[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

nt1972

材料tvb now,tvbnow,bttvb; g! u- l- w( m- [
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
  |: P% K$ m* l& [" U- Y- k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |' Y5 C1 U. d' h* q
Samke Hara醬2 I4 t) N9 i, B7 s) @
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 E. _: W6 C: Y8 u
% o. l' ~/ Y1 q1 k; ~

5 R9 I3 U4 P& [9 Q5 ^$ rtvb now,tvbnow,bttvb做法
5 ^0 C$ r2 i  w" {公仔箱論壇1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
. L0 |5 b" x/ l+ |0 p5 [1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" I, u% U. R( \% S- ^6 x$ ?# Y
2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
! ], [8 h" R1 w7 E公仔箱論壇, ^1 Q3 J$ B# c4 t4 M
3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
+ X- |/ X4 n* G) D8 o$ A公仔箱論壇
0 ^: m2 a) y* s- g$ q5.39.217.764.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。