提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A! {# F0 ~& q) D8 C
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 , P% X! z' `# i% Z* R
4 v8 h! L2 A0 ]- \5 i+ Y8 j8 H4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
. `7 h0 e; |5 M- R: f9 N/ F) Q6 j公仔箱論壇5.39.217.763 g" |% @$ B3 k) |# C' D
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力5.39.217.767 Z& t# j& O4 d, e& } t( s/ U
0 M5 w5 F8 B, U; ] h- g5.39.217.766. 避免喝酒
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* b2 t$ A& S0 O8 |* e) _9 N公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 $ E( M$ Q% c$ g
- c+ M3 s Y! _4 f8 a公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 / c" w2 f& n, e. z0 u7 `
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11.使用耳塞、眼罩等工具 公仔箱論壇& m9 x- w% a9 T3 |
5 ]: F' Z8 l% C. F9 h/ ~) Ftvb now,tvbnow,bttvb12.做運動
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' B* ~$ {) j& n# ?5 v/ \13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb/ H5 N+ V& v/ P, c2 J, R
: P! S( {% s h. r14.洗溫水澡
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+ d R, d! |' i ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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