TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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8 L5 K& C$ E, A" Ptvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇$ q6 H) W" }+ `) a
4 e, L/ T* W% r; p: e3 b熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb( r7 X1 E8 F; e* E
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 T3 I @: R) D; N& {
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。公仔箱論壇1 }2 H3 m$ L6 `6 \! s* y/ m
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TOP 4豆類及其製品1 L. c' V' K" l1 @, g. z
1 q& [% H4 N+ s/ x8 j* s9 z" p: {" A5.39.217.76怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb! Y6 h; c/ ?# N/ i2 ]! h9 ?8 K
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇* u6 d5 G1 @- \- k
; q% X6 b# Q& A( f7 H! g. a. g公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
6 c9 a4 E: S7 r( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }0 K) z( B% i+ E3 ?- s8 H+ rtvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
* g) P; l4 O+ X! M, V; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G2 t# I4 o/ J: x" I: t2 _+ U0 ~
TOP 7玫塊茶tvb now,tvbnow,bttvb3 E2 ^* S- r9 @5 u
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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