【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [8 Y; S8 j" a2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g! J% E% @* f
譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A0 p# X) }+ b7 \, c% n9 \
tvb now,tvbnow,bttvb4 L' f: c1 Y$ ?$ L6 Z# }/ C/ L
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
]& U* Q3 K) Z, w* K( t公仔箱論壇
6 q2 V* i7 _; [/ M2 D! E) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
. H2 A5 _( p, z0 s, z) D5.39.217.76
% L3 ]' c$ b& s6 p' Z8 ?/ C" }tvb now,tvbnow,bttvb可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
% {0 g! |) L0 ^7 G) n/ N$ R( [5.39.217.76公仔箱論壇" A! Z6 `+ B: c5 M7 T9 J4 X
晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 5.39.217.76' m1 M/ g4 E( S! |
' F- Y J, L+ @# o* {$ T' |) K% f5.39.217.76又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 公仔箱論壇. @3 m8 w) q( b8 n
+ o' o$ [ F* K% {. F4 Dtvb now,tvbnow,bttvb同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
/ E) b" N( e3 W+ i& A4 Y/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }9 c7 Y6 I8 t5.39.217.76早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
g. V, X ?2 @! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# w8 T) ^: s. j3 n: }$ D
自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。
$ j! S4 ?8 B0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
' L0 J k$ {" x( I( w* `# ~晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？ tvb now,tvbnow,bttvb- q! T8 r9 L7 Q4 F; }# f7 i/ K
6 q) S( N, z2 g4 ~) B! Z e 公仔箱論壇: D, _$ ^/ y3 S5 C7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C# B6 i& W" `+ m) `/ n
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋5.39.217.765 i( z) t8 x, f
) U" `$ }) G; y# ^9 R
tvb now,tvbnow,bttvb% ^( l4 G2 g: H+ m
0 U6 b8 T9 O) j9 v( i5 \公仔箱論壇& F d) I6 _. I$ u: D
知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~" p( u4 P. L+ E I) f; C$ P
1 M! j) \7 c5 a. o5.39.217.76把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。
% \7 ]! C- F1 J8 ]* q% i6 e" `# R9 g
1 k5 }# ?, [( m不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 U- M; Z7 m' K9 ?# Q
5.39.217.761 e$ \; m7 g/ A3 I7 t) p/ ]
在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 2 o0 |! b/ t3 c9 a
公仔箱論壇/ n5 s: h. y7 U% J) B: @- {
可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
7 w1 f! ?+ A3 j1 q: B3 U5.39.217.76公仔箱論壇4 }" |( Y+ F5 h3 z' l+ _) w7 ^8 ~
要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
7 J/ ]5 u( ` V9 d公仔箱論壇5.39.217.76/ N) X1 [$ ~: D9 n( p, L i
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。
p8 G9 o4 R6 ?: B& s# |. ?8 v5.39.217.76
4 f) b0 ], S% L! W8 H公仔箱論壇晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
% m! C$ O) v! H: ~
- _/ u1 Q, M1 ?+ a; U; A- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的情景很熟悉吧？ tvb now,tvbnow,bttvb+ y0 ], H( q+ R% ~: x
9 P5 O: t5 Y- C8 f1 {. y& n3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。 5.39.217.768 p$ L" R3 Q$ S8 X5 ]5 L
& J) v$ O3 \0 C N: d公仔箱論壇一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
2 j9 ?2 ~0 Y# R! F: U; m* F& C' k- I% B7 r
我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。 tvb now,tvbnow,bttvb! R, S. ]) `. T0 l, ~ K1 a
3 Z+ M. u I; N, q1 B: K6 ~5 S/ N, r
解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
1 o/ b! W1 K6 x- @; ^公仔箱論壇
! P' t% h! }; t5.39.217.76如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。
1 ?( B S# {0 y1 R3 M: I
T- g( @: N* }: G y5.39.217.76我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L( G: Y* p& T% Z
" p' f. C: B0 j8 C$ Y公仔箱論壇這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。
, D) \& H" E9 _, ]* q5.39.217.764 P; x5 r; `( v+ \
至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E- v- g, M) A4 r+ _ ^- a8 J: f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s1 e6 b; o+ b" s. U
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
