1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
+ K( X8 _0 F" [' e, S" Z0 R公仔箱論壇3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；/ {) f" `- @! A* N
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a- ]9 O0 R+ h. S. p: |' j% |
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
" W, o7 O; I# d5 D. o% H6 s% e6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
( g& `, U0 X+ n" y- F# E- K公仔箱論壇7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；2 A7 _8 @+ R/ W
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；5.39.217.76( T4 s# a. g, q6 I+ l) e
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
d s( p: g2 @8 r! i* v5.39.217.7610、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
: G; S/ W8 a/ I; e% h公仔箱論壇11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
# @$ A1 w! D) \2 x. l12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
, f% b1 f' r, H f公仔箱論壇13、保持室內空氣流通；tvb now,tvbnow,bttvb* @9 g/ v5 T5 \
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；tvb now,tvbnow,bttvb+ k, P' ]' o/ Q) V
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；5.39.217.76# [6 f7 z3 I6 L" \3 n
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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