4個時辰要喝水。
# f! c; _ W6 y% M3 W8 W; l早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，公仔箱論壇+ b4 k9 j$ n9 j* L: w& I5 m
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
7 A M/ R* Q4 J, Y$ j6 ~特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。$ g8 T" M( {6 P: H& q
- j, T' N1 K6 d! M健身前後要喝水。
\) c; D0 p( r3 C X健身前後要喝100毫升的水；* n- x- g# x' r* T" f! t
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
* l0 P7 Y8 @3 a+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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" l% O# F3 K) Gtvb now,tvbnow,bttvb餐前喝水。7 _0 v" E$ n2 M' y8 z
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇; b M' r- i5 y2 F
$ E: a$ @, `6 A7 {& T真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
! |/ g" {* E+ j* [而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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