中藥保健 發表于健康
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: \2 t6 D g% `, wtvb now,tvbnow,bttvb免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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+ D4 c. J( @* G9 }% F& Y" a公仔箱論壇自測：你的免疫力夠強悍嗎？
( d5 Q' T/ z0 \# V, d2 h k5.39.217.76以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
! a( W2 \) k3 E( _$ V9 r（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
! C8 r* I2 L& l, |9 _9 i1 Z, `7 ^5.39.217.76（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
1 g# z" L( o: A- |5 l: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。5 s o( J/ Y5 f# a, c
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。 j- s6 t: v+ u& C9 f- g& f9 N
（5）換季節時很容易身體不適。7 v- }4 o$ N8 d. b+ R
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。5.39.217.76: J$ @$ [* N) O' w
（7）月經不調，或者經期易生病。
6 Z' D/ \; T; W4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
5 B5 R3 p$ k w( B) h免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！$ E/ v/ H; Y- g g! c6 w2 k
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如何才能提高免疫力？
$ ?0 r2 ]! j" u1.曬太陽
* p! E1 ]6 r; Y# v/ m! u) X1 |8 ntvb now,tvbnow,bttvb近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。4 F( @* i# V, w+ m9 e
2.放鬆心情、運動
j2 g, ~2 v4 W7 S心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb( S- x( I5 q9 g& |% V& K
3.飲食清淡! D& B' e" {: ]1 J8 ]' i8 P8 y
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
4 f; ^ q# }, a4 C$ v1 ntvb now,tvbnow,bttvb4.不熬夜公仔箱論壇* K3 h8 j- m* W5 D
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：8 _$ u+ i2 A+ G, Q7 F: e5 x
1.蜂膠
) s5 K; k5 B- V3 k2 R' `tvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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: \9 ^; x3 r5 q/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘑菇2 W, C" ?* ]+ j! X1 B. i5 u# ^
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N) i7 D3 p. q. _! |/ A& h; o
% n5 d$ A+ i* Y/ f公仔箱論壇 公仔箱論壇9 b3 s# C1 Q B0 |# Z2 L
3.大蒜
2 Q u" Y4 d: [) }1 e5.39.217.76大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。: |' O* B. R6 e, x- J- c5 t1 ^8 ~
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4.捲心菜5.39.217.763 Q* e+ A$ w+ i5 U8 v/ J* g
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。5.39.217.769 s1 P; _# o" }) h% X6 W8 m' @
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
( U6 r, q+ u8 M8 ^( s& L+ g" @6 P綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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) D$ ~. @; Z9 i9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.燕麥和大麥5.39.217.761 z/ l6 h) @' u( f1 f
0 e( z* j; i, K3 q* d這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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