這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.76( n3 F8 L4 |* S
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2 X. Y1 ~5 T! }0 [4 ^公仔箱論壇作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
$ t* i. s3 `/ q7 |1 D1 r5.39.217.76缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。5.39.217.76( C5 f# n9 Q: R' o0 B. G
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
6 P s3 z* W4 |: I" @公仔箱論壇D' ]6 n4 X# l9 C0 c P" Z
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
# w. m$ P. H% W; Q缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb2 O1 T' R8 u) Q& r* I9 m, Y2 ]
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
' X& m% p* s7 y& `2 u- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E$ J- ?, c; k ?1 _
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
+ V! f2 l# E6 v6 G2 d5 R, Q3 m缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。公仔箱論壇: P, _3 M2 J1 e( E# D9 a8 T% A+ H
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。) @5 ~- d! i% B2 T& m- ?( j9 u3 q! Y
KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^) ]1 a) {: z, Z) J# u
作用：凝血。
' x g( T9 ~) D5 H9 f0 Q5.39.217.76缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
3 {4 ]" @% _; z% ~( [6 c公仔箱論壇哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。, \! E. x2 f1 A" b6 j
水溶性維生素# r! \$ f0 `- y8 s
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。2 ~/ u K' z, a, E. n/ J, Y
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
5 P. |% f) d- k" i. A) r公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇* U+ l, X3 s: ~' m# I
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& \: x' N' E; L6 d公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇& O2 r1 M2 H1 |% P% H6 n1 t
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.769 L5 Z( P/ P3 Y0 G- f+ C( @# V
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
2 ]5 D+ X6 p4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6
6 y4 @8 U2 C( ?: d) R' k0 S$ N4 v# w. o作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。% |4 O: Y2 ?* u5 }
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
8 ?- l+ T" Q, G3 V- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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% ]& t3 V0 ]/ S' ?* X/ x& Y$ [* u5.39.217.76作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇7 [& K; _" T+ g/ v# ~
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
+ T1 `, T3 t% o$ u- y" O公仔箱論壇哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb8 G6 T9 L, B& J7 `! X- |5 E
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O1 F$ f, |0 W; }9 P& n4 M
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
4 G# o' X: |9 T# P R9 l哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ d/ \8 l: \$ Y" j5 c1 k: T
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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