提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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* q- V, q+ b/ ^! T6 { J) R7 _; v8 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.76% Z% t, h6 R& `3 s% {8 \6 L
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ i }; u* n3 [+ h- q
' O5 H3 T$ X+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇9 f4 L% F; S1 w) f: y' q
* N, M$ I4 t# b( n( S/ P5.39.217.766. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 : }4 `/ }6 d j# }. @* \1 I2 G
# c; _3 ]' A a; w3 k3 ]tvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇! c* v9 J4 s& A
" E8 u3 w9 r7 Z/ Y8 V6 J# f& A9. 佈置舒適的睡眠環境
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6 `; |$ V: A- X! [ w. ^10.放鬆心情 5.39.217.76& S4 q, c9 M+ f7 _4 A$ k9 C
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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7 P g a* q5 j6 {, d6 f Itvb now,tvbnow,bttvb12.做運動
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/ G, D0 v e9 l8 S7 O% r/ l0 w13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 公仔箱論壇- D2 l2 \6 k+ q% G
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14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb! J- J3 |! ]# x$ w; P( l; B x% r& g
' }% I/ ^5 u4 M; H0 p; _公仔箱論壇 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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