【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f' l" r" l. s
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譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
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又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。 公仔箱論壇8 b" l! j# l! q* e5 \9 C# Q# S
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古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。 tvb now,tvbnow,bttvb. a. I; ~; i! I1 s% A2 r; S
" f# a0 _4 ]' Q! S6 e9 W o& L' I6 W可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？ 5.39.217.76, {0 H) |5 i' @( y' p
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晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 公仔箱論壇* G5 M2 }6 D0 R& |( o; c% a( w
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又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 / @% a4 e: n; Y" c) d P |0 s
' T3 K+ w4 X1 W同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。 公仔箱論壇8 w0 {" X9 @" V# M) P
* x: J5 r D8 f- c+ R$ Q" j( F4 Y公仔箱論壇早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。 0 P$ {9 b+ W/ P
2 [- f$ A2 m) d! v% R r4 o5 ]tvb now,tvbnow,bttvb自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 7 i7 B( G' N- H/ r# I* Z% `9 ?
6 y: W7 X' Z* C3 t1 ]. Z# A+ `晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
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把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @6 d0 U3 e6 }+ M8 E' @/ P
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8 e5 o5 O3 W% s, U+ P9 t2 S5.39.217.76知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 + {; o M. ^# T; W8 _- w6 W
, ^+ M8 q- ^% w/ M4 x, o公仔箱論壇把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 5.39.217.76: u$ `4 f# }+ p _
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不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。
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% g1 _/ B8 K* u6 c: b& r1 |9 G; T在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 tvb now,tvbnow,bttvb) L2 R5 v" c% g+ q: |
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可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
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8 j5 _$ X! _. y3 j; c$ a% \tvb now,tvbnow,bttvb要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N d' ]1 A8 a( i1 Q; F
, a! @8 z/ X+ c) A m5.39.217.76說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 公仔箱論壇0 ]+ Z5 K7 e8 S& F- N& e: @
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晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
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這樣的情景很熟悉吧？
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' e1 L% m, {$ i* d1 c$ g* L/ g8 d5.39.217.76以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。 公仔箱論壇) q+ `" x6 g! c
9 ^) E7 G: X% n2 c5.39.217.76一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。 `: U: d$ V* F4 y- i
1 @' ]: P* A4 e7 m& e( ]我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
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解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
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如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。
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% Y7 h& q3 L8 _我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。 5.39.217.762 O& n: t, K, R6 k
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這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。
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& d+ V8 s, m5 n1 Z; b至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 5.39.217.76% [+ f2 `( I3 t* n+ T# B
* }6 _7 O9 t8 f3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
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