這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
% O: r2 d% ~ T: d5.39.217.76缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
, b2 E7 H( p/ L! wtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。* j% f! H: T6 m* V
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
! T k! i2 s' I; o哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。公仔箱論壇3 l3 R6 w! O( Y4 |2 ?
ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]% X3 Q+ O( |; L \7 C
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {0 g& ?; M. E9 ]1 h( n' N) Y' e
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5.39.217.766 }( z& G4 I2 X$ Y
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。7 J, |$ g/ `5 ~* _& a
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作用：凝血。
8 P- o' R8 }6 t7 J& u3 F9 H缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。. ~( r; V$ A: @8 m( E# _
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
) `; t5 O. ?: X- p, a7 D1 ptvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素5.39.217.766 D9 r- \/ C! n4 M- m; S2 W h
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6 k/ A. G8 K. P& R6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
. N) m6 b" E5 n3 }tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
2 ]% H7 P) d5 p哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。5.39.217.76 a" ], U. J6 y
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+ ~' x; w( `% t作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。5.39.217.768 N. ]2 D2 Y& Z7 I7 A
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇% k" f) ^5 L- \, J7 H$ x4 X
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。5.39.217.76 L( q+ l* Q9 z( d! A
B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n' U/ ~2 N6 o0 Z( P8 [+ k/ _
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。4 _ `- l8 B/ @ B9 j
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇 i+ C" i" i8 g) v6 U. a6 s! E" P! h
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x4 Y2 K( Y6 U, F R
B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l* I. N, G8 |2 C
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5.39.217.76: x# R' B0 X( G) {9 i! g
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
7 Z6 ~) @, M0 S! D7 F9 @哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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- }" L; \4 K7 e9 l! P0 v6 D: r作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。5.39.217.764 t5 ^0 P$ t P) a4 C
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
) F! r; |. H+ b$ d. g& x哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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