在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。
( f& {5 M4 ^+ O" Y9 l( P5.39.217.76
$ u0 ?& ~! Z2 O: {' g( o公仔箱論壇小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m' h/ I9 T& ?& k9 p! ?" R# N
- m) M* x a q' p6 @
' b( c h5 J0 V/ [7 h+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 M4 L! u9 o# w. b$ o3 ]
- Y) w: e/ g+ Z! C2 |4 v/ ?% l5.39.217.76不吃早餐的健康缺失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~! w1 L8 m! K3 W' n. W& ~
# i! A1 [2 u1 y9 M% x' l1 j5.39.217.761.腸胃功能出現問題：
) k; N8 Z. b b! K' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z( Q5 C, @( P常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。公仔箱論壇: n# O+ F+ `# Z2 ]! t! ]
. A9 i W/ P/ {4 W2 a: h: N) o* n
2.容易患有膽結石：公仔箱論壇0 I+ N5 o: K4 o) I( m
7 t4 {1 [7 Y ^5 O5.39.217.76因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。5.39.217.76, i; @% C! P: k6 ?+ K2 f8 V
8 C3 T5 b9 R' L. M; i公仔箱論壇3.代謝變差：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U. d4 H* d" o- t+ E
- k- V5 z$ x3 f4 E6 l$ f公仔箱論壇因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。
8 M& T( i+ `4 h5.39.217.767 [3 [$ d2 U& j& v X& T
適合當早餐的食物tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 Z& s- {- w( k" L, L
tvb now,tvbnow,bttvb8 I* O( w9 P" j
至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
9 m7 V9 j+ K3 v: i8 H5.39.217.76# C* I) h, I( n" d7 \
另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
0 [8 |7 ^( c& }* T5 r* s+ t' s% @$ b6 e5.39.217.76公仔箱論壇) H! j" `! u1 _) D1 A
【元氣早餐一】
, x1 Z9 Z$ V$ C. ?8 N. Q公仔箱論壇
0 N7 e0 ^0 S2 F3 A) ?4 |+ Y8 l9 X1 }/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯- {# y( D# k' X: o7 x
公仔箱論壇; G& |1 i6 x( ]; F- q/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z8 A6 E& k4 d8 t! v- B& U
● 注意事項：
* \( D( ]8 v0 W* E/ ~% z8 p8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n7 o, ^- x2 G5.39.217.761. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。5.39.217.763 Z0 Z6 x( {: C& `+ j, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j5 m t0 r8 |& C7 C/ u+ V3 i
5.39.217.769 @" u7 T# }) T I7 ?
2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B8 M. }4 t8 R
|
發表於 2014-6-6 10:58 AM
| 
