- z$ O, P' n' o5 g/ Q3 m' y# r公仔箱論壇揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！5.39.217.761 t3 l( D0 A" _' l2 `
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秘方1.多吃紅蘋果5.39.217.762 Q6 P6 ~4 R A: q$ D6 S3 Z* W& ]
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。9 G0 ~* d: w6 f+ w9 g1 Y
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秘方2.保持口腔衛生
' K8 ?7 ?% t+ R認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。+ q2 B: t4 Y9 D1 |
+ b5 T8 U+ c- E' V1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方3. 睡眠要充足3 s; T, ?* A2 ?1 k) L. l7 {
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
z5 Y: g5 @4 `, S( j6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ h: S; T: Q" d; P# ?9 p
秘方4. 每天動一動tvb now,tvbnow,bttvb4 ~% N: F+ n5 O& a0 }5 D/ U+ N8 X
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片公仔箱論壇9 h/ L. N7 }; j+ A: r) d8 K$ I5 L
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。tvb now,tvbnow,bttvb) K4 o2 ]! Z, [/ L8 X- ?! C
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秘方6. 有一雙乾淨的手
7 O) h. m6 Z. @* v5 H+ n5 X' o5.39.217.76在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇- M! }7 g! e1 P$ k5 H: M
+ `* e, Z1 I7 c公仔箱論壇秘方7.情緒要樂觀
0 t. G3 g9 K! [: Z' V那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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: n3 I0 m" C7 x/ F- K# a! p+ Y5.39.217.76秘方8.別忽視維生素tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ O! R) }0 H5 }* C
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。5.39.217.76' O$ I2 H% ]& ` B
) O, O$ E6 _( e+ R5 B8 C& [5.39.217.76秘方9. 調整呼吸，學會冥想( \. l$ q+ T8 D0 {+ e+ }% p: ^, _4 Y
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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秘方10. 社會交往要廣泛公仔箱論壇8 r8 \7 [) f7 U3 k4 I$ C+ B' m1 k
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。$ W U* [) |* @( n- ]5 l$ F4 e
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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