患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。9 Z( a. U( X6 }" c
tvb now,tvbnow,bttvb7 U5 Y" S. K; q: V1 F- w
食补有利弊 药补要适量
' x, \: Y% n. I% J2 B5 f- {
2 e% s2 G/ D A7 o9 q+ e D 以下几种食物可以经常轮换着吃。
! H% V! S/ x5 h' Y0 x- itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @% a* }0 x" U8 `$ w
乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
' p* a. d# D' w0 d% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z( U" P4 o6 q; W# W+ t& w
豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。5.39.217.76) W. X) ]; }8 q B' ]( ^, n& r, _
5.39.217.76# \' U( s7 }6 x3 _: A* w. W: m
水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
0 C8 e+ K& r3 x; v$ T2 w# Z5.39.217.76公仔箱論壇 m0 r' @ F- l' L( o! O
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。5.39.217.766 G8 ]7 K4 t# d9 j6 @! r7 j# {
公仔箱論壇( o# A) f( q9 z5 [% {+ p. M
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。5.39.217.76; p+ {- ]; r# ?$ P4 S
公仔箱論壇+ E B' q; F+ r$ P
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。tvb now,tvbnow,bttvb. {; ?2 B8 h. |) K/ c3 l
8 D% l X% n4 D+ Z5.39.217.76 众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。" p/ r3 K6 N6 P# m; F& ]$ t5 | ~
5.39.217.763 F# ]2 t/ z; u0 {; ?
骨质疏松的运动处方% P! ? D' }2 V4 o
. }# {* r9 P1 k% ?$ Z* H% k% Mtvb now,tvbnow,bttvb 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 
