中藥保健 發表于健康
$ @% M% |; ^5 B( l' E& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" R- i7 l) a7 O' n6 q7 _$ t
免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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3 e+ w. e1 \, C5 c4 C, n: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B* [# x" K" |- U4 c% U; E9 Q$ C" x
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？5.39.217.76. T' V; y$ N& l, [# n
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
/ Z# C! K- ? j# T- T6 D0 T) ttvb now,tvbnow,bttvb（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o( N1 t6 @& e! }
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
# X, ^- @4 D- j7 D/ s（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。tvb now,tvbnow,bttvb$ d0 y3 k3 r) o$ M. L: o
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
. h5 z3 m" Z2 \- f9 k8 T4 w公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。公仔箱論壇0 ~9 w' Z0 t8 j. e
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
' C% ~7 p) w/ ytvb now,tvbnow,bttvb（7）月經不調，或者經期易生病。
# V [2 w' C2 ]' O7 Otvb now,tvbnow,bttvb（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
. Z9 J* I+ M' u9 Q6 O# e5.39.217.76免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！5.39.217.769 s! ?0 z- a9 p7 A+ [" `
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# n8 L9 H; Y2 V; K0 ] B5.39.217.76如何才能提高免疫力？
3 l1 g; F* ^7 i* x6 C8 w; ?1.曬太陽
! W& T. k0 _5 \. x$ M近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。5.39.217.76* ?: N( z/ n# P! m" `2 c6 C, E
2.放鬆心情、運動" m7 G) F" g/ [
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
4 m7 g |# u: K: O: E/ B8 N$ h5.39.217.763.飲食清淡5.39.217.76% K0 w7 A6 J6 `$ @/ u
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。公仔箱論壇% L! o# b6 Z, T0 ?2 a) G
4.不熬夜
. Q8 b: O6 P8 a9 |( x5.39.217.76熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。2 |" I3 K5 s9 a( ^+ d2 d) ~
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
) S5 w0 T- \# E# i# p" a1.蜂膠
% f+ f3 ^8 R0 ~; M3 k5.39.217.76蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇公仔箱論壇) |% I/ B6 o, k; o2 W
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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5 U* s" `4 o4 ]# M7 vtvb now,tvbnow,bttvb3.大蒜1 X5 z- T% y n) i% {
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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& f7 N. B* a( ?; b( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 j7 \) \5 d0 P, Q% q# x: t2 F. q* U5.39.217.764.捲心菜
) i! _0 v& T% G: i0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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2 n1 P0 m! Q5 i) l2 r% L5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
5 m' h8 S- {+ l' V8 U) S綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。6 I7 A* P( h, I$ E1 \8 U
9 T7 v* c5 j/ S$ ]0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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