《飲食篇》
' n1 B$ L- Y& P% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水tvb now,tvbnow,bttvb( z3 h( V$ @8 e: y1 J
2.每天攝取足量乳酸菌tvb now,tvbnow,bttvb9 \( w0 z, D1 o! W& I( s
3.每天攝取30公克以上纖維質
. W" D. I* v+ `3 ^3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.細嚼慢嚥
/ g8 z; J' y& r- Gtvb now,tvbnow,bttvb5.吃八分飽就好公仔箱論壇% ?. n1 x9 L4 M I4 J7 }) n7 Q
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》% M) c/ U0 k- }' h S
7.天天一定吃早餐
2 C( Z2 |+ Q# g; X8.早一小時睡，早一小時起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 }6 I; z; F* R
9.三餐定時定量tvb now,tvbnow,bttvb* Z# H1 s( d3 s: ]! D, a7 [( h: v9 n
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》tvb now,tvbnow,bttvb' \) Q4 v S. \4 {* Q
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
* I; R2 z1 D" t6 }( ~/ Wtvb now,tvbnow,bttvb12.每周快走3到4次，每次30分鐘公仔箱論壇$ m) T$ \8 ~3 b9 |
13.經常做經絡按摩
1 A5 I. l$ P# ^2 b2 A/ Ttvb now,tvbnow,bttvb14.練習腹式呼吸
7 S! }8 I/ Q# M8 G! mtvb now,tvbnow,bttvb15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
; `4 `: W/ Y* M) G公仔箱論壇16.隨時評估自己的壓力程度tvb now,tvbnow,bttvb0 E2 X' N. b, k, Y
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
2 Y$ m0 ~! k! ?! e4 N1 H6 Etvb now,tvbnow,bttvb18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( Z6 q o9 Y% |; ]& D
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
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0 `3 a9 q; I7 ~' ^- D21.固定大號時間，沒便意也要去% a) x- c& s: z2 e5 n6 {7 f$ Z+ {
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
' j9 v8 T& d7 D0 s: r4 m) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [! T) d5 `& e& e7 d
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
: A8 D! Z0 \" z* }) |" _: d$ q公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健tvb now,tvbnow,bttvb* ?8 c# E# U* q9 F( M
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性: Z9 v% Y. Z3 L
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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