[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料tvb now,tvbnow,bttvb7 q% w4 U: h$ E, r
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
# }2 t8 T9 {) F+ O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |) O0 i( i. X" `  d$ ]$ e* ~
Samke Hara醬5.39.217.76- j0 R7 A7 r/ W! Y6 q( E3 c! j
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙公仔箱論壇/ y5 F/ J0 C+ A4 g- _3 V7 G
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: j$ _# ?, v, G. n% H# B1 ftvb now,tvbnow,bttvb做法
- J  \! B5 C8 q7 {0 d0 H1 a& {1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 [# `; t* p: w" x0 A- F
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2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。5.39.217.76( K$ U/ e2 K. {

% O) P) t8 V+ z3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。