睡眠十忌!
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. ?. v) c9 v) w: @: Ytvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
+ ^/ Y) r B$ ]可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.76 F1 L1 k; @. p% p( `5 G* j) ~
[2]忌睡前思緒萬千： - D7 R: [4 J# O( N
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
2 i7 I/ _$ ]# p( b$ G5.39.217.76[3]忌說話：
+ Q' g G q" w* l. R) p. l# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 4 u: u0 ^/ X3 w1 e9 U+ p( V+ u, q
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.76- C6 `$ s0 x U8 s9 J
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. Z9 l; I/ x# H) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
+ L& q& \0 z0 ?8 m, L5 t中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |& l* a6 I/ e- Z0 n1 q
[6]忌蒙面睡： - }: \; f Z) u
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
- o z, ^0 j7 m1 @) q/ J1 Q! jtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
+ Q% h1 Y% |) D! k0 l9 j9 C$ S古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇) b% K/ L( F9 X
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇1 I' o' b9 G" ~8 A5 ^$ G N! V
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.76, t! T; |. R. x% f; ?5 ^+ ?+ o( O
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R0 g% x& Q: V- J( W' s: [3 d
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
& V& [# I1 H$ O9 n- M6 Y! b[10]忌貪睡懶覺：
* g& N3 z, }. p2 ~: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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