這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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+ C" K# g: q: z9 b作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
& @( p* q8 W7 U0 ^/ s8 Y1 n5.39.217.76缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
, q |$ U8 z/ R- h% `: W I/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。3 i, n( X- u2 \: x4 w5 |
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
8 v4 h5 f d$ {0 S9 Z5 h1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
% U6 \) c( y/ m. F哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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+ t) l5 J6 V! ?- z公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb3 k. d* V; e6 g; E6 w, B
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
3 |2 E$ U) ?* m8 m/ C7 Y3 @哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。
/ M1 C' R2 F' J V. s3 Y/ [- Q公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \# E# B8 e8 L
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb+ P: B$ C& _$ u4 `3 C- T
水溶性維生素! l# E: X) H* `6 l3 m% c0 A9 s
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
2 R0 ]. K. F5 b8 ?! p公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
1 @! L0 ]( i% v3 a6 x3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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* @7 ]& R Y/ {+ N5 |" t5 l+ m1 Q# {公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
3 x3 F( w* s% R) _; T缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
: O1 {: A8 H7 H; \# B" wtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇 K6 b+ O. E7 k x# A% Y$ p. t
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^& g7 B$ O1 Q0 i2 c
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y: z2 U. u, X/ P
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。* d/ D; G% t8 p% J$ D( T; ]1 a/ n/ G
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& d, b: L6 I; Z% \2 b作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb( z* H0 Q! Q/ w) F) o6 |1 t
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.76# m5 L4 F, F9 S0 Z, t" n# k1 N
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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) K- y0 ?/ j0 ?" |) z" v5 N作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。$ L7 F L% Z- z* {
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
7 ]4 l" W- H9 U$ a- s7 I; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n5 Y9 D7 v( h4 o Z0 m4 D
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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