睡眠十忌!
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% ^) Q7 t6 _" Z* J [) H1 Q6 W: h[1]忌仰睡： 公仔箱論壇- I% ]6 @) E8 a" @# A: \
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
' p: T# f' b% ^" Q! J[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _6 ^2 _% I: F5 O! Q
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
5 V9 W7 F; i6 d/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： 公仔箱論壇* h- s0 g0 P) I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
1 p- w; s5 k: U* K5 w7 U5 |[4]忌飲酒飽食：
0 C: D* G% [: b, L$ ]古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
' a( @0 ?4 z6 [! l7 @5 e5.39.217.76[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 J D8 w& t
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O; A+ g, Y% O3 u6 n. s
[6]忌蒙面睡：
+ Y( \/ C3 Z i: G+ T; P Q公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H6 t' Y2 |% w: \
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇6 {! I `6 F W: k, @- H
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
- F! D% ?6 W2 x7 R. d. qtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
' b% W$ b1 M$ g5 e公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 i. n* H2 }* @ I9 Q[9]忌睡中忍便：
; E2 u7 G. m7 u現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5 [4 X% B2 n# m6 ]! V
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb4 O+ C0 i* ` ?4 ]
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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