1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；tvb now,tvbnow,bttvb0 M9 u r% f' Y! | p) }
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；# p: ^! e+ a5 k# J E b
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；5.39.217.76% [- k/ b' [4 i6 L4 B" E8 R' a
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
) M, a! n+ p- p/ Q5.39.217.766、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S" X( x O, k" j) a' J
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
( w) S% K' q1 U8 ^$ R8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
T, K2 y+ q; P$ e; l" G) S9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；5.39.217.76) E7 m+ `' d4 R- j
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
7 A: j5 Y1 t/ Y8 L' e! Y11、睡前可以喝杯熱鮮奶；5.39.217.76* |/ t' }: J: E' s1 [% s$ v
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
. p6 q" C$ f" P3 F. _+ Gtvb now,tvbnow,bttvb13、保持室內空氣流通；' x8 j% I. B0 [) u" {, i: ]; n
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；; E; S+ \+ v: u2 {9 R6 l
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x/ W& }7 E/ I/ a3 r F
16、保持睡前作息的規律性。 公仔箱論壇0 o$ ^4 u; y q! t+ Q2 o. l
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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