[健康資訊] 抗痘大作戰

造成長痘痘的原因五花八門，有人連情緒不穩定也會長，可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因，大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物，易使皮膚油脂分泌過盛，使皮膚變成易受感染的膚質。公仔箱論壇' F$ j. L$ q" o

公仔箱論壇/ C) M& p. u$ O( R  M/ [4 S% t4 m
到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢？以下是與痘痘有關的一些健康資訊，現在就讓我們一起來瞧瞧吧！9 n# j8 P& r/ z! a1 F8 [4 M
6 G5 d" x# ]' q/ f9 E

必需脂肪酸與皮膚的健康關係
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h% G: K: C; l; p
5.39.217.76& j# a+ H" n* b6 ?! r0 |! N' t
皮膚可說是人體的第一道防線，可以保護人體，避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質，主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r: C' g$ R6 @- J3 _
公仔箱論壇3 k/ u4 ^+ x6 B. H( U

必需脂肪酸與膽固醇結合後，所形成的穩定狀態，可協助維持細胞膜正常通透性，使細胞內部保留水分，皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度，和細胞膜亦有密切的關係，如果缺乏必需脂肪酸，細胞膜的流動性會變差，營養物質不容易進入細胞，細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝，便會導致皮膚問題的產生。9 Z. D" R. [  J

痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺，分泌了過多的油脂，而油脂阻塞毛孔後，細菌便在其中繁殖，造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習，傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。公仔箱論壇2 M8 `) l' W' s: W3 W6 p' J% x

! l" g9 F  b! M- f
根據學者的研究發現：由必需脂肪酸中成員之一的ω－3脂肪酸，所合成的前列腺素，與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω－3脂肪酸（例如次亞麻油酸、EPA、DHA），對於有痘痘問題者會有所幫助。
' c. H0 M0 E  i
% x* |. ~$ l; r6 b0 A/ N$ }3 L( c

維生素B群、鋅與必須脂肪酸9 |8 B0 M: _: f( B0 K# s
公仔箱論壇$ C1 o# ^: u% l: A

維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中，所扮演的角色是：幫助短鏈的脂肪酸，轉變成長鏈的脂肪酸，再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用：鋅可以與某些酵素作用，協助短鏈的必需脂肪酸，轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。

& Y1 J  J- p. K
因此，維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關，是維護皮膚健康的重要物質，缺乏時便容易有皮膚問題產生。公仔箱論壇% Y3 }6 e9 C: X; n8 U$ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w$ `$ u4 s$ }- E

避免過多精製醣類

有些人痘痘長歸長，卻不會有嚴重的問題。可是呢，就是有些人會一發不可收拾，甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。公仔箱論壇* U' Z6 R8 I, a) ~- y
9 h. W8 F8 U6 J# N6 ^
tvb now,tvbnow,bttvb) m1 B9 q0 a# G
人們常歸咎於脂肪攝取過多，因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是，卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現，過多的精製醣類攝取，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染問題，所以應避免過多精製醣類食物的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L* g7 t3 B" s
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?9 d- h8 G5 }$ L
5.39.217.761 H5 v& A4 Z) E" s$ s
另外還有哪些營養素具有特異功能，對痘痘有幫助的呢？讓我們繼續看下去吧！公仔箱論壇' ?" K5 q% \3 e, ]/ [, C2 p2 @8 |
5.39.217.769 \- Y* x- h6 u& B+ l7 k

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q+ N' [. }( x* _, k
維生素A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o8 N& ?; ~. I% Y5 I
tvb now,tvbnow,bttvb; s+ Y# J4 M4 r7 B: l' u' J3 @1 R
可促進上皮組織的生長，維護皮膚的健康。天然食物來源包括：肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果（胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果）、魚肝油。
. N$ |" E. _  \# D+ Z1 ]' [

維生素C
: j- h- V6 p  P8 q) {2 _) s

維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質，膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。天然食物來源包括：柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。公仔箱論壇0 [% X& B6 e6 V& Z/ B

鋅5.39.217.766 i7 g1 Y& t% _: y: d+ x$ m
5.39.217.760 _3 Q; M3 B# |  `( M/ L
' O7 M5 Y1 U! _! D
除了協助脂肪酸代謝之外，鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括：南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。
公仔箱論壇7 J7 B7 L( t, R

公仔箱論壇* B" U5 E6 C+ s7 g# \6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb# t' w, I" F' Q9 |
鉻
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~3 ~2 k, D- K9 A( K- ?
2 [" v, x! s8 D5 I- r9 a+ t
穩定血糖，協助醣類的正常新陳代謝，預防免疫力下降，使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括：啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t; V/ a" f% L/ F5 P
公仔箱論壇& }) _/ j; E8 Z  n
, a( A. v9 Q8 @9 v
tvb now,tvbnow,bttvb* Y: v) L: B  ^; v& L6 `

ω(Omaga)－3脂肪酸（必需脂肪酸家族成員）

tvb now,tvbnow,bttvb0 e/ D4 w0 @  ^' I" H( U
具有調整脂質代謝，抗發炎的作用。天然食物來源包括：深海魚類（鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚）、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。

γ(Gama)－次亞麻油酸（ω－3脂肪酸家族成員）
公仔箱論壇9 x$ `8 v/ I2 J1 F

有助於經前症候群與內分泌失調的改善，減少痘痘的產生。天然食物來源，包括：亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。tvb now,tvbnow,bttvb- s8 T. |1 ?4 ~( H+ l
tvb now,tvbnow,bttvb+ B$ R0 F/ N6 _4 ?2 H3 m/ }1 g

- y8 J% g7 J- s3 ~+ }; ^
戰痘的組合建議

tvb now,tvbnow,bttvb1 w( h; v& M$ V  S4 g3 T% z* X
以下是針對幾種不同類型，改善面皰的組合建議：          公仔箱論壇' M0 }" V! q$ ]) C: \# Y
0 J( g4 b) S$ H5 I  d; V+ y4 |
5.39.217.764 }4 s. Q: b- _- n/ ?
青春期：ω－3脂肪酸+鋅+維生素C

感染型(長滿爛痘子)：ω－3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)
tvb now,tvbnow,bttvb& Z0 I$ d, g) F; l: \1 S& X
公仔箱論壇% k) ?/ h3 `! E. S

壓力型：ω－3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }; ~1 f) M3 y# i' B, H
tvb now,tvbnow,bttvb8 l; I( R; f/ S
生理期型：ω－3脂肪酸(建議植物系列為佳，如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母)

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表