4個時辰要喝水。
/ m: C8 H5 p. W" w1 {, s) S, [5.39.217.76早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
( g' D& N$ ]6 g, `7 w7 u每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，5.39.217.76. G0 m. {- W- l4 i1 `8 J
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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- ~( _- n' n+ v, k& @4 {& y1 }tvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝水。5.39.217.76% D F9 |! T* ~4 v4 N( H# B N
健身前後要喝100毫升的水；
. P; b/ j8 S+ F% |) vtvb now,tvbnow,bttvb健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。& x* I% _" I* I
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。! ~2 ~8 r8 k: H7 Z7 B8 W% H8 u
% K2 S& J- U; v餐前喝水。5.39.217.769 M& ?7 e+ V7 _
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。tvb now,tvbnow,bttvb: Y4 m% J0 W) l: w# Q& \$ z
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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