材 料 tvb now,tvbnow,bttvb! F; v g: }0 n. o
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量5.39.217.76 x" X+ z# R( L$ I& S2 y9 H z! w
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. N- W0 Z0 y/ o3 v5.39.217.76做 法
4 D3 g( i' \2 T# p0 b公仔箱論壇1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
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. M1 v6 q' f/ S# p" Z& U- N" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T' i1 s% ?# G% o- [+ }4 {
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3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
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4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 8 B7 }/ m3 k% z& D% f* L
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3 {' M+ L ^6 C+ R! k公仔箱論壇貼 士
/ K- h: ]( }" k* ?, g三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。公仔箱論壇& E" {+ S9 g' r0 l# K: @! n3 _* r
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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