4個時辰要喝水。
I' p2 F$ U( n7 ^$ E: x5.39.217.76早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
z7 ^" A7 v+ u$ G/ E; p每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 y' W o# u0 {: W( p
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。5.39.217.76* n C( }# y& W- b1 b9 x
# N4 c0 V' t9 `6 t. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝水。+ w, I! F) k% q+ e0 t
健身前後要喝100毫升的水；
* G& d$ N a, r7 f! |健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.76% |$ h- i+ H! ?, H) g" P2 m
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb3 U ~- f* D( S
0 J+ n) l- r4 ^# x) j餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb1 A& K3 f5 \# |$ V7 o. }2 z
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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" T) l" {) `, ^5.39.217.76真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
7 _+ @: _4 Z0 v而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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