中藥保健 發表于健康
. c. U; I b# Y# _: a/ Q. J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q, A/ e+ p* O% P
免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？公仔箱論壇/ K- e' h( J5 p, k( T4 J6 g% ]
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。' {! W) _6 J, ~& _; l+ C, d
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
3 a$ w6 i: h& c（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
- W- Z6 ]4 m! w9 Z（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
8 T, k% k- z) O7 B5 Wtvb now,tvbnow,bttvb（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
0 e" q. O) c5 X# { K1 G! ztvb now,tvbnow,bttvb（5）換季節時很容易身體不適。
" d* G9 i7 r% K* ?1 ttvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
5 }( N6 C$ j [# |; f1 P: o$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（7）月經不調，或者經期易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f1 V' Y5 ^! Q. {: K) n
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
- M) {: H1 H. L免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！5.39.217.76* Z" Y- Z4 _1 M3 _6 y4 h
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9 q5 d- ^! p" t; \5 u5 q- M! B& C+ K如何才能提高免疫力？
7 y/ f( k* c: i2 o6 b+ ntvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽3 T. v1 z5 F" g$ R8 G( @9 j
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ }% T+ t$ C" R0 D F
2.放鬆心情、運動
6 }$ W) k' {0 l+ Ltvb now,tvbnow,bttvb心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
- E T# s: ]$ F1 w9 s$ q6 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食清淡
2 C' M, W* v _; Ktvb now,tvbnow,bttvb減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。公仔箱論壇4 p: b, ]$ G3 h, P8 [' N. e
4.不熬夜
, X& Y, g, h1 o4 M( u( c1 u熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
7 f- ~9 X$ @, }8 i8 C( @1.蜂膠
2 }1 h9 ?$ @2 j: D; g5.39.217.76蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇, F& r: W7 s6 ?0 {( Z' V5 C! E
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。tvb now,tvbnow,bttvb" @* Y. O% u3 i- {4 D' H0 {
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3.大蒜4 l0 o: l E, K( Y
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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/ ]5 W* j. P9 I* z2 r2 ? c4.捲心菜5.39.217.76" P$ _+ s2 S* {5 w
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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! ` n! h2 ^ m4 A$ mtvb now,tvbnow,bttvb5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」/ ^* `& H: e0 i' L' j
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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