睡眠十忌!2 B4 p3 d& D# x# y: m8 p" Y
9 h6 s% }1 u. h; F. ]7 b[1]忌仰睡：
. I& v5 [7 d9 K/ I# \9 O公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 ~& z; E; U+ ?( }[2]忌睡前思緒萬千：
* D/ ^ ?2 b3 i/ b公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
! C( Q/ v! b0 y: T公仔箱論壇[3]忌說話：
+ p. [8 {7 j8 S1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
& n' k: B. T0 T: E5.39.217.76[4]忌飲酒飽食：
! C$ Y2 O! ^# |5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.76 s: Z4 s" N# B1 U3 @
[5]忌睡中開燈：
- _5 R+ k. v: e: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ a6 c' F: y( ?& ^1 ^8 c% Utvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
4 b2 h; U( F/ _/ o+ w* e9 e( D5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
! W" {9 t1 t$ M8 j公仔箱論壇[7]忌當風而睡： 5 W2 ?& B% q3 `3 [9 c5 Z
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O" s/ o) I' S% B) a! r
[8]忌張口呼吸：
( A$ `8 n- {" @+ j7 t- a公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s' m. E" c# K1 [+ I% X4 L) }
[9]忌睡中忍便： 0 v+ m$ e" W7 U$ v Y& _
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
F+ {; C% Q! c' Y公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
6 f, ~# X# D& vtvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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