1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；5.39.217.761 k2 U' Z' {: b
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
]2 n6 h/ |' n+ J. i, q3 Ltvb now,tvbnow,bttvb4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；公仔箱論壇6 s1 {& {( I' J
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；5.39.217.768 l, E7 P* M4 h8 j1 s) x6 ?
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態； K- A+ Q5 c0 y2 T* K: x* P; v* A
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
# g+ L$ z( a! F! ^: U7 n" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；公仔箱論壇% r0 Y' D* j) _; U5 q
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
% }1 C4 g- z4 u2 ~6 b& B0 itvb now,tvbnow,bttvb10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；" b9 i2 S# |' C2 i
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
8 U# D% ^/ ?& `, B) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、營造睡房陰暗的睡眠環境；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x/ o8 z% G/ R$ z
13、保持室內空氣流通；
8 q- ]. X8 d$ ^& _% Q2 ^# c5 i4 etvb now,tvbnow,bttvb14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
q% y$ n( r# x3 ], X' A公仔箱論壇15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；* G# Z$ w5 P, r, Q& E0 c6 i8 a; w
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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