這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
- a2 G" d# f0 ]$ ]& h5.39.217.76A2 C+ l/ a* c7 X1 Q% j0 J4 F9 Z
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
5 o9 N1 @; c, X) u" Z! m& E: e' Y! k6 Z缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。9 V6 }0 I# P; r
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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/ W. F( v& E: M5 T( E% [tvb now,tvbnow,bttvb作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `9 o. h$ h4 p2 T
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
, H1 P3 d2 I7 w; w哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A2 L2 N9 O; N4 @! }! t
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
& c6 Q9 q" T b缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。公仔箱論壇! | G6 u9 {& ~9 ?, H- x7 c
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M# d" b- [2 I
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作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _9 A; X: m l+ ~$ |% H
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇7 K& e/ \% [- Z0 s) u1 p
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e' d+ d& c! g
水溶性維生素
1 w/ V1 f; R3 C5.39.217.76B15.39.217.76# C2 y3 @2 _/ K' y
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。( [. Q" W: V6 I3 k
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。/ X* E6 I1 }5 B
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。5.39.217.76$ y7 V) I4 l- _$ l4 P3 t. `
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
8 R6 ?' p6 H* a7 p0 p+ [公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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7 f& b/ z, G5 @/ x# R6 t/ z' h公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
8 [9 w# Z, p0 O" C8 {$ m7 h缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇& y0 s5 H( q2 _# m' h8 \. G2 H; f
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。5.39.217.76) {5 B! X: S" A" X }. h
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9 F& J$ d3 P$ I: V# u公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。4 c- U7 v1 J2 q% S. ?
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
) u3 W3 I9 Y) z3 `# F. ^: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇% B% D. H s# U% j% E2 p
CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s, o' x5 ^( q! y @5 n
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
# ?6 }( ^$ A. w2 d% z4 a- _tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q4 G y" d6 }2 }. B
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。5.39.217.762 |- A" m( L, p4 Z4 ^8 w
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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