提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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3 m7 u9 P* c+ y8 [1 ]9 @, I1. 不要硬性規定睡眠的時間1 {$ W7 b4 W/ W; H
+ E5 g( g: o! E3 ^: B& E4 o) A2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 公仔箱論壇$ q0 w9 [& H1 O' ^) Y: g
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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- H. J, C/ X- h w4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y! i+ V/ J- Z: {1 e
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6. 避免喝酒
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( ]8 J# I0 D6 f+ c2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 5.39.217.76% k; i1 K& [) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W" | v! S1 ~" i7 v, {' v1 A' j
8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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b! x' F1 D1 K# T$ Z8 J9 m10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 " F5 N6 ~9 Z' R8 \% V
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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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& I2 A' l5 f* O& {14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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