NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5 Y2 M/ k; [0 o' F7 Q
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
3 z3 y& }" _! u: @+ ?/ {tvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜
6 k1 {0 R0 k/ C+ g {1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
r+ _1 {8 x$ C+ F) S9 F 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）% n& f( d, r8 M5 v3 T0 l8 b
5、配合适度运动
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T8 G$ d6 {& E1 U5.39.217.76 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇2 z; B* E. m, l9 m3 F: O- i
1、起床後：两杯水3 |% o! y+ D. g3 b
2、早餐：蔬菜汁200cc
$ L. |8 M. O2 t公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
* W' D& k7 j8 r+ v2 y6 B3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc. c7 L8 t- M# G( [. W' }
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
- h0 T( G, G% Z3 D, M3 Z5.39.217.76 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
& Y: ~9 E. O& Q+ I 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
$ l C$ U# _) o+ |公仔箱論壇5.39.217.769 H; {# z7 O1 ? j$ i( `9 f8 n! L; O
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
. W- t3 O: J! I4 n 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ H: H2 l7 S0 v; m" U5 t; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
( j9 ~. n6 z4 r) @ N, U 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
, J9 }9 Q4 o2 ^ 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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! f/ i0 X) ~$ j* z/ E3 k9 n% ^公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb1 @1 I7 M9 a2 N, e' O* b/ q
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
# \( L# f9 B* k2 [) T4 I 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W! V V- F3 O7 U
3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X+ N& Y, a% |- C
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇: `# W i, r) V1 H( b. y! x
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb. }: f9 v+ s+ J+ ^
- B3 L( A8 E4 D: S( m4 Z+ k5.39.217.76 NO.6(中药饮帖减肥法)
5 d' t d* ?1 q5 X( B 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2 i7 O8 k5 s( `. J& q' g5.39.217.76 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。$ w$ ?+ |* K! K1 b& o, M
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇9 l# X, D: ^# v2 b) H0 u `
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。* o1 z6 P" y& N. K: s' X: i$ u# ?
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小提示：
7 d. e6 t; F" ~. g% R( X; t H( c* a5.39.217.765.39.217.76! _' ~& q$ ?% N: {' D2 X( C* ]2 q
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
" W+ [8 y* |6 Z }/ @! y# H5.39.217.76 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
- y* o5 Z6 K/ f/ L 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @6 v+ i9 o: i" P1 w- K
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb; P( B" O% h: O/ m/ O& p1 V
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇7 w2 D: c1 s7 b1 @6 X9 R
6、食物之烹调,减少用油
9 I1 [0 A. ?5 ~' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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