ~

維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質，膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。天然食物來源包括：柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。5 r% P" H( C2 b/ }9 O2 x

6 K' P4 F2 a( R& `6 j! b" m

鋅

除了協助脂肪酸代謝之外，鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括：南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。
tvb now,tvbnow,bttvb  @: P% Y6 ?1 I% x, `

公仔箱論壇. E9 H; p' L" H1 S1 }
公仔箱論壇/ K1 W1 ^" g7 ?( O& h% R- _1 m
鉻
$ T; _- k6 C4 _

穩定血糖，協助醣類的正常新陳代謝，預防免疫力下降，使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括：啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。

tvb now,tvbnow,bttvb/ z7 O- f% n/ k, a, N7 |" o

ω(Omaga)－3脂肪酸（必需脂肪酸家族成員）% ?. U4 k3 Z+ ~8 a5 o/ ^
8 E# _& u0 k' a- \' I; U
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^- R# C; }% ?* W1 Z: ]
具有調整脂質代謝，抗發炎的作用。天然食物來源包括：深海魚類（鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚）、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。7 f: ?6 u9 W7 H5 \
公仔箱論壇; @& X7 q' S# Y# z- F! @* ~0 d0 @- H
3 ?$ l5 k4 i4 v4 D, o
tvb now,tvbnow,bttvb5 [/ T( p# T1 b1 [9 L
! w7 M! c- D" B$ ~4 H
γ(Gama)－次亞麻油酸（ω－3脂肪酸家族成員）

' T5 R( P7 J( f) H+ x
有助於經前症候群與內分泌失調的改善，減少痘痘的產生。天然食物來源，包括：亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。
tvb now,tvbnow,bttvb& P/ z/ {0 |, c( B" H4 f
5.39.217.762 f3 u# y# c  \. m& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. ~" s7 k2 S1 B/ ^/ p
5.39.217.760 F: L4 i4 U: n, z. {
戰痘的組合建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V' W, k8 N+ h$ Q/ t5 l; G, S3 u

tvb now,tvbnow,bttvb' @3 X0 V# ^# j$ n/ i
以下是針對幾種不同類型，改善面皰的組合建議：
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?- z% f9 W8 p6 o; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F& h) N2 z8 W
青春期：ω－3脂肪酸+鋅+維生素C公仔箱論壇7 x6 e" x) R* ^8 N% ~4 R/ ^
5.39.217.764 u. \) D4 |; S1 r; ~" P
0 {/ w; i  b8 E( p+ y2 }
感染型(長滿爛痘子)：ω－3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)
1 z3 W/ h; X$ a! x+ @
% B& X1 F0 ^5 J6 p1 }" ~4 P) [

壓力型：ω－3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)

生理期型：ω－3脂肪酸(建議植物系列為佳，如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母)

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表