香蕉是熬夜者須多吃的水果tvb now,tvbnow,bttvb" m' k, D% ]; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l: u1 a& {# u( o. n, d5 o
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。5.39.217.765 u8 M! s) E; n
0 o& a0 o, z8 d& M& a! P而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。4 q6 Z& S' N' l" M& N
* c2 b8 y: G4 B0 B5 Q- v2 H% C: r
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
8 q x& T" l: C5 @) e. O( J1 |! I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 c+ s6 {/ N! j* O
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
( | g0 p: u" T5 l: [ F+ Gtvb now,tvbnow,bttvb( _3 U5 h* N2 }6 z( F, D, ~
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
; ?9 A* t" Q# @* m/ \" A
T: j" [: S0 {! u香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
7 ^1 T' m5 ?- `: B+ `4 m9 n' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }9 \. M% _( H+ r, M4 b其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
" `+ _% t( N" b5.39.217.76公仔箱論壇9 J. A2 U+ R8 J6 r
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
4 @) Y4 R& M+ _5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* q* Y/ f6 q7 z# ~0 B
台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？
# A6 _! G" |( J5 g% C2 _tvb now,tvbnow,bttvb# \ @" m6 V6 j5 t& C$ X
香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- V w9 K$ k( \
公仔箱論壇) z$ x2 W+ ^( o/ C$ Y
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。tvb now,tvbnow,bttvb1 x8 Q7 d% W/ _" C$ x; b. W0 P% w
5.39.217.765 b2 c: E8 ?7 _$ n- D" ?& o7 b
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。 |
發表於 2007-10-9 11:31 AM
| 