睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： $ b2 I' B# \# y9 I( t
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
, b4 \/ `: ^. g3 e& S7 B4 L; O[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb0 _$ Q3 w& X7 L: b, l
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: ?, g1 ]8 g2 O- M/ K; ? k5.39.217.76[3]忌說話： 公仔箱論壇! e' F8 o- L) ]" C4 x4 M, i; \+ G
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
8 \+ V( O; |* r- \7 X( J) `4 Etvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇3 m3 B( j4 i# \+ |' H) P1 Y5 C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?# @, g& U! R' @3 E6 V
[5]忌睡中開燈：
3 L2 A$ Y" d% I" f ~ h% B公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb" T8 w( R. q, v. `* Q% W
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇. ], D8 h5 A$ l( v8 G
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 - H9 }+ _& ?2 s8 [( I- b$ R
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇" Q( @+ j! h2 f# g- W
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.76' O. h/ f4 u* J: V* p
[8]忌張口呼吸：
8 h8 q3 p8 d1 u( ?$ b! L2 X公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# v- g/ f: N+ X[9]忌睡中忍便：
& E$ V0 `' H+ e) N/ ~! R9 i) u2 r5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb- V& U- v# B; T; U# @
[10]忌貪睡懶覺：
3 H/ ^! \5 o0 P' ^- d<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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