材 料
: V ?' P8 o9 _0 H# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量1 y! x; H1 `' o! h- T w2 s
! n( P0 D9 r2 j. F% n- Wtvb now,tvbnow,bttvb
' k0 E: i4 d& K2 @公仔箱論壇做 法 + g6 Z4 B3 p* m9 u
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 5.39.217.763 @( V" A [) {
# J1 N# O' M/ A4 V& \5 g2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 公仔箱論壇# e/ Q6 O1 V; V/ ]) L3 A" Y$ g& `! O
tvb now,tvbnow,bttvb/ x5 f* u7 ]6 Y& I
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 tvb now,tvbnow,bttvb( o, I" ^6 d( p% F* w" u3 u8 s
1 D& S; p, _3 o+ `# D( j y; d3 ~9 p4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 tvb now,tvbnow,bttvb* G/ O/ n3 F. ^1 D
公仔箱論壇5 g0 u$ I% L2 a: z7 ~
0 E# U2 h* N% A7 J* L7 }貼 士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @# C+ Z# i) i4 Y; ^- X
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。tvb now,tvbnow,bttvb" o8 R, L e1 a
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|