提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X2 s& |, B6 s& q$ Y) |9 U1 g% G
$ p' y; n( u' c3 k! [4 I3 B% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 ! k2 f0 P8 W0 K4 C: u1 e
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L4 J6 Z9 m0 |
, o; k7 \! o4 y; W9 O6. 避免喝酒 公仔箱論壇8 p2 R/ X, @7 I# }
& M; i. H9 }7 q7 y6 w9 i公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 ' u. c" n* p. }* l- V8 a
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 5.39.217.76/ |; M' P+ e& K
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情
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& }, v; Y; W' e# S# d! b. gtvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具 公仔箱論壇; p, e& ~8 w" I
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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡
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: Z6 b" e/ S: E5 \! G: M ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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