【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
# d' A. t: |9 }- H4 V" n: o" Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 I1 p1 ~, j# n/ N
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 公仔箱論壇: C& O" r4 k6 n2 h- v4 y
' B( _5 X) D+ n" q* E |9 S日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R& L5 l0 r/ p' Z( j
9 @/ k4 ~) ^1 W" z0 |0 n6 v- 原發性頭痛
& X8 w4 X; t. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
# p$ m! H5 c) i* j; v4 H5.39.217.76約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
. c5 J2 s( ^" G5.39.217.76其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
! v7 J1 }1 {3 e4 z公仔箱論壇7 W) ]* `1 F0 i9 W
如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 5.39.217.76# C8 W4 P( f* c2 ^1 `$ L
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 " s: W2 F- I3 r" u
- Q1 B9 L9 X: Q* e$ u& z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y$ M1 f2 d$ [) Z1 b2 S. l
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
# |5 c% [9 {3 M( D1 Y, s7 F' d公仔箱論壇1 J. m4 ]8 p0 \, m3 z; h, F' z9 n( X
預防偏頭痛體操
2 i: X6 `7 M! D1 f5.39.217.76※僅供預防，頭痛時不可做。
$ J8 W# ]. q, [1 {5.39.217.76雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v9 _0 ~$ V) `6 V4 ?1 O& G% Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ? }( X+ ]& ^3 D0 E
預防改善頭痛體操 5.39.217.769 n+ C) C$ S* [: U& G6 \! h
※除了預防效果外，也可作為改善手段。 公仔箱論壇$ I, r" W7 X/ f S* B8 a) T
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
2 D6 t- ~* |. G2 X, h* B. e. ]1 v5.39.217.76 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
