TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z+ u" I) \0 D
. {9 q8 ~6 Y# V" J8 ^公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q" e1 Y9 B2 s6 R0 r; S: y1 {) I& n
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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# v- h* Q. p7 \熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb! M9 a4 P/ l9 E' J% U: w5 F' S
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果; Z( f- y4 G$ r4 f0 V; t
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。tvb now,tvbnow,bttvb" L% d$ m% x- {9 G6 B
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TOP 4豆類及其製品' C8 F, [$ A# _1 ^
7 }5 E; }, o/ v |. Q怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。( q, W7 p: k3 J2 U
! l/ \+ Q6 S* A% E9 N* ~ fTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝公仔箱論壇+ c. o. t2 h- B3 e0 }0 x$ M
) V5 E8 A" P% O" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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" ~& X4 f# o4 x1 gTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚8 }$ z0 d: @, M8 ]
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
8 y7 p- g# K* y5 M: R; M; C2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ }* \$ I# x/ o. Z; G: ?
TOP 7玫塊茶5.39.217.76+ a5 b5 ~ A3 l/ x9 j# f
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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