中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
; w/ u+ k0 q# F. C7 k5 G" |, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! L! k: j* z1 |$ k
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb. t# H X+ [8 D: ~+ Y& u* W/ @' X
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
( e6 w" w. E" N3 v- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
. M/ y. {& { N* c# C3 O J公仔箱論壇（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X f4 g$ U! ] w) z% O5 q5 q9 V
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
2 j U* O1 _: P% F) D% Xtvb now,tvbnow,bttvb（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O5 E* F; n7 z" G) N8 J8 X! x, f
（5）換季節時很容易身體不適。
X8 W8 |1 J, W/ }- u. p5.39.217.76（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。公仔箱論壇& [2 U+ O" p5 o0 ~- |- L& T/ z
（7）月經不調，或者經期易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u1 o, ~0 h+ ~" `: S! T7 U
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
9 C- B4 ?, ^9 @, @: c" m2 ?' \: P4 S5.39.217.76免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！5.39.217.76+ X/ I ^0 U3 L
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2 O. K; b, `: ~. t) R( r, p/ c如何才能提高免疫力？5.39.217.762 q: b* F; t V% F" u
1.曬太陽公仔箱論壇7 `) G5 g7 o7 D$ ^7 }& Z
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
* V. H& R6 k% ~% b) f2.放鬆心情、運動
6 ^6 R# J" a) L3 d) ^心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。+ p0 I( v- ^7 {8 G4 e% g5 R/ R
3.飲食清淡. B3 V2 Y5 J$ v) w
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
" V) A5 m, v( Q' ?7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不熬夜5.39.217.76/ Y0 H# u9 a/ S3 X0 ^, m
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w0 e8 y" R. S( B- ~7 \/ S
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：* T. @7 O5 b& C+ S
1.蜂膠
4 p( z( l. S1 ?1 R% j- }公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇
/ `+ t9 e$ T$ H能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇- v: q, X0 Y; w7 R$ U# F
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3.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb, q% o" y; A$ k' T; k+ u# K% }
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。 a+ X$ g9 ]' _0 u) a' Z$ B
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6 E; y5 F$ I0 {, }( ~7 M5.39.217.764.捲心菜5.39.217.764 |7 V5 L( a# e8 T6 \# a
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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/ u0 U9 T" W! m, a; D0 E5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
7 z: J" [ M* ^' v; vtvb now,tvbnow,bttvb綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。5.39.217.76% I3 b, f7 [9 K( J$ i0 c
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6.燕麥和大麥tvb now,tvbnow,bttvb4 n: [. `3 g+ w% m0 a- |2 Q
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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