提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 c" A! P4 m1 I# d. f" r# y( [
6 y- n8 L; Y8 f. A公仔箱論壇2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 5.39.217.76' V5 J! M |2 N- {* \
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇5 ?9 b) L, v( m% \4 z
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力6 s. W9 S* N$ w$ Z8 ]% E. |$ P9 y
0 u% D8 h+ \: ^- J4 D qtvb now,tvbnow,bttvb6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 W1 q' f- c2 c8 O
2 y( W! j E# |公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇' t/ ]' f+ O0 a; H
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9. 佈置舒適的睡眠環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q4 {% I5 v* t
5 |) j. r! B7 z) C3 [3 N0 n$ [1 `公仔箱論壇10.放鬆心情 * e Z7 ^9 v* H6 c; L. g
5 E/ O4 q0 R S; \! P11.使用耳塞、眼罩等工具 , q/ T% x- ~, h1 M8 W
$ s$ H9 i5 ^, W* T6 k12.做運動 ' e, L: j7 }1 \5 c
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d. U g6 x9 e0 C& |6 {
. s/ K2 y+ g+ L& a' X: f# H+ }14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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