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[健康資訊] 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1.  不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 c" A! P4 m1 I# d. f" r# y( [

6 y- n8 L; Y8 f. A公仔箱論壇2.  待有睡意時才上床睡覺,不要懶在床上浪費時間 5.39.217.76' V5 J! M  |2 N- {* \
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3.  睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
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4.  專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話 公仔箱論壇5 ?9 b) L, v( m% \4 z
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5.  避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力6 s. W9 S* N$ w$ Z8 ]% E. |$ P9 y

0 u% D8 h+ \: ^- J4 D  qtvb now,tvbnow,bttvb6.  避免喝酒
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7.  避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 W1 q' f- c2 c8 O

2 y( W! j  E# |公仔箱論壇8.  避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇' t/ ]' f+ O0 a; H
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9.  佈置舒適的睡眠環境 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q4 {% I5 v* t

5 |) j. r! B7 z) C3 [3 N0 n$ [1 `公仔箱論壇10.放鬆心情 * e  Z7 ^9 v* H6 c; L. g

5 E/ O4 q0 R  S; \! P11.使用耳塞、眼罩等工具 , q/ T% x- ~, h1 M8 W

$ s$ H9 i5 ^, W* T6 k12.做運動 ' e, L: j7 }1 \5 c
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13.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d. U  g6 x9 e0 C& |6 {

. s/ K2 y+ g+ L& a' X: f# H+ }14.洗溫水澡
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  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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