中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。1 C/ ^& c/ b+ x& R) S3 A* k% c3 F
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2 E/ Q( _+ D: |6 _ ^7 t" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U- O% D9 n& G( z
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B9 M7 H& A" Y
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb7 T9 P% E+ I9 Z! f& d9 j/ X( w
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。公仔箱論壇4 ^$ _ ^: C2 o% A' }/ k
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
. ~! Q6 f8 N: [1 ?! R& C# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
2 G, N3 V% I4 H/ m) f, K5.39.217.76（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n2 s, h6 s5 O8 T, a+ x3 _) A: A
（5）換季節時很容易身體不適。
/ x+ ]3 b8 E, x3 z6 \tvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。5.39.217.762 k4 a; M. C0 y: F
（7）月經不調，或者經期易生病。
' X0 U4 x' G7 {3 R+ H公仔箱論壇（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。5.39.217.76( [4 J" @: F# ~ o% k
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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% h4 Q% [" {' h公仔箱論壇如何才能提高免疫力？
, v! K; R0 `' s" H1.曬太陽
9 x' P( W: ?$ S W, i( y. L近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% N, N7 z! A0 S6 O6 M0 x
2.放鬆心情、運動
7 G% G- g9 S* G5 |0 T" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
, B: a8 ^: G6 H1 [公仔箱論壇3.飲食清淡
6 s7 b9 N: r5 D' w* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
, m' p1 v3 P7 ~, d4.不熬夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~" }& A: V9 Z7 c+ z) u. R: I2 A2 m0 V1 ^
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。( J2 W) r% ?! E/ \
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
2 M6 h5 x5 o* n5 Z9 W$ Z1.蜂膠5 e% ?! E0 z" N& f' a: P9 W
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p- H/ i# c- n( q- z
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2.蘑菇
+ P/ F( D0 @! P8 R A% B4 E能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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) B0 U* ?* y1 C# M Y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }1 R3 h- {/ p% y/ c5 X
3.大蒜
$ u2 u4 m1 @8 i公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。公仔箱論壇# k! Q1 C* }% {! h7 W( B
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G/ ^9 s8 D1 X* v, [1 h公仔箱論壇4.捲心菜5.39.217.76( l5 o g' {* m" N) J
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
) v2 h0 K( r# f+ B& ~; f9 O5.39.217.76綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。+ n, F$ Y7 h: r1 B
2 c# j" k1 [8 ?5 u. b6 a; f- `5.39.217.766.燕麥和大麥
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- I( [: j8 K' {$ [- S i6 o5.39.217.76這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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