TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥9 ^( c1 p2 J+ h
# c$ k- C( t2 }* X% Y2 H, E公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。公仔箱論壇9 [2 b' l& O: y1 S* `. z
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. P1 D) C c. i7 j/ R) R6 \TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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: n: k9 e! S2 R1 R/ b6 p5.39.217.76TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
5 w/ R7 G7 K- n; R2 a2 r9 z W# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f# {+ T- | v* {! {5.39.217.76堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
3 ]) [9 V2 o8 \: Z3 R4 M# m5.39.217.76- \8 f+ t. M% }
TOP 4豆類及其製品5.39.217.76& Z$ S( L3 D) l# }
6 C9 D; \* Z) |2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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2 J' i e2 B- b4 N1 `. y! \# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝5.39.217.76) t" R# F) {( M. R
& n+ P& `2 o9 a6 V2 g2 Ctvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇( S" A) Q. u6 E* }+ i0 h& A
. o8 L/ j' _/ g8 C# Y; ]8 c) Dtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。" U Y R% o3 U
3 q9 a- ?( o/ c) v- O6 K" }# sTOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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