1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
) N- O! w% W' z5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
2 v. i1 L/ O0 ]1 B5 c4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；5.39.217.76* o7 W2 F+ Z- K! w
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；公仔箱論壇8 V& @5 z5 Q- W
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
( j" C' _2 N9 M公仔箱論壇7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
' a, G6 Q% H: J3 H' }) Q8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；3 \& s+ W: `+ v. Z, C. T
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
' O; o* g4 B$ C) b; u7 Ntvb now,tvbnow,bttvb10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?" J1 q ?, U9 |* T, q* l
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
! ~& D# M# I6 u# D$ {8 Q5 |; R公仔箱論壇12、營造睡房陰暗的睡眠環境；5.39.217.761 p+ d$ k& D( m' j; c, W0 n
13、保持室內空氣流通；tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ n. T( l g$ z, ^
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g0 X1 ]7 E4 @) O" D9 i/ M
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；公仔箱論壇1 ?! j F$ Z% q; Q$ Q' d6 A% [
16、保持睡前作息的規律性。 公仔箱論壇+ \1 w. `/ `* {" p
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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