饮食作息与时间 公仔箱論壇2 M+ ?1 F' y% K
5.39.217.76, o# h/ U9 q I% C: Z
·饮水：
" }9 z1 J1 i" m/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
7 ^$ e! v0 d9 Q( J# P6 A& m# X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) \" ^9 I6 o/ ~. G
·喝奶 5.39.217.761 u3 ~# m8 e O, K) w
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 公仔箱論壇- V/ B/ [$ ^! N, u
: H' d$ y. U8 a, Y# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·吃甜食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m+ m1 r; a1 Z! u! d* r, E$ D
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
1 T' v. u4 G3 \6 g- r; J* K* U6 Y9 B3 j
·吃水果 公仔箱論壇! K) z$ G I: \1 X& O' b- G
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
6 n( i( Q$ M5 a2 f% a公仔箱論壇8 k _/ C) X: q" v# r1 z. M
·散步减肥
+ @. e0 V& Q. n% `1 ]' ^5.39.217.76饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 5.39.217.76- t+ U4 l" Y6 d$ m1 I" i; `. ~) v2 h
5.39.217.76$ k3 U' q, _4 H: `$ r
·锻炼 5.39.217.76( N8 {- N0 a' t0 x: F) j
上午9点前，下午4点后最佳
2 }, a' U! o" \) s6 F8 v
$ V* K! l0 E5 I3 X% m- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤
2 `! Q- O, P2 m# G* H8 N0 }8 E公仔箱論壇人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 公仔箱論壇: ^. R* w5 K# F- x2 r
2 O4 @; a, S2 |) c3 o) ^
·工作学习 5.39.217.76& c( {4 x+ f* @- E+ u- P% s3 I- n# J: o
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。公仔箱論壇8 o0 E5 @* z6 s
3 N9 Z% i' ~- N I' M* S
[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
| 
真讲求! 哈哈
