【早安健康／黃馨瑶編譯】老是咳不停，不僅容易招來異樣眼光，還有健康疑慮。若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外，按壓手臂的尺澤、孔最、太淵，及後頸的定喘穴，都能幫助止咳。 公仔箱論壇3 B; O) C7 }* V/ A. z
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咳嗽時間分類 5.39.217.767 I- G/ E5 ^% {+ g8 f+ c+ f* H
→3周以內→急性咳嗽 2 i2 n- C7 l- P% p% m) A. N
→3～8周→遷延性咳嗽 tvb now,tvbnow,bttvb( e# _% b% `! s% D) L6 w+ |
→8周以上→慢性咳嗽
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3 @/ p+ ~9 r) O1 ^& \/ Gtvb now,tvbnow,bttvb由醫學博士Jennifer Robinson審訂的文章指出，咳嗽是正常的反射機制，能幫助清除呼吸道中的黏液、煙霧等刺激物，但持續的咳嗽卻可能影響到睡眠、導致胸痛、疲倦等問題，影響生活品質。 公仔箱論壇- S# t% s; |& X9 v- T6 O
' [1 d. P& s3 w9 |+ y( `公仔箱論壇急性咳嗽 公仔箱論壇& P9 G9 R! D- t
可能是因為感冒、流行性感冒或急性支氣管炎引發。 9 Y0 A! T) n! @$ Z' t w. l+ A
- 感冒公仔箱論壇4 _+ K" h1 S( E4 q* ~5 x
上呼吸道〈鼻腔、咽頭等〉被病毒感染，發炎，引發咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞等症狀。有時也會導致發燒、頭痛、倦怠。 - 流行性感冒公仔箱論壇2 _: z) `9 F8 E6 ^7 H
受流行性感冒病毒感染的疾病。病毒多感染上呼吸道，潛伏大多為2～3天，但有時潛伏期也長達10天。 - 急性支氣管炎tvb now,tvbnow,bttvb# u7 P; J3 @( }0 y
支氣管黏膜急性發炎的症狀，被稱為急性支氣管炎。主要症狀有咳嗽和痰，也伴隨流鼻水、鼻塞、打噴嚏、發燒、倦怠、關節痛等症狀。
遷延性咳嗽、慢性咳嗽 5.39.217.769 Y$ w6 F0 j4 U
可能原因為胃食道逆流、慢性支氣管炎或是咳嗽變異型氣喘。
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/ a0 A* T' x9 Q# z0 T5.39.217.76- 胃食道逆流5.39.217.766 p- e$ s, n1 l3 E
長期咳嗽也可能是罹患胃食道逆流。胃食道逆流最主要的症狀是火燒心，此外會感覺到胃液，或胃中食物逆流到食道或喉嚨中，嘴巴也會有酸味。胃食道逆流有時也會引發咳嗽、喉嚨痛、聲音沙啞、胸痛等症狀。 - 慢性支氣管炎5.39.217.76. [) d9 G8 }7 q( F
咳嗽和痰每年至少3個月，且持續2年以上的情況，可能就是慢性支氣管炎。慢性支氣管炎也是慢性阻塞性肺病〈COPD〉的其中一種症狀。男生罹患機率較高，冬季是好發期。此疾病若接受治療便不會有大礙，但若放任不管可能會影響心肺功能。 - 咳嗽變異型氣喘7 ]9 ?. ?4 l. [! \' z, J( e
感冒應該好了，但咳嗽卻停不下來，並持續數周的情況，可能是咳嗽變異型氣喘。咳嗽變異型氣喘也是一種氣喘病，是呼吸道狹窄，對許多刺激過敏，導致的發炎和咳嗽。但並不會出現呼吸困難、喘不過氣等症狀，也幾乎不會發燒、出痰。特徵為因冷熱差和吸菸誘發咳嗽。 - 止咳方法) G. E7 O5 K" P" [; y
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止咳最好的方法是根除引起咳嗽的病因，例如感冒、過敏、胃食道逆流、部分降血壓藥物等，不過同時也有部分方式可以幫助止咳。 公仔箱論壇7 b8 p! D$ e) F$ Y3 f7 _' i& ^
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- 大量喝水：補充大量的水分，可以幫助稀釋呼吸道中濃稠的黏液，減少對於喉嚨的刺激，藉此幫助止咳，同時也能讓肺部更容易清除其中的分泌物。此外，身體脫水也會讓免疫系統分泌更多組織胺，導致鼻黏膜腫脹、分泌更多黏液而引起咳嗽，因此更需要注意補水。
- 蜂蜜：蜂蜜能夠緩和喉嚨的刮擦感，研究認為蜂蜜的效果與止咳的成藥相當。建議食用1匙的蜂蜜，或是加入溫水中飲用，但絕對禁止用於1歲以下的嬰兒。
- 喝熱飲：熱洋甘菊茶、熱薑茶等都是止咳的好選擇，茶水能幫身體補水，熱度則能緩解感冒症狀，例如咳嗽與鼻塞，薑的成分也能幫助放鬆呼吸道的肌肉。
- 鹽水漱喉嚨：漱喉嚨的動作能夠緩和喉嚨痛，同時也能稀釋濃稠的黏液，幫助清除過敏原與細菌。建議將半茶匙的鹽溶入一杯溫水中，漱喉嚨後吐掉。
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英國赫爾大學教學醫院NHS信託基金會（Hull University Teaching Hospitals NHS Trust）資訊指出，慢性或長期的咳嗽無法以「快速密技」止咳，建議從引起咳嗽的原因下手，避免冷空氣、花粉與灰塵、喉嚨乾燥、胃酸逆流等原因刺激喉嚨引起咳嗽。而以下的技巧，雖然無法立刻止咳，但持續練習可能避免慢性咳嗽惡化。 5.39.217.76+ @" ? H1 |" `! C
; ?5 A; H- R* F# z; k- 用力吞嚥數次。
- 咳嗽時越輕越好，避免大聲咳嗽導致聲音沙啞、聲帶長繭、喉嚨僵硬疼痛等問題。
- 連續快速吸氣2～3次，再噘起嘴巴、慢慢吐氣。
- 喉嚨不適緩解後，可以小口喝水，避免再度刺激喉嚨。
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緩解咳嗽4穴道
7 x2 Z: `" U7 O# @( V3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當咳嗽不停時，也可以嘗試用按壓穴道的方式，緩解咳嗽。以下介紹4個能舒緩咳嗽的穴道。位於手臂的尺澤、孔最、太淵穴，以及位於頸部背後的定喘穴。
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- 尺澤穴5.39.217.76' [9 H1 K" f5 f
位置：位於手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。 - 太淵穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ ^& b/ H8 c& L
位置：位於手腕的橫紋上，手心向上，靠近外側處。 - 孔最穴
* s% h( r2 }9 L& S2 V1 d+ Z公仔箱論壇位置：位於尺澤穴和太淵穴的連線上，約距離太淵穴7寸，距離尺澤穴3寸處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: h) u* j# |- J4 y2 V
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 - 定喘穴
e& a# D0 Z, Htvb now,tvbnow,bttvb位置：背部的第7頸椎棘突和第1胸椎棘突中間，往左右各0.5寸〈約半指寬〉處。9 h, K5 {2 D" e) o2 Y
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◎若長期咳嗽，請至醫療診所接受診斷。
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發表於 2019-5-31 07:09 AM
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