NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
; i- Q2 Q* m4 y. {" L5.39.217.76 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q0 U* x4 Z9 }
2、中餐一碗饭+菜
& t5 O Q4 A7 q5.39.217.76 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外+ e) e$ I' k0 l( l0 j8 U0 }+ {: t
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb, r* F' @. E/ s. P M0 T6 A% ^; [* P
5、配合适度运动
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9 F$ g6 e6 A- s/ o! l+ @! ` NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）6 A3 Q3 T _3 d, B: @6 ~# l. F
1、起床後：两杯水公仔箱論壇# Z$ ?# y( K3 @1 j& t/ q$ S
2、早餐：蔬菜汁200cc
1 ~- w' k/ \* h( {( A+ E E0 h 3、中餐：优酪乳500克
9 P1 O% J$ H! z! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇1 ?- i) w. @ J/ }
5、就寝前：1-2杯水
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1 R) z1 i; ^; s* |+ Q8 \ w NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 q. E6 O5 {
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
# I2 n+ R K! X3 h7 D" v 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了/ E5 E2 s N+ ^
0 B0 G: e, f8 p5 A7 M, ptvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）" @2 G+ X) E/ G- P( M( Z- A5 c
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb0 f+ W! r) u' r* V2 Y
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^5 ?3 D. l- m' M, L: n9 ~
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类0 _& ^4 h$ B: `( H9 e6 t
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。8 {+ L5 J4 Z; P! T* [9 n8 V
% [: [. m7 p) y% x0 T1 u公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)
4 m% \# B: \, x. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5 J3 T- C* l7 {7 I# O
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
* l7 l& Z. d' W$ ~ 3、第四天：只喝蜂蜜
* N( _& \, ]. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食: [3 w# {( \, _+ j" S* x' [
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜; f8 Q3 ]. { O8 P$ k
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NO.6(中药饮帖减肥法)5.39.217.76" g4 ^' S% p$ ?3 {5 i8 e$ a: A0 K
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y% O; a$ b; P. T7 ?. j
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇' m' E6 l0 A' h- G
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
9 E4 n$ f9 o2 E9 `/ Q6 w r* [tvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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" V# ]1 }; B$ J! vtvb now,tvbnow,bttvb 小提示：7 y$ C# H6 }& u7 M" P" h# I
4 j; K/ M: J! U/ ~) k公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
T! T* z& [: Z" q$ p$ Q 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇+ H% O* n- {; \7 y
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
: `2 ]4 ]) c U0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
; x3 F/ h' m6 Y& v3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
: `+ g0 Z7 S& d z& I$ B# i% gtvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
0 |7 p! B" J9 a( Stvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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