提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~公仔箱論壇4 O) W7 ~8 C6 I+ V- s# [
" ^. a7 O4 g9 I( L; ?( {5.39.217.761. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.76' _& H0 y/ J& ?$ F
$ p& t- t% C$ q6 p4 i i3 v! H) F5.39.217.764. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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7 D9 r& l3 Z) G; ]$ _" `公仔箱論壇6. 避免喝酒
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: Q7 n! k2 r" ]: p: q5 gtvb now,tvbnow,bttvb7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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9 b0 _7 x' u9 Z' C6 S$ v8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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5 f; J0 A9 {- ] A2 R% J& Btvb now,tvbnow,bttvb10.放鬆心情 公仔箱論壇9 L8 i* `0 `' m& _% f2 }& s. g+ t$ D
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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( v" |1 L7 F# L& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.做運動 ' O" S& d4 X5 k
4 J. p5 A! [: R- ytvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {8 |+ v' ?8 e! q) @
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14.洗溫水澡
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- Y% U5 n# g; Y* F( [ ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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