1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；5.39.217.76' [1 T* U" i- j; k+ B5 W
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
5 d9 s7 T5 s% ^! Y4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；* a2 O0 n" ]; e) U6 \1 N3 \: k
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
$ w# M* e$ k: n6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb* U" Y/ q3 d3 Q N, v! m
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；5.39.217.76- Z$ _$ m* L( |' Q- C; G6 Y
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
. w j! n' o) ?公仔箱論壇9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
% _" K9 F% Z& l7 x3 a% [- I10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E- b. E1 @8 s+ W9 K( j' M1 X
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；7 A$ W; Y* A+ u% i+ D9 B- ], B4 d9 Z
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；tvb now,tvbnow,bttvb) ?( V; j4 x& F' D) r6 ~* `
13、保持室內空氣流通；
, y" D# @) p1 C/ C! R' M u14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；* P$ t2 Z2 X' i1 t
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；公仔箱論壇4 k* e6 x" z% C p4 y* t& b/ m! h
16、保持睡前作息的規律性。 4 i( i8 K3 N% M# V
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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