1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；5.39.217.76* q& f& G A# E" {! L" V
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；/ O+ R: A7 x" m5 p4 D/ u
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；6 B+ @+ Q' \5 \& Z9 G( C) i5 u+ ?
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；公仔箱論壇: @: c& g+ r$ T( I5 A; \
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j y! i9 P: g3 S/ [
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；5.39.217.76) ` q% c L# ^" Q: J: o
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
& M/ ?7 I& R3 {1 r9 \8 N' f9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
2 a' }- U' ]& v0 J7 {) \10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
7 {$ J/ S" @; a4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
! j6 B6 R& q& {$ l0 D$ w9 W6 v12、營造睡房陰暗的睡眠環境；) {/ |" f7 ^0 \! u2 d+ Y8 A7 T9 y
13、保持室內空氣流通；0 N- F& F/ `7 v }/ c( k
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
6 q L2 X1 L6 F& Z% E0 ]$ C$ P公仔箱論壇15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；5.39.217.764 D& i; S( d L) L! R
16、保持睡前作息的規律性。 ' d u* L* {" e* s% }0 i
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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