１. 燃燒中性脂肪5.39.217.761 O) b3 L3 ], a; P9 K6 t
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g5 h* |) j1 G5 `& _
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２. 唱一首歌如跑一百公尺: V! b" X0 L6 ]0 [) P
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L$ @' K' j1 m
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$ F0 K9 `# n: u/ Y2 F公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e: B7 l/ ^5 F8 L
３. 利用腹肌收肚$ j1 S7 V# l4 j
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！6 }! @/ B0 q: O6 A
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" n8 O9 V/ ?, v: P# S& C( A公仔箱論壇 Ａ. 腹式呼吸法練習
' }3 S& W8 m& p: i; A1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢公仔箱論壇$ k9 L# `8 h7 Y# Q
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.768 o; _: T6 d! f) P5 z% _0 \% z" i
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+ m! p, C' g: ^7 T公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 c, w% o( {; i6 r$ j; G4 k
腿分開與肩同寬，要站得穩。
/ y1 W' |* Z9 m1 X6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
3 a3 _( d! C( ?4 u' @& I公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
1 E2 S. |$ ~4 M+ a( g4 e' w; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇! b8 {( \1 S2 @5 H1 B" x4 p& C
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4 W- |( V0 f* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [$ G" l* N! N* F- E" N ４. 一曲可耗２０卡路里
% G; Y+ B4 N& J0 J! w, B6 }: K公仔箱論壇 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢5 ]2 W" k c! h; y
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.761 [0 r: Z& O7 L7 x+ P
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4 ?" |$ ^* b) a+ \: N7 F% t. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可消耗約二十卡路里之歌曲
: _- e- n6 t$ I5 C( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }3 M' \, B7 K
三天三夜 張惠妹 １９.３
6 F; r5 @3 W% u) p( [; |0 R) I; |! D公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
: q% G4 `" V( f. I9 L1 C8 |; V+ o5 S Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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8 Q5 m; r- E: k9 p( f 可消耗約十五卡路里之歌曲7 q4 b9 {8 G+ B( Z8 \) D
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
9 D* j! c: ?6 A4 W Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l. x9 B* y3 F v
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５2 V* h; d& V) N8 m/ W
志明與春嬌 五月天 １３.２5 {& w+ R. x* M& u# J# ]; d# ?& ~
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) T& S s) m. D5 Y- \4 jtvb now,tvbnow,bttvb ５. 改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb! p9 w, x2 N- q. ~
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。+ z Q6 b, W* ^. S2 U+ S' k
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６. 月月安
1 y+ c y; ?0 L/ j5.39.217.76 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇9 c+ S# d. q/ Y4 c% F* o
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７. 神經三溫暖
% B5 u" g- t6 m; p& a6 y 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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