《飲食篇》
5 F; q( N" W i6 ltvb now,tvbnow,bttvb1.每天喝6杯以上的水
! L9 ]8 J* C$ J; G. |9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天攝取足量乳酸菌
# u1 k5 B$ Q ]4 g3 I' r# @ ]2 l3.每天攝取30公克以上纖維質
" r+ f8 b/ v! I- ?9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb3 ]; F R" \: m3 ~
5.吃八分飽就好
4 M X9 |" O! s! l' E" g4 |5 e6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- T& Q, A$ t/ s
7.天天一定吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P1 \& ~$ C2 H: S' S8 N b9 e
8.早一小時睡，早一小時起床
/ t0 r; D7 _; rtvb now,tvbnow,bttvb9.三餐定時定量* z B% r6 p9 o
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
; I$ {- A. D) ptvb now,tvbnow,bttvb11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
& h" Y d* }# P/ z' b6 h5.39.217.7612.每周快走3到4次，每次30分鐘
/ x) g5 b. s G- E7 h7 {13.經常做經絡按摩5.39.217.76, j( v6 W, o# \8 o: ?7 f- [& H
14.練習腹式呼吸# V, W- s& m$ w/ Z! M* R0 h$ [
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
) e2 N4 ]' } K& ]3 ]6 N2 w( L7 I" A16.隨時評估自己的壓力程度公仔箱論壇# [6 t X5 d+ Z. w7 o- O8 g; e1 W
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法tvb now,tvbnow,bttvb2 [9 B9 A. J* f+ Q: h/ s& D* j
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u3 w5 g# R% H i1 |
19.假日安排休閒活動 《排便篇》4 z, b% u' _; c$ R0 o
20.努力早上排便
4 a( o* b1 P. F" g& g6 M2 `8 C公仔箱論壇21.固定大號時間，沒便意也要去
2 u6 Z* D1 T& T4 \; r* b* p( t# H! O22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息公仔箱論壇# a) t5 F4 g; y! e) ^
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
. ]$ q0 h2 m, n4 [4 z# _24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G9 E, @6 s8 f
‧腸胃疾病營養與保健
% K" _( p8 P C( V公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性) \' Q# K2 p# p$ s4 p/ a+ s- T
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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