早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師公仔箱論壇- g5 e7 O1 K5 ~8 n$ ^
- Z3 g! X4 @4 \5 V重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 5.39.217.76# T5 c, O7 _0 U% v# Y
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尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。
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) _% }5 G% s! l- ~1 ]黃斑部病變自我檢測表： l6 y* s( @# I. Q; Z; J
*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法
8 V8 s Q" M S% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i( K" j/ ]) s8 n5.39.217.76阿姆斯勒方格表 tvb now,tvbnow,bttvb' [ H) K0 H' B. V9 g; F" \
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*使用方式：
' R7 A9 x6 l6 E" K3 t3 h& g5.39.217.761. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。
$ {: a3 n3 J/ r/ t# T2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。
$ ?, h% Y4 |: ~4 n( x3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。
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8 s) T: K# D1 I4 Z/ a5 I*判讀方法： 8 h! H. @8 ?$ F; F7 w1 \
線條是彎曲的或是扭曲的？
! j% v3 ]4 Z/ i5 _每個格子的大小和形狀相同嗎？
9 p3 K) J# Z+ U7 }9 l6 y2 ] }公仔箱論壇線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
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; N5 J9 b: A2 C O5.39.217.76如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb" `- |" K3 S7 t$ E( [2 }
5 y7 V$ K- D3 h5.39.217.76葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們
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) M1 k2 |! ?+ k) K1 }5.39.217.76林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。
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# c. J% A$ H$ B( y: |9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫：葉黃素挑選4重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {+ p4 K6 D9 R4 ~; k
, _& w U4 V9 ^tvb now,tvbnow,bttvb市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購：
' E& _ G4 y# o; P$ M0 T8 e9 D4 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N8 D! X$ Z9 F/ v& g8 K2 l( u
1.葉黃素純度是否達標？ & b2 J$ K) N! n6 j8 d. g9 f
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。
8 W5 H& \' v' E7 b. k/ e% x+ t. l, rtvb now,tvbnow,bttvb另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！ 4 l* f- {( x3 c- X, h0 G' `0 [
b; R3 E! F4 w5.39.217.762. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合 . f4 n; g" y& y; S+ n
根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。
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/ I0 a I6 S \* U9 ~3 \% H% U m公仔箱論壇3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳 5.39.217.765 m: i% G! e2 s+ X! C) s) V: X* I
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！ 公仔箱論壇% v$ U" K- b5 G& d" J) {
1 Y, Y' ^2 p- `! r" @ Y ]+ U7 E3 I公仔箱論壇4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心 5.39.217.76. ~. O- j* D7 l6 }9 j( R
為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。
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5 [& n9 G% H _. w3 L8 Q7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L3 }) L! Z5 w, e4 W/ M+ ^
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發表於 2019-6-8 09:59 AM
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