睡眠十忌!公仔箱論壇8 K6 Z$ m) I5 u& W! @2 B7 k
! O; l# @: z/ f1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： 公仔箱論壇! C Y) V5 } S6 j& R
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.76 L3 L* ?) y& s3 F
[2]忌睡前思緒萬千：
3 t! E8 t/ ]7 s" d& H5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
5 z" F E- k! o. r5 _5.39.217.76[3]忌說話： 公仔箱論壇* K; o1 G0 k1 e; p8 p
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 ) Z% v9 l7 e+ |! q/ ?$ ^ m( ?
[4]忌飲酒飽食： 0 O% v r& b4 Q& U
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 , Q) g) q) H4 k* Q9 w
[5]忌睡中開燈： 7 A1 v3 Z+ q" Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇. w- U8 E9 i/ `, b. `
[6]忌蒙面睡：
5 [, E# o( U) k/ W7 M8 F4 Ktvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 9 N2 c/ R7 D. G6 f
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb2 W' o. L* e9 ~! ~
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
' X+ O* z1 S+ R4 c: p% W5.39.217.76[8]忌張口呼吸： & t/ M8 |9 t" J1 ]2 @
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* b, Z! Q3 f$ V: f. b[9]忌睡中忍便： ) g4 ?' k. n# {
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
" Z" M% t" X( w5 H2 ^5 u[10]忌貪睡懶覺：
5 a% C, S. h& y# R' @7 `公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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