睡眠十忌!7 Y% ]* z+ J1 C8 T5 c; \) P
, B: j2 q6 h" Ztvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡： 公仔箱論壇% z5 _# D7 p j* o
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! D6 O W/ w1 x) e( w" S( q: v公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
4 B, u" ^1 |; e, l: V' atvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇3 B$ Z; O& m ~5 N- Y( P0 L ~
[3]忌說話： 3 T: A' u: L* q& c) a
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
/ e* E6 v( G+ E; w4 A |[4]忌飲酒飽食： + X3 U: N. X, W% n( G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
C& K3 ^# X8 z+ v公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： 5.39.217.76' u& a" f: }. U0 i. H
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ t2 e+ Z) W" ?/ s5 y[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P) f/ H% Q8 i
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
! U/ o8 j$ o8 j8 c[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇4 {9 h9 w0 F2 _7 K3 F% R
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.76: V0 {7 y% h1 H) _" T( n
[8]忌張口呼吸：
8 _0 N# M1 U+ S, y8 [% }9 \中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ! t2 ?; Z9 d* E+ A) l
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb) p: ^3 r: n4 j% ~
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 4 `0 j( w4 o; ?5 Z; I
[10]忌貪睡懶覺：
2 ^; A5 w0 l/ Y2 G<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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